Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Vostè està a l'oficina i treballa en un projecte durant massa temps; és natural que la mà s'estengui al bol d'aperitius que havia conservat per menjar. L’elecció dels aperitius saludables adequats saciarà les ganes i aportarà nutrients també.
Un aperitiu saludable, sense sucre afegit ni contingut alt en greixos, pot ajudar a alleujar la fam mentre millora la seva salut. Saborós i saludable, vull dir, què més s’ha de demanar a l’hora de berenar.
Feu un cop d'ull a alguns dels millors aperitius de l'Índia que us poden oferir una gran quantitat de beneficis per a la salut. No us preocupeu, només perquè siguin 'sans' no vol dir que siguin insípides i insípides. Mengeu-los per satisfer les vostres molèsties de fam de la manera més sana possible.
1. Chana rostida
El chana rostit és un dels aperitius indis més comuns. 1 bol de chana torrada seca conté 12,5 grams de fibra, cosa que el converteix en un aperitiu farcit [1] . També és baix en índex glucèmic i en calories. Podeu menjar aquest berenar una o dues vegades al dia.
2. Paneer rostit amb llavors de lli
Un altre berenar perfecte al vespre és el panell torrat amb llavors de lli (també podeu utilitzar llavors de chia). Paneer té un alt contingut en proteïnes que ajuda a construir els músculs i les llavors de lli són riques en àcids grassos omega-3 [2] . A més, les llavors de chia estan plenes de nutrients adequats [3] .
com aturar la caiguda severa del cabell immediatament
3. Amanida de brots
Els brots són rics en nutrients, extremadament baixos en calories i greixos. Podeu utilitzar brots moong que ajuden a reduir els nivells de pressió arterial i a ajudar a desintoxicar la sang [4] . Podeu menjar l’amanida amb un rajolí de llimona, que també ajuda a cremar greixos de forma més saludable [5] .
4. Chaat de blat de moro picant
El blat de moro està carregat d’antioxidants i fibra, que ajuden a la desintoxicació del cos i també mantenen l’estómac ple [6] . El pols de bitxo vermell conté capsaicina que manté el pes controlat, de manera que podeu menjar-lo sense por a guanyar quilos de més. [7] .
5. Chaat de moniato
Les moniatos tenen un alt contingut en fibra i aigua i també són baixes en calories. Són densos en nutrients i estan carregats de fibra que us mantindrà l’estómac ple durant un període més llarg, evitant així la necessitat de menjar constantment alguna cosa [8] .
6. Kurmura (arròs inflat)
Amb poca quantitat de calories, sense greixos i sense sodi, el kurmura és una cosa que tots coneixem (vull dir, què és una infància sense un tadka kurmura, oi?). Aquest aperitiu lleuger es pot menjar a qualsevol hora del dia.
Podeu rostir-lo amb una mica d’oli d’oliva, sal i pebre per arreglar el temps del berenar. Una combinació perfecta de fibra, proteïnes i carbohidrats complexos, l’arròs inflat és una opció saludable per satisfer els desitjos [9] .
7. Tilgul (boles de sèsam)
Aquest berenar indi comú no només és saborós, sinó que també és extremadament saludable. Fetes amb llavor de sèsam i jaggery, aquestes boles de sèsam estan carregades de vitamines, calci i ferro [10] [11] . Els tilguls són la solució perfecta per als vostres desitjos dolços.
Drew Barrymore i Adam Sandler
8. Cacauets crus
Els cacauets són beneficiosos per a la salut del cor [12] . Són rics en antioxidants i greixos monoinsaturats que ajuden a satisfer la fam de la forma més sana possible [13] . Consumeix només un grapat de cacauets al dia i no pas més.
9. Lassi (iogurt batut)
Molt beneficiós per al vostre sistema digestiu, beure lassi ajuda l’estómac a desfer-se dels àcids que causen indigestió i acidesa [14] . Els bacteris lactobacil·losos presents a la beguda ajuden a lubricar els intestins, descomponen els aliments i absorbeixen els nutrients essencials, tot relaxant la sensació de gana.
10. Makhana (Fox Nuts)
Amb un contingut baix en colesterol, greixos i sodi, el makhana és un aperitiu ideal per saciar les vostres molèsties de fam [15] . Les persones que pateixen hipertensió arterial, malalties del cor i obesitat es poden beneficiar d’aquest aperitiu saludable [16] .
Si teniu més temps a la mà, podeu fer upma de pa i upma vegetal.
11. Poha
Fet d’arròs aplanat, aquest plat és una bona font d’hidrats de carboni saludables. Poha és lleuger a l’estómac i es pot digerir fàcilment, cosa que el converteix en el berenar perfecte per als vostres desitjos.
En una nota final ...
Des de relaxar-vos els desitjos fins a millorar la vostra salut d’una sola vegada, els aperitius saludables són una gran ajuda. La propera vegada que tingueu ganes de menjar, no aneu a buscar un paquet de patates fregides ni un tros de pastís i, en canvi, mengeu-los. Feliç berenar!
com reduir les marques d'acne a la cara
