Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Àcids grassos omega 3: aliments rics en fonts BoldskySegur que heu sentit a parlar d’àcids grassos omega-3 i de quant beneficien aquests per al cos. Hi ha molts que probablement no han sentit parlar dels àcids grassos omega-3 i de les seves propietats que beneficien la salut.
Els àcids grassos omega-3 són greixos saludables que l’organisme necessita per dur a terme diverses funcions vitals. Els àcids grassos omega-3 són àcids grassos essencials que pertanyen a la categoria d’àcids grassos poliinsaturats i són dels tres tipus principals que inclouen ALA, EPA i DHA.
L’àcid docosahexaenoic (DHA) s’obté de la llet materna o de l’oli de peix. L’àcid eicosapentaenoic (EPA) s’obté a partir de peixos grassos o oli de peix com el que s’obté del salmó, el verat, etc. L’àcid alfa-linolènic (ALA) es troba en llavors com les llavors de lli, les llavors de chia i les nous.
caiguda del cabell amb oli de kalonji
Els àcids grassos omega-3 també tenen un paper important en el creixement i el bon funcionament del cos humà.
Fem una ullada als aliments de l’Índia rics en àcids grassos omega-3.
exercicis facials per reduir les galtes
1. Llavors de lli
Les llavors de lli són una font de nutrients i són una excel·lent font d’àcids grassos omega-3. El major avantatge de la llavor de lli és que es pot afegir fàcilment a una farina de civada o un batut. Preneu una cullerada de llavors de lli diàries per augmentar la ingesta de greixos omega-3.
2. Sardines
Les sardines són peixos grassos amb un alt contingut en àcids grassos omega-3. També contenen una gran quantitat de sodi. Les sardines se solen menjar com a berenar, que s’afegeixen als entrepans, amanides o pizza. També els podeu cuinar de la manera que vulgueu.
3. Ous
Els ous són coneguts pel seu contingut en proteïnes, però també contenen grans quantitats d’àcids grassos omega-3. Els ous també contenen altres vitamines i minerals. Per augmentar la ingesta d’àcids grassos omega-3, podeu tenir ous bullits en lloc de tenir-los en forma de truita o escalfats.
4. Llavors de Chia
Les llavors de Chia no només són riques en àcids grassos omega-3, sinó que també són riques en altres vitamines, minerals i fibra dietètica. Estan carregats de magnesi, proteïnes i calci que ajuden a prevenir la diabetis, a millorar el rendiment físic i també a millorar la salut del cervell.
netejadors facials per a pells grasses
5. Coliflor
La coliflor també és una bona font d’àcids grassos omega-3. Aquest vegetal és bo per mantenir una salut del cor i és ric en nutrients com la niacina, el magnesi i el potassi. Feu vapor la coliflor abans de consumir-la per matar els gèrmens.
6. Salmó
El salmó no només és ric en vitamina D, sinó que també és una gran font d’àcids grassos omega-3. És ric en proteïnes i fòsfor. Els greixos saludables presents al salmó prevenen el risc de patir malalties cardiovasculars i poden disminuir l’atac cardíac i la pressió arterial alta.
7. Cols de Brussel·les
Les cols de Brussel·les són petites verdures verdes amb una gran quantitat d’àcids grassos omega-3 i es consideren l’aliment perfecte per a la pell. Cada porció de cols de Brussel·les conté 430 mil·ligrams d’àcid alfa-linolènic (ALA). Però, vaporitzeu les cols de Brussel·les abans de consumir-les.
com eliminar el bronzejat de forma natural i ràpida
8. Llavors de cànem
Les llavors de cànem estan plenes d’àcids grassos essencials omega-3. Les llavors també són riques en proteïnes i àcids grassos poliinsaturats com l'àcid estearidònic (SDA) i l'àcid gamma-linolènic (GLA). Podeu escampar llavors de cànem en aliments com amanides o entrepans.
9. Soja torrada
Poques persones són conscients d’aquesta proteïna vegetal rica en àcids grassos omega-3. La soja té àcid alfa-linolènic (ALA), que afavoreix una bona salut cardíaca. Podeu tenir un bol de soja lleugerament cuita per augmentar la ingesta d’àcids grassos omega-3.
10. Oli de peix
L’oli de peix és una excel·lent font d’àcids grassos omega-3. Els suplements d’oli de peix es prescriuen a molts pacients, ja que prevenen i gestionen les malalties del cor. Els greixos omega-3 també ajuden a reduir la pressió arterial.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
10 aliments per menjar per a malalties hepàtiques grasses
