12 beneficis nutricionals de la crema de poma i com consumir-los

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 6 hores Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
• Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Notícies Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
• Pel·lícules Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
• Esports IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Automòbils Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

La poma de natilla és més coneguda com a sitaphal a l’Índia. També es coneixen com a xirmoies i són originàries d’algunes parts d’Àsia, les Índies Occidentals i Amèrica del Sud. Els beneficis per a la salut de la crema de poma són immensos i es tractaran en aquest article.

La poma de natilla té un exterior dur amb un interior suau i masticable. La carn interior del fruit és de color blanc, té una textura cremosa amb llavors negres brillants. El fruit es presenta en diverses formes, com esfèriques, en forma de cor o rodones.

Valor nutricional de la crema de poma

100 grams de poma de natilla tenen 94 calories i 71,50 g d’aigua. També contenen

• 1,70 g de proteïna
• 0,60 g de lípids (greixos) totals
• 25,20 g d’hidrats de carboni
• 2,4 g de fibra dietètica total
• 0,231 g de greixos saturats totals
• 30 mg de calci
• 0,71 mg de ferro
• 18 mg de magnesi
• 21 mg de fòsfor
• 382 mg de potassi
• 4 mg de sodi
• 19,2 mg de vitamina C
• 0,080 mg de tiamina
• 0,100 mg de riboflavina
• 0,500 mg de niacina
• 0,221 mg de vitamina B6
• 2 µg de vitamina A

Beneficis per a la salut de la crema de poma

1. Ajuda a guanyar pes

Com que la poma de crema és dolça i ensucrada, és beneficiosa per a aquells que intenten augmentar de pes. En ser una fruita densa en calories, les calories provenen principalment del sucre. Per tant, si teniu previst fer-ho guanyar pes de forma sana Consumeix poma amb flascons de mel per engreixar ^[1] .

2. Prevé l'asma

La poma de natilla és rica en vitamina B6, que és eficaç per reduir la inflamació bronquial. Segons un estudi, s’ha demostrat que la vitamina B6 disminueix la freqüència i la gravetat dels atacs d’asma ^[2] . Un altre estudi també va mostrar la potent capacitat de la vitamina B6 en el tractament de l'asma ^[3] .

3. Millora la salut cardíaca

Un dels molts avantatges de la poma amb crema és que millora salut cardiovascular . Aquests fruits són una excel·lent font de potassi i magnesi que prevé malalties cardíaques, controla la pressió arterial i relaxa els músculs de l’artèria ^[4] . A més, la presència de fibra dietètica i vitamina B6 a les pomes de natilla té la capacitat de reduir els nivells de colesterol i prevenir el desenvolupament d’homocisteïna que augmenta el risc de patir malalties del cor ^[5] .

4. Redueix el risc de diabetis

Molts diabètics eviten menjar pomes de natilla a causa de la por a augmentar els nivells de sucre en sang. Tot i que la fruita té un alt contingut en sucre, l’índex glucèmic de les pomes de crema és baix, cosa que es digereix, s’absorbeix i es metabolitza lentament al torrent sanguini. Això es tradueix en un augment més lent dels nivells de glucosa en sang ^[6] . No obstant això, eviteu consumir quantitats excessives.

5. Afavoreix la digestió

Les pomes de natilla es carreguen amb fibra dietètica que ajuda a alleujar el moviment intestinal i alleuja el restrenyiment ^[7] . La fibra dietètica també s’uneix a les toxines nocives del tracte digestiu i les elimina del cos, donant lloc a millors moviments intestinals, digestió i bon funcionament dels intestins. A més, les úlceres estomacals, la gastritis i l'acidesa també disminueixen si es té una poma de crema al dia.

6. Prevé el càncer

Un altre dels principals beneficis per a la salut de la crema de poma és que ajuda a la prevenció del càncer. El fruit està ple de productes químics vegetals i antioxidants que poden lluitar contra els radicals lliures i protegir les cèl·lules de danys addicionals. Els extractes vegetals contenen compostos beneficiosos que són particularment eficaços contra cèl·lules cancerígenes com ara càncer de pulmó , càncer de pròstata, càncer de fetge, etc. ^[8]

7. Tracta l’anèmia

Les pomes de natilla són riques en ferro que poden ajudar a tractar l’anèmia, una condició de salut en què el cos té nivells baixos de ferro. El ferro és un component de l’hemoglobina que es troba als glòbuls vermells que transporta l’oxigen dels pulmons i el transporta per tot el cos. Si el vostre cos no té prou quantitat de ferro, no serà capaç de produir glòbuls vermells que transportin oxigen.

