Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- Shah Rukh Khan es quarantina després que els membres de la tripulació de Pathan resultin positius per a COVID-19
- L’escassetat no és el problema: el Ministeri de Sanitat reclama els estats per “mal gestionar” les vacunes COVID
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El 29 de setembre se celebra el Dia Mundial del Cor. L’objectiu principal de celebrar aquest dia és difondre la consciència sobre les malalties cardiovasculars que inclouen atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars, etc. Aquest tema explica que hem de cuidar el nostre cor i també el dels nostres éssers propers.
Les malalties cardiovasculars són la principal causa de mort a tot el món. Segons les estadístiques de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), aproximadament 17,9 milions de persones van morir de malalties cardiovasculars el 2016.
En aquest article, analitzarem els aspectes bàsics que hauríem de seguir per assegurar-nos de mantenir-nos sans per al cor i mantenir a ratlla les malalties del cor.
Consells per mantenir un cor sa
1. Fer exercici cada dia
2. Menja sa
3. Seguiu un estil de vida saludable
4. Eviteu el colesterol i el sodi
5. Mantingueu a ratlla l’estrès
1. Fer exercici cada dia
Si teniu un estil de vida letàrgic que no inclou cap tipus d’entrenament, simplement augmentareu el risc de patir malalties del cor. És molt important fer exercici diari. Fer exercici enforteix els músculs del cor i ajuda el cor a bombar millor la sang, cosa que millora la circulació sanguínia al cos. A més de millorar la salut del cor, fer exercici també ajuda a enfortir tots els músculs del cos i també millora la salut pulmonar.
2. Menja sa
Els aliments tenen un paper crucial en el manteniment de la vostra salut general. La manca de nutrients afecta el funcionament dels òrgans del cos. Mantenir la salut cardiovascular és molt important per al vostre benestar. A continuació, es detallen alguns aliments que hauríeu d’incloure a la vostra dieta per millorar el funcionament del vostre cor:
- Farina de civada
- Llavors de lli
- Baies
- Fruits secs
- Got de vi negre de 4 unces
- Verdures de color taronja, vermell i groc
- Taronges
- Papayas
- Cantalups
- Peixos rics en àcids grassos omega-3
- Faves negres
- Xocolata negra
- Bròquil
3. Seguiu un estil de vida saludable
Per assegurar-vos que el vostre cor sigui sa i funcioni correctament, heu de deixar de banda alguns hàbits poc saludables. Alguns d’aquests hàbits inclouen fumar, beure en excés i fins i tot drogues com la cocaïna i l’heroïna. No us deixeu complir aquests hàbits, ja que perjudiquen la vostra salut en gran mesura a la llarga i, de vegades, els danys causats esdevenen irreversibles. De vegades fumar i beure molt o fer drogues poden ser extremadament mortals i causar la mort.
4. Eviteu el colesterol i el sodi
Un excés de colesterol resulta en artèries bloquejades que provoquen accidents cerebrovasculars. El mateix consum de sodi en excés provoca hipertensió arterial o hipertensió, que és una de les principals causes darrere d’ictus cardíacs, atacs cardíacs i altres problemes cardiovasculars. Assegureu-vos d’evitar consumir massa aliments grassos, olis vegetals saturats com ara i oli de palma, aliments amb greixos i limiteu la ingesta de sal.
5. Mantingueu a ratlla l’estrès
L’estrès no és bo per a la salut del cor i la salut mental si es manté massa estressat, pot provocar la pressió arterial i fins i tot pot augmentar la freqüència cardíaca i la respiració. Si us sentiu massa estressat, consulteu un metge o parleu amb un psiquiatre, si ho feu us ajudarà a controlar-lo. També heu de meditar i fer exercicis de respiració, ja que us ajuden a calmar la ment i el cos i us fan sentir lliures d’estrès i tensions. Una ment sense tensions és una de les claus per a un cor sa.
Assegureu-vos que vosaltres i els vostres éssers estimats seguiu aquests 5 senzills consells per mantenir la salut del cor. Boldsky us desitja un molt feliç i saludable Dia Mundial del Cor 2018.
