En el passat t'han renyat per començar el dia amb una llesca de pizza freda. Però resulta que potser no és una opció tan dolenta en comparació amb un bol gran de cereals o granola. Aleshores, la pizza és més saludable que el cereal o la idea és només un pastís al cel (joc de paraules)? D'acord amb Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , fundador d'un negoci virtual d'assessorament i consultoria nutricional, són pràcticament iguals pel que fa a calories. Però resulta que la pizza té més beneficis nutricionals.
Potser us sorprendrà descobrir que una llesca mitjana de pizza i un bol de cereal amb llet sencera contenen gairebé la mateixa quantitat de calories, va dir Amer. El Menjar Diari . A més, la majoria dels cereals contenen molts hidrats de carboni amb poca fibra i proteïnes, el que significa que sovint no són prou robusts per mantenir-vos ple o amb energia al matí per començar. La pizza, en canvi, té formatge ric en proteïnes. La pizza inclou un cop de proteïnes molt més gran, que us mantindrà ple i augmentarà la sacietat durant tot el matí.
bella dona pel·lícula coreana
Molts cereals populars també contenen una quantitat furtiva de sucre. Tot i que sens dubte hi ha opcions d'esmorzar més nutritives, una llesca de pizza és sens dubte un àpat més equilibrat que un bol de carbohidrats ensucrats, assenyala Amer. A més, una llesca de pizza conté més greix i molt menys sucre que la majoria de cereals freds, de manera que no experimentaràs un accident ràpid de sucre.
Tot i que de cap manera us estem dient que mengeu una llesca de greix cada dia de la setmana, no us pegueu si en treus una de tant en tant. Mentrestant, podeu trobar algunes maneres de fer que el vostre cereal del matí sigui una mica més nutritiu.
En primer lloc, hauria de ser fortificat i conté almenys de 4 a 5 grams de fibra. Encara és millor si està fet amb cereals integrals. Alguns cereals també contenen proteïnes, que són encara més infal·libles per mantenir-se plens fins a dinar. (Psst: si el vostre cereal preferit no té un munt de proteïnes, preneu-lo amb iogurt grec en comptes de llet per fer-lo més satisfactori.) Afegir fruita al cereal també us pot donar un augment de vitamines, minerals i fibra. I aquí teniu un altre consell professional: si busqueu un cereal saludable nou per portar a casa, dirigiu la vostra mirada als dos prestatges superiors del passadís de cereals del supermercat; aquí és on solen ser les opcions millors per a vosaltres.
Noms i beneficis de les asanes de ioga
RELACIONATS: Els cereals fortificats són saludables? Hem demanat a un nutricionista el Scoop
