Sempre busquem atraure més positivitat a les nostres vides, i resulta que definitivament no estem sols. D'acord amb Dades de Pinterest , les cerques de tècniques de manifestació han augmentat un 105 per cent. Una manera de practicar la manifestació és escrivint en un diari de manifestació. Tant si esteu manifestant un ascens a la feina dels vostres somnis o una relació romàntica feliç i satisfactòria, continua llegint tot el que necessites saber sobre els diaris de manifestació, inclòs on comprar-ne un.
Què és la Manifestació?
Penseu en la manifestació com a aportar alguna cosa tangible a la vostra vida mitjançant l'atracció i la creença. És semblant a la popular Llei de l'Atracció, una filosofia del New Thought Movement (un moviment de curació mental que es va originar als Estats Units al segle XIX i es basa en conceptes religiosos i metafísics). Bàsicament, afirma que si et centres en les coses bones i positives de la teva vida, atrauràs més coses positives a la teva vida. D'altra banda, si sovint us centreu en el negatiu, això és el que us atraurà a la vostra vida.
La creença es basa en la idea que les persones i els seus pensaments estan fets d'energia pura i que mitjançant el procés d'atracció d'energia semblant, una persona pot millorar la seva pròpia salut, riquesa i relacions personals. Tot i que el terme va aparèixer per primera vegada a mitjans del segle XIX, s'ha popularitzat en els últims temps per llibres com el gran èxit del llibre d'autoajuda de 2006 de Rhonda Byrne, El secret .
RELACIONATS : 18 cites de manifestació que us poden ajudar a assolir els vostres objectius
MoMo Productions/imatges GettyQuè és un diari de manifestació?
Un diari de manifestació és gairebé exactament el que sembla: un diari físic on podeu escriure totes les coses que espereu atraure a la vostra vida. El diari es pot dedicar específicament a la manifestació, però certament no ha de ser-ho: qualsevol quadern antic ho farà (es tracta del contingut, no del vaixell). Quan es tracta d'aquest contingut, en general ets bastant lliure d'escriure el que vulguis, sense cap regla que dicti com hauria de ser la teva experiència de diari. Tanmateix, hauríeu de ser específic per verbalitzar (o explicar, en aquest cas) exactament què és el que esteu manifestant. Per exemple, en comptes d'escriure sobre com voleu avançar en la vostra carrera durant els propers sis mesos, feu una descripció sobre on voleu arribar i com voleu arribar-hi. Un cop hàgiu escrit una entrada al vostre diari de manifestacions, per llarga o curta que sigui, llegiu-la i intenteu interioritzar-la realment. Una gran part de la manifestació és repetir les coses que busques atreure amb l'esperança que això t'apropi.Funciona escriure en un diari de manifestacions?
Tot i que no hi ha cap investigació específica sobre l'eficàcia de les revistes de manifestacions, hi ha hagut molts estudis que han arribat a la conclusió que el diari en general pot ser una activitat saludable. Aquí hi ha tres avantatges potencials d'escriure en un diari amb regularitat.
1. Potser et farà més feliç
A Estudi de 2013 realitzat per investigadors de la Universitat de Michigan va demostrar que, entre les persones amb depressió major, fer un diari durant 20 minuts al dia va reduir significativament les seves puntuacions de depressió.
2. Pot millorar les teves habilitats comunicatives
La comunicació és una d'aquestes coses que probablement podríem millorar una mica. El diari és una manera de fer-ho. Per què? És una manera de practicar traduint els teus pensaments a paraules. Segons a Informe de la Universitat de Stanford , Tant la recerca en l'àmbit de l'escriptura com la pedagogia de l'escriptura s'han construït en bona mesura sobre la premissa que, com a procés discursiu fonamental, l'escriptura té connexions crítiques amb la parla. Bàsicament, escriure et pot convertir en un millor parlant, tan senzill com això.
exercici per perdre greix del ventre
3. Pot ajudar-te a ser més atent
Asseure’s i deixar que els teus pensaments i idees flueixin del teu cervell cap a un quadern és una manera fantàstica de ser conscient. D'acord amb Jon Kabat-Zinn , PhD, biòleg molecular i professor de meditació, el mindfulness és una consciència que sorgeix de prestar atenció, a propòsit, en el moment present, sense jutjar. Els defensors diuen que la meditació de consciència pot contribuir a reduir l'estrès, millorar el son, augmentar l'enfocament i augmentar la creativitat, només per citar-ne alguns. Segons un estudi de 2018 publicat a BMJ obert , l'ansietat pot augmentar el risc de desenvolupar afeccions cognitives com la malaltia d'Alzheimer. Però els autors de l'estudi suggereixen que pràctiques meditatives com l'atenció plena (que s'ha demostrat que ajuden a controlar l'ansietat) podrien reduir aquest risc.
4 maneres d'iniciar una pràctica de manifestació
Coach de manifestació i mentalitat Llegiu Fonts suggereix aquests quatre passos principals per començar el vostre viatge de manifestació:
Botiga d'accessoris de manifestació
nordstrom1. Poketo Concept Planner
Aquest planificador setmanal, mensual i anual amb data oberta és ideal per a una programació orientada a objectius i orientada a idees. Bàsicament, conceptualitzar la vida que vols viure i fer els passos necessaris per arribar-hi.
llibreria2. Super atractiu: mètodes per manifestar una vida més enllà dels vostres somnis més salvatges per Gabrielle Bernstein
En Super atractiu , l'autora i ponent motivacional Gabrielle Bernstein exposa els passos essencials per viure en alineació amb l'univers, amb més profunditat que mai abans. Tot i que no és el vostre propi diari de manifestació, us pot ajudar a guiar-vos en la direcció d'establir una pràctica de manifestació més eficaç.
nordstrom3. Em veig! Creeu el vostre propi planificador de sol
Aquest planificador personalitzable inclou calendaris, pàgines en blanc per a tots els vostres pensaments i indicacions guiades, com ara una llista dedicada a les coses que voleu aconseguir aquest any. A més, només és un quadern bonic.
verishop4. Set de regal Manifestació AARYAH
La missió d'aquesta marca estableix que qualsevol cosa que la ment pugui concebre, ho pot aconseguir. En aquest conjunt de regal en particular, rebràs una espelma de manifestació (allotjada en un bol d'ònix únic), escuradents i una cadena de màscara de comptes feta a mà.
nordstrom5. Totes de lona de pètals i paons
Et preguntes on emmagatzemar el teu diari de manifestacions? En aquesta bossa igualment inspiradora (i elegant), és clar.
RELACIONATS : Com fer un tauler de visió
