Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Alguna vegada heu mirat aquest bonic vestit que portàveu al casament d’un amic fa pocs mesos, que ara no us encaixa?
Et sents frustrat amb l’augment de pes? Si és així, empatitzem completament.
La majoria de les vegades passem per fases de la nostra vida quan estem descontents amb el nostre augment de pes i desesperats per recuperar la forma.
Llegiu també: Consells per fer un pla de dieta senzill per a vosaltres!
com utilitzar l'aigua de roses per a la cara
L’augment de pes es pot produir a causa de nombrosos motius com el desequilibri hormonal, una dieta poc saludable, la manca d’activitat física, la genètica, etc.
És agradable que tenir sobrepès o obesitat sigui poc saludable i poc atractiu. També pot ser un cop per al vostre nivell de confiança.
Llegiu també: Perdre 7 kg en 7 dies: consells sobre dieta
Per tant, si no esteu satisfet amb el vostre pes, cal prendre mesures dràstiques per corregir el problema. Alguns canvis en l'estil de vida, com ara seguir una dieta i un règim d'exercici, són obligatoris de seguir.
compatibilitat home lleo i dona libra
Hi ha molts consells sobre la dieta que prometen ajudar a perdre pes més ràpidament. Doncs bé, hem donat una llista d’aquests consells de dieta tan efectius que us poden ajudar a assolir un pes saludable en només 15 dies. Consulteu-los aquí.
1. Carregueu sobre l'aigua
Seguiu prenent aigua durant tot el dia, ja que us farà sentir més plens i, a més, us mantindrà bàsicament hidratat. Pot eliminar els mals de fam en gran mesura.
2. Desintoxicació de cuina
Llenceu tots els aliments brossa i calòrics que guardeu a la cuina o a la nevera i substituïu-los per aliments saludables, de manera que quan tingueu la temptació d’atacar la vostra cuina, només tingueu un conjunt saludable d’aliments.
3. Mantingueu-vos allunyats del sucre i el midó
Elimineu els aliments que tinguin un contingut alt en sucre i midó de la vostra dieta. Els dolços, la rebosteria, el pa blanc, l’arròs, etc., són alguns dels aliments que es poden evitar per ajudar a aprimar-se més ràpidament.
4. Gaudeix d’un aliment ric en proteïnes
Feu dels aliments rics en proteïnes una part principal de la vostra dieta diària, ja que les proteïnes tenen la capacitat de generar massa muscular sana reduint els greixos. Es poden incloure carn, ous, llet, cigrons, etc.
5. Carregueu les verdures
Consumiu moltes verdures si voleu aprimar. Les verdures són riques en nutrients i antioxidants que us mantenen energitzats. Tenen un contingut molt baix en calories i greixos i es poden berenar quan es pateix fam.
millor medicina ayurvèdica per a la caiguda del cabell
6. Compteu les vostres calories
Anoteu tot el que mengeu i escriviu la quantitat de calories que heu consumit al dia. Aquest hàbit us ajuda a mantenir un registre del vostre progrés. Podeu obtenir aplicacions per a mòbils dedicades a aquest propòsit.
7. No ometeu els àpats
Saltar-se els àpats només pot frenar el procés de pèrdua de pes, i també és molt poc saludable. Saltar-se els àpats us donarà gana en el moment equivocat i, si ho feu, acostumeu a menjar sense problemes, de manera que augmentareu el pes.
8. Digueu que no al menjar ràpid
El millor és mantenir-se allunyat del menjar ràpid, les begudes gasoses i els aliments processats, ja que contenen ingredients rics en calories que no només són poc saludables, sinó que també frenen el procés de pèrdua de pes.
àloe vera per a la caspa i la caiguda del cabell
9. Complir un pla de dieta
En lloc d’experimentar amb molts plans de dieta, seguir un mètode eficaç ajuda molt. Vegeu quin pla de dieta us funciona millor i no renuncieu-hi, fins que no hàgiu assolit el pes desitjat.
10. Menja davant d’un mirall
Potser és estrany, però molts estudis han demostrat que les persones que mengen els àpats davant d’un mirall tendeixen a perdre pes més ràpidament. Això es deu al fet que es miren a si mateixos i són conscients del fet que realment necessiten baixar uns quants quilos, de manera que això pot evitar que mengin en excés.
11. Feu una passejada abans dels àpats
Els experts diuen que anar a fer caminades curtes abans dels àpats pot frenar la gana en gran mesura i també us pot ajudar a cremar calories.
Els experts diuen que anar a fer caminades curtes abans dels àpats pot frenar la gana en gran mesura i també us pot ajudar a cremar calories.
12. Talla les porcions de menjar
El consum de menjars més petits es diu que té un efecte notable en el vostre objectiu de pèrdua de pes. En lloc de tenir 3 rotis, us podeu quedar amb 2. Aquest hàbit us pot ajudar amb el vostre pla de pèrdua de pes d’una manera eficient.
