Compres de queviures? badall. Per què molestar-se quan podeu rebre menjar directament a la vostra porta, inclosa la dieta Optavia, un pla d'àpats que El Cake Boss atribueix la seva pèrdua de pes de 35 lliures i ha anat guanyant força en línia . Però ofereix salut i nutrició? Investiguem.
com fer cera d'abelles a casa
Què és la dieta Optavia?
La dieta Optavia és un pla de pèrdua de pes basat en menjar diversos àpats al dia, anomenats avituallaments. Se suposa que aquests mini àpats proporcionats per l'empresa us ompliran i us ajudaran a perdre quilos. Sona familiar? Per a aquells que estiguin familiaritzats amb els substituts d'àpats de Medifast, Optavia és essencialment una versió actualitzada que inclou un entrenador.
Aleshores, com funciona Optavia?
Hi ha tres plans baixos en calories diferents per triar en funció dels vostres objectius. El Pla 5&1 inclou cinc avituallaments d'Optavia i un àpat magre i verd format per proteïnes i verdures (algun pollastre i bròquil, per exemple). Per obtenir una mica més de flexibilitat, el pla 4&2&1 inclou quatre avituallaments, dos àpats magres i verds i un berenar saludable (com una peça de fruita). Per a aquells que estiguin interessats en el manteniment del pes, l'empresa ofereix el pla 3&3 que inclou tres avituallaments i tres àpats magres i verds. Les persones que fan dieta reben consells i motivació del seu entrenador Optavia i d'una comunitat en línia de persones a dieta.
I què són exactament aquests combustibles?
Hi ha més de 60 opcions diferents que inclouen batuts, barres, sopes, galetes i fins i tot brownies. Cada alimentació està basada en proteïnes i inclou un probiòtic per a la salut digestiva.
Quant costa la dieta Optavia?
El cost de la dieta Optavia depèn del programa que trieu. El pla 5&1 comença a 415 dòlars per 119 porcions (que equival a 3,48 dòlars per ració), mentre que el pla 4&2&1 costa 408 dòlars per 140 porcions (per tant, 2,90 dòlars per ració). Si opteu pel pla 3 i 3, pagareu 333 $ per 130 porcions (2,56 $ per porció). Cada pla està dissenyat per oferir-vos un mes d'avituallament.
Quina eficàcia és la dieta Optavia?
Aquest programa pot ser atractiu per a alguns perquè no requereix un seguiment de carbohidrats o calories, diu un dietista registrat. Nadal d'estiu . Els participants també poden veure una pèrdua de pes ràpida amb aquest programa perquè el component dietètic és molt baix en calories (entre 800 i 1.000 calories per dia, en alguns casos). També reben un cert suport conductual dels entrenadors, que pot ser útil amb la pèrdua de pes. Investigacions prèvies han demostrat que l'entrenament continu pot ajudar a les persones a perdre pes, tant en el Curt termini i llarg termini .
com reduir el bronzejat
Un estudi de 16 setmanes (que va ser finançat per Medifast, l'empresa darrere d'Optavia) va trobar que els participants amb excés de pes o obesitat al Pla 5&1 d'Optavia tenien un pes, nivells de greix i circumferència de cintura significativament inferiors, en comparació amb el grup control. El mateix estudi també va trobar que els que estaven amb la dieta 5 i 1 i van completar almenys el 75 per cent de les sessions d'entrenament van perdre més del doble de pes que els que van participar en menys sessions.
Hi ha algun inconvenient del programa?
Tot i que els substituts dels àpats poden ser útils per a la pèrdua de pes a curt termini, no solen funcionar a llarg termini, ens diu Yule. Algú que utilitza productes de substitució d'àpats per baixar de pes haurà de tornar a aprendre a estructurar la seva dieta en algun moment i això pot acabar sent un punt de relliscada. I la dieta no és precisament barata: els kits oscil·len entre els 333 i els 450 dòlars al mes. Un altre negatiu? Aquesta dieta és molt baix en calories, una cosa que Yule diu que només hauríeu de fer amb una estreta supervisió mèdica.
com reduir la caiguda excessiva del cabell
La línia de fons
Optavia pot ajudar-vos a baixar de pes inicialment, però per obtenir resultats a llarg termini, és millor que apreneu hàbits bons per a vosaltres i que us atengueu a un pla d'alimentació saludable com la dieta mediterrània. Si algú vol perdre pes, l'animaria a pensar en els canvis d'estil de vida a llarg termini, en lloc de solucionar-los ràpidament. Traducció: Al cap i a la fi, hauràs de fer alguns viatges a la botiga de queviures.
RELACIONATS: La dieta Noom és tendència (però què dimonis és)?
