Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El queratinòcit és una cèl·lula epidèrmica que produeix queratina. Proporciona una força flexible al pèl, la pell, les ungles i l’esmalt dental. En aquest article, escriurem sobre els millors aliments de queratina per al cabell.
Com aporten força els queratinòcits? Aquests produeixen una cadena de proteïna dura, en forma de triple hèlix, anomenada queratina, que és el principal component del pèl, la pell, les ungles i l’esmalt dental.
Tothom, homes i dones, volen que els cabells es vegin brillants i forts. Però, amb massa contaminació i brutícia, es fa impossible tenir cura dels cabells, cosa que fa que finalment sembli sec, encrespat i apagat.
evion 400 mg beneficis per al cabell
Per tant, la queratina s’ha d’alimentar constantment de vitamines i minerals perquè el seu cabell tingui un aspecte fort.
Aquí teniu una llista d'aliments de l'Índia per a un cabell sa.
1. Aliments rics en proteïnes
2. Aliments rics en sofre
3. Aliments rics en vitamina A
4. Aliments rics en biotina
5. Aliments rics en ferro
oli d'oliva i mel per als cabells
6. Vitamines B
7. Vitamina C
8. Vitamina E
9. Àcids grassos Omega 3
10. Aliments rics en zinc
el meu millor amic és la meva vida
1. Aliments rics en proteïnes
El consum d’aliments rics en proteïnes proporciona al cos aminoàcids necessaris per produir queratina. El peix, el pollastre, la carn vermella, els ous, el porc, el iogurt i la llet són rics en proteïnes. Les fonts de proteïnes vegetals són les mongetes, quinoa, mantega de fruits secs, fruits secs, etc.
Mantingueu una dieta rica en proteïnes, ja que no només us mantindrà el cabell fort, sinó que també millorarà la vostra salut cardiovascular. Feu que aquests aliments proteics infonguin el cos amb els aminoàcids essencials que augmenten la producció de queratina.
2. Aliments rics en sofre
Els aminoàcids són els components bàsics de les proteïnes i, igual que la queratina, estan formats per aminoàcids rics en sofre que s’acosten junts per formar cadenes fortes. Els aliments que són bones fonts de sofre en la dieta són la carn, els ous, les mongetes, les cebes, la col arrissada, les cols de Brussel·les i els espàrrecs.
3. Aliments rics en vitamina A
La vitamina A és necessària per a la síntesi de queratina i els aliments rics en vitamina A són verdures com moniatos, carbassa, pastanagues crues, carabassa de noguera, meló i fruites de taronja. A més, els espinacs, la col arrissada i les colleres contenen vitamina A. Si teniu problemes terribles de pèrdua de cabell, beveu suc de pastanaga cada dia, ja que us ajudarà a créixer ràpidament. La vitamina A també és necessària per al creixement de totes les cèl·lules i ajuda al cuir cabellut a produir oli de sèu natural que manté les arrels sanes per afavorir el creixement del cabell.
4. Aliments rics en biotina
La biotina és essencial per metabolitzar els aminoàcids que creen queratina. Les millors fonts de biotina són les mongetes, fruits secs, coliflor, cereals integrals, bolets, rovells d’ou cuits. La biotina és soluble en aigua i es pot perdre durant la cocció si es posa en contacte directe amb l’aigua, sobretot mentre bull. La biotina és necessària per a la proliferació cel·lular i té un paper important en la producció d’aminoàcids necessaris per al creixement del cabell.
5. Aliments rics en ferro
El ferro ajuda els glòbuls vermells a transportar oxigen als fol·licles pilosos i als altres teixits. Les proteïnes animals com el pollastre, les gambes, el porc, l’ànec, el gall dindi, la vedella magra, el xai i els ous proporcionen ferro que el cos absorbeix fàcilment. Els aliments vegetals també són bones fonts de ferro com les mongetes, la soja, el tofu, les llenties, els espinacs i altres verdures de fulla verda fosca. Quan el cos té poc contingut de ferro, els nutrients i l’oxigen no es transporten als fol·licles pilosos i a les arrels, cosa que pot aturar el creixement del cabell i fer que els vostres fils quedin febles.
fruites de vitamina C per a la pell
6. Vitamines B
Les vitamines del grup B afavoreixen la producció de glòbuls vermells, que al seu torn transporten oxigen i nutrients als fol·licles i al cuir cabellut i ajuden al creixement del cabell. Els aliments amb vitamina B6 i vitamina B12 són salmó salvatge, marisc, truita, patates blanques, llenties, plàtans, vedella magra, cereals de gra sencer, bròquil, dit femení, pits de pollastre, espinacs.
7. Vitamina C
El cos requereix vitamina C per produir col·lagen, enfortir el sistema immunitari i per obtenir una millor absorció del ferro. La vitamina C produeix col·lagen que fa que els capil·lars es connectin als arbres capil·lars, garantint així l’aportació de nutrients i augmenta el creixement ràpid del cabell. Podeu prendre cítrics o fer-vos un got de suc de llimona o nimbu paani.
8. Vitamina E
La vitamina E millora la circulació sanguínia que ajuda els fol·licles pilosos a treballar de manera eficient i afavoreix el creixement del cabell. La vitamina E manté l'equilibri del nivell de pH que, si és superior, pot obstruir els fol·licles pilosos. Una de les millors fonts de vitamina E són les ametlles i l’oli d’ametlles, que després venen alvocats rics en greixos monoinsaturats saludables per al cor.
9. Àcids grassos Omega 3
Els àcids grassos omega 3 nodreixen el cabell i el mantenen espès. Les ametlles, les nous i el peix són molt rics en àcids grassos omega 3. Fins i tot les llavors de lli són una gran font d’àcids grassos omega 3 que subministren greixos essencials saludables al cabell.
10. Aliments rics en zinc
El zinc és un altre mineral que facilita el creixement i la reparació del cabell i dels teixits. També ajuda a mantenir les glàndules olioses que envolten els fol·licles pilosos. Els aliments que contenen zinc són les ostres, el cranc, el gall d’indi, el filet de porc, la mantega de cacauet, els cigrons i el germen de blat.
No espereu que menjar aquests aliments amb queratina us donarà un resultat immediat. El menjar que consumeix ara afecta el creixement de la nova queratina i triga entre 6 i 12 mesos a obtenir resultats.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
6 aliments que cal incloure a la dieta diària durant el musó per mantenir-se sa
llista de pel·lícules més romàntiques
