Quan es tracta d'una dieta de microbioma, no hi ha una mida única (tot i que La dieta del microbioma per Dr. Raphael Kellman és un dels règims més coneguts). En canvi, la idea és centrar-se en els aliments que són bons per a la salut intestinal (penseu: greixos saludables, proteïnes magres i molta verdura), alhora que limitar els que no ho són (els sospitosos habituals: sucre, aliments processats i carn vermella). Aquí, 21 àpats que s'ajusten a la factura.
RELACIONATS: Què dimonis és un microbioma (i per què us hauríeu de preocupar pel vostre)?
Vainilla verda Esmorzar de dilluns: Smoothie Bowl de rúcula, romaní i pera
Possiblement l'esmorzar més bonic de tot l'univers.
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellDinar de dilluns: Amanida Niçoise Veggie amb Mongetes Verds De Curry Vermell
Això us hauria de mantenir fins al sopar.
Aconsegueix la recepta
Erin McDowellSopar de dilluns: filets de coliflor amb salsa de llimona i herbes
Confia en nosaltres, ni tan sols et perdràs el filet mignon.
Aconsegueix la recepta
la pel·lícula més romàntica de sempre
Rachel DevauxEsmorzar de dimarts: batut saludable intestinal
Necessites combustible durant la marxa? Cap problema.
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellDinar de dimarts: Amanida de pastanaga picant amb cigrons i julivert
No hi ha fulles empapades per a tu.
Aconsegueix la recepta
Nodrit cada dia Sopar de dimarts: Sopa de carbassa de coco i gingebre
Perfecte per arraulir-se al sofà amb Netflix.
Ashley va salvar la salutEsmorzar de dimecres: pots d'esmorzar prebiòtic de gingebre taronja
Per descomptat, no ho fas tenir per servir-lo en un pot de paleta, però vaja, què bonic té?
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellDinar de dimecres: Buddha Bowl amb col rizada, alvocat, taronja i arròs salvatge
Pràcticament fet per a Instagram.
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellSopar de dimecres: mandonguilles de pollastre i arròs de coliflor amb salsa de coco i herbes
I també aprovat per la dieta Whole30.
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellEsmorzar de dijous: bol d'esmorzar amb ous i verdures
D'on ve el terme esmorzar de campions. (Suposem.)
Aconsegueix la recepta
La parella de menjar net Dinar de dijous: Embolcalls d'enciam de pollastre amb salsa de mango i pinya
Els teus companys de feina estaran molt gelosos.
com aconseguir llavis rosats naturalment
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellSopar de dijous: salmó rostit d'una sola paella amb patates i romaní
I la millor part? No hi ha pràcticament cap rentat per fer.
Aconsegueix la recepta
Fit Mitten Kitchen Esmorzar de divendres: Bol d'esmorzar amb proteïnes de moniato
Qui diu que no pots rebre el teu cinc al dia abans del migdia?
Real + vibrantDinar de divendres: Gut-Healthy Power Bowl
Menja l'arc de Sant Martí.
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellSopar de divendres: Arròs fregit amb coliflor
Millor que menjar per emportar, ho prometem.
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellEsmorzar de dissabte: Shakshuka verd
Igualment bo per dinar o sopar.
Aconsegueix la recepta
Foodie Crush Dinar de dissabte: Amanida de gambes cítriques i alvocat
Cremós, cruixent i picant; ara, això és el que anomenem una triple amenaça.
Menja Tranquil·la Sopar de dissabte: Taco de peix amb salsa de mango
I és paleofriendly.
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellEsmorzar de diumenge: ous al forn cetogènics i Zoodles amb alvocat
Petits paquets d'alegria.
Aconsegueix la recepta
Dos pèsols i la seva beina Dinar de diumenge: Bol de quinoa de verdures rostides
Amb amaniment de llimona-tahini.
remeis casolans per al creixement de les ungles
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowellSopar de diumenge: Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Hem esmentat que només hi ha una paella per netejar?
Aconsegueix la recepta
RELACIONATS: Com donar-vos un canvi d'imatge complet de l'intestí