8. Disminueix el risc d’artritis

La poma de natilla conté una gran quantitat de magnesi que té la potent capacitat d'equilibrar la distribució de l'aigua al cos. Això ajuda a eliminar els àcids de totes les articulacions del cos que ajuden a reduir la inflamació i els dolors articulars associats a l’artritis. ^[9] . També es sap que la poma de natilla redueix els símptomes de l’artritis reumatoide i per això la majoria dels metges recomanen aquesta fruita.

9. Bo per a l'embaràs

La poma de natilla s’ha demostrat beneficiosa per a les dones embarassades, ja que ajuden a controlar els símptomes de l’embaràs, com ara canvis d’humor, entumiment i malaltia del matí. El fruit és ric en ferro, un mineral essencial necessari durant l’embaràs. Segons el Diari Europeu de Ciències Biomèdiques i Farmacèutiques, les mares embarassades haurien de consumir poma de crema diària per al creixement adequat del cos del nadó i el desenvolupament del fetus a l'úter.

10. Potencia el sistema immunitari

Les pomes de natilla són una excel·lent font d’antioxidant vitamina C, coneguda per les seves propietats antiinflamatòries i de reforç immunitari. El consum d'aquesta fruita cada dia us farà resistent a les infeccions i altres radicals lliures nocius. Vitamina C funciona eliminant els radicals lliures del cos, evitant així malalties ^[10] .

11. Afavoreix la salut cerebral

La vitamina B6 de les pomes de natilla ajuda al correcte desenvolupament del cervell. Aquesta vitamina controla els nivells químics de la neurona GABA al cervell, cosa que redueix l'estrès, la tensió, la depressió i la irritabilitat i també redueix el risc de desenvolupar la malaltia de Parkinson, segons el European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Manté la pell i els cabells sans

La vitamina C de la poma amb crema té un paper important en el desenvolupament del col·lagen, una proteïna que constitueix la major part del cuir cabellut i el cabell. Manté el cabell brillant i redueix les línies fines i les arrugues, millorant així l’elasticitat de la pell ^[11] . Menjar cada dia pomes de natilla ajudarà a la regeneració de les cèl·lules de la pell, cosa que dóna a la pell un aspecte més jove.

Com consumir flam Apple

• Trieu la poma madura, ja que és més fàcil menjar-la i eviteu-ne la madura.

• Podeu consumir la fruita com a berenar afegint-hi una mica de sal de roca perquè sigui saborosa.

• Podeu fer un batut de poma amb crema o un sorbet.

• Afegir la carn de la fruita a magdalenes i pastissos la faria més sana.

• També podeu fer gelats amb aquesta fruita barrejant-la, afegint-hi fruits secs i congelant-la.

Nota: Com que la fruita té una naturalesa molt freda, eviteu consumir-ne quantitats excessives i no la mengeu mentre estigueu malalt. Les llavors de la poma de crema són verinoses, així que assegureu-vos de no empassar-les.

1. [1]Jamkhande, P. G. i Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Cor de Bullock): perfil de la planta, fitoquímica i propietats farmacològiques. Revista de medicina tradicional i complementària, 5 (3), 144-52.
2. [2]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S. i Nelson, H. S. (1993). Assaig doble cec de piridoxina (vitamina B6) en el tractament de l’asma esteroide dependent. Anals d’al·lèrgia, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitamina B, estat nutricional en l'asma: l'efecte de la teràpia amb teofilina en els nivells de piridoxal-5'-fosfat i piridoxal plasmàtic.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P. i Salas-Salvadó, J. (2018). Magnesi dietètic i malalties cardiovasculars: una revisió amb èmfasi en estudis epidemiològics. Nutrients, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J. i Menon, V. (2007). Reducció de l’homocisteïna i risc de malalties cardiovasculars: perdut en la traducció. The Canadian Journal of cardiology, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C. i Bodla, R. (2004). Activitat antidiabètica d’extracte de fulla aquosa d’Annona squamosa en rates diabètiques tipus streptozotocina – nicotinamida tipus 2. Revista d’Etnofarmacologia, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L. i Xu, C. F. (2012). Efecte de la fibra dietètica sobre el restrenyiment: una metaanàlisi. Revista mundial de gastroenterologia, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S. i Rao, K. R. (2011). Activitat antiproliferativa in vitro d’arrels d’Annona reticulata en línies cel·lulars de càncer humà. Investigació de farmacognosi, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Associació entre la ingesta de magnesi dietètic i l’artrosi radiogràfica del genoll. Plos 1, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A. i Maggini, S. (2017). Vitamina C i funció immunològica. Nutrients, 9 (11), 1211.
11. [11]Pullar, J. M., Carr, A. C., i Vissers, M. (2017). Els rols de la vitamina C en la salut de la pell. Nutrients, 9 (8), 866.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc