Heu vist que apareixen anuncis a tot el vostre Instagram i al vostre televisor Noom , un pla d'alimentació animat basat en aplicacions que pretén ajudar els usuaris a perdre pes (era una de les dietes de tendència del 2018 , segons Google). Però, què dimonis és la dieta Noom (i us pot ajudar a perdre aquests quilos de més)? L'essencial bàsic és el següent: després de baixar l'aplicació Noom i respondre una sèrie de preguntes (i pagar una quota, més sobre això més endavant), se us oferirà un pla d'alimentació i fitness personalitzat. Segons els estudis, Noom pot ser útil per baixar de pes, però hi ha alguns inconvenients (inclòs el cost del programa). Segueix llegint tot el que necessites saber.
Com funciona l'aplicació Noom?
Noom és un pla d'alimentació basat en aplicacions que s'ha anomenat Weight Watchers per als mil·lenaris. Segons el seu lloc web, 'Noom és una empresa tecnològica orientada a una missió dedicada a construir un món més saludable'. Els nostres productes bàsics combinen tecnologia amb empatia humana per potenciar el canvi personal, i aquests principis es reflecteixen a tota la nostra empresa.
Els usuaris descarreguen l'aplicació i completen una sèrie de qüestionaris sobre el seu pes, objectius i experiències passades amb la dieta. Segons les seves respostes, reben un pla d'alimentació i entrenament personalitzat de 16 setmanes, a més d'un entrenador sanitari certificat per ajudar a assolir els seus objectius. L'aplicació també s'utilitza per fer un seguiment de les activitats de fitness diàries i la ingesta d'aliments (Noom codifica els aliments en verd, groc o vermell per ajudar a guiar les opcions d'aliments, però diu que està bé menjar dels tres colors).
Quant costa Noom?
Primer de tot, l'aplicació Noom es pot descarregar gratuïtament, de manera que podeu respondre el qüestionari introductori sense comprometre's a pagar. A partir d'aquí, el preu comença a partir de 59 dòlars al mes, amb el preu baixant a mesura que us comprometeu a períodes de temps més llargs. El preu anual més barat pel qual podeu obtenir Noom es troba al pla anual recurrent automàtic de l'aplicació que costa 199 dòlars (de mitjana a poc més de 16 dòlars al mes). I si recomaneu un amic, tindran un descompte del 20 per cent i rebreu un crèdit d'Amazon de 20 dòlars.
En què és diferent Noom?
Aquí hi ha una característica interessant: Noom fa una ullada als obstacles psicològics habituals per a la pèrdua de pes i ensenya als usuaris hàbits saludables que poden mantenir els quilos a llarg termini. També ofereix funcions interactives (com ara proves diàries i registres amb el vostre entrenador de salut) i el suport d'una comunitat de persones que fan dieta amb qui podeu xatejar en temps real.
També és important tenir en compte que Noom et posa com a usuari a càrrec del teu propi destí: tu decideixes prendre decisions més saludables, Noom només crea un marc per facilitar aquestes eleccions.
Però t'ajuda a perdre pes?
Bé, un estudi publicat a Informes científics amb 35.921 participants, es va trobar que el 77,9 per cent va perdre pes mentre utilitzava l'aplicació. (No massa cutre.) Tot i que l'estudi es va publicar en una revista d'accés obert (és a dir, que no va passar per una revisió per parells rigorosa), els resultats són prometedors. L'experta en pèrdua de pes Sue Decotiis, M.D ., està d'acord: els elements educatius de l'aplicació, com ara reduir i comprendre la ingesta de calories i hidrats de carboni, augmentar l'activitat física i obtenir coneixements nutricionals són imprescindibles, va dir. Salut de la Dona . I com que la dieta no us demana que elimineu grups sencers d'aliments (es tracta més de moderació i control de porcions), és més probable que us quedeu amb això.
Megan McCarthy, escriptora de USA Today OMS va provar Noom durant tres mesos , diu-ho així: 'Durant els últims tres mesos, he estat registrant el meu pes i la ingesta d'aliments amb Noom, i he baixat 20 lliures en aquest temps. És un miracle? No, però sembla una cosa més substancial: una manera sostenible de crear hàbits més saludables.'
Hi ha cap desavantatge a Noom?
L'aplicació no és precisament barata; els preus comencen a partir de 45 dòlars al mes. Però, en general, Noom és un pla d'alimentació raonable que és probable que doni resultats amb el temps si seguiu les directrius. Només recordeu consultar amb el vostre metge abans de començar una nova dieta, d'acord?
Els pros i els contres de Noom, segons els comentaris
Segons els crítics, Noom és increïble per a aquells que volen canviar els seus hàbits des de la base (com com Noom crea un marc per a vostè per prendre decisions més saludables). Així ho diu un usuari satisfet: 'Estic cansat de perdre i guanyar el mateix pes (i més) una i altra vegada. He provat molts programes i, tot i que perdre pes gairebé mai no és un problema per a mi, mantenir-ho fora és... Noom m'està ensenyant a escoltar els meus senyals de fam, pensar en la nutrició, permetre'm llaminadures i ser més. conscient de l'alimentació en general. És realment ajudant! El pes està baixant, però el que és més important, sento que la meva actitud i perspectiva sobre els aliments canvien, i estic gaudint més del que menjo en lloc d'estressar-me. Això em dóna més fe que es mantindrà el pes'.
Pel que fa als inconvenients, alguns revisors assenyalen que el programa sembla estar dissenyat per a una persona que treballa en una feina típica de 9 a 5, i no té en compte diferents horaris, assenyalant: 'Les classes diàries del programa es centren al voltant d'un l'entorn de la dona o de l'home treballador, és a dir, l'oficina, els companys de feina, la sala de descans, etc. Sembla que no s'adonen que hi ha qui hem deixat enrere aquesta part de la nostra vida i hem seguit endavant, o, no hi ha. sembla ser qualsevol material adequat per a una mare o un pare que es queda a casa, o per a qualsevol altra persona més jove o gran fora d'aquesta categoria laboral. Això em costa seguir-ho.
(Com a referència, l'aplicació Noom té 4,7 de 5 estrelles al Apple App Store , basat en 402,3 k valoracions i 4,4 de 5 estrelles activades Google Play , basat en 229 k valoracions.)
La línia de fons
Com passa amb molts programes d'alimentació saludable, el vostre èxit a Noom depèn en gran mesura de vosaltres. En particular, amb aquest pla, se't donen els coneixements per prendre decisions més saludables, i si les fas i les segueixes durant un temps, probablement perdràs pes. Tot i que els entrenadors sanitaris de Noom no són professionals altament formats, no recomanen res que hagi de ser perillós per a la salut. Si voleu perdre una mica de pes i recalibrar la vostra relació amb el menjar, i esteu disposat a gastar un bon cèntim, Noom podria ser una opció sòlida.
