Si tinguessis l'oportunitat, probablement contractaries un exèrcit d'experts, o t'aprovisionaries d'un arsenal de productes de bellesa, per defensar la teva pell dels atemptats quotidians a què està sotmesa. Però tenim una arma secreta per ajudar-te a combatre-ho tot. Sí, estem parlant d'aquesta meravella vitamina de la pell que anomenem vitamina E. Des de proporcionar una solució anti-envelliment fins a disminuir l'aparença de cicatrius, la vitamina E fa meravelles per a la pell. Això no és tot. La vitamina E ajuda augmenta els efectes del teu SPF a la teva pell. Fins i tot us pot ajudar a tractar la pell seca. Continueu llegint per saber com podeu obtenir els beneficis dels humils vitamina E per a la pell .
1. Vitamina E per a la pell: per què hauria de formar part de la vostra dieta
2. Què s'anomena deficiència?
3. On està disponible?
4. Afegiu aquests aliments a la vostra dieta
5. DIY per a una pell brillant
6. PMF
Vitamina E per a la pell: per què hauria de formar part de la vostra dieta
Tot i que estem totalment d'acord amb fer tot el possible per donar-li a la teva pell el TLC que realment necessita, simplement afegint-hi vitamina E a la seva dieta i règim de cura de la pell ofereix una gran quantitat d'avantatges. Enumerem alguns beneficis de la vitamina E per a la pell:
Digues adéu a les arrugues: Esteu buscant una manera de frenar la velocitat de manera natural envelliment natural processar i lluitar contra els signes de l'envelliment com les arrugues? Pot venir al rescat. La vitamina E és excel·lent per reparar els teixits danyats i se sap que és altament hidratant.
No més cicatrius: La vitamina E és a gran antioxidant , la qual cosa la converteix en una gran opció per recórrer per augmentar el procés natural de curació de la pell. Tot el que heu de fer és aplicar vitamina E directament sobre aquestes molestes cicatrius. Aquesta pell meravellosa la vitamina augmenta el col·lagen producció, ajuda les cicatrius es curen molt més ràpid.
Tracta amb les mans seques: Tot el que necessites per tractar amb el menor però continu problema de les mans seques és una mica de vitamina E. Obriu una càpsula i apliqueu l'oli directament a les mans per hidratar-les, segons informa, regularment ús de vitamina E també et podria deixar amb les mans més joves.
Pren els llavis trencats: Aquest problema molest té una solució bastant senzilla. Només has de canviar el teu habitual bàlsam labial per a oli de vitamina E per a una hidratació intensa que cuidarà els teus llavis esquerdats. El millor és que dura tot el dia. I això no és tot si el teu llavis foscos són un motiu constant de preocupació, l'ús regular de l'oli també pot ajudar a alleugerir-los.
Batre la hiperpigmentació: Quan els dipòsits de melanina es troben més en determinades parts de la pell en comparació amb altres parts, es produeix un to de pell desigual . Això també s'anomena hiperpigmentació. Quan es pren per via oral o s'aplica per via tòpica, la vitamina E podria ajudar a alleugerir les parts afectades, ajudant-vos així a resoldre el problema d'alguna manera.
Danys solars de batalla: El sol fa mal a la pell. Passar unes hores al sol pot danyar la pell de múltiples maneres. Per vèncer aquests efectes nocius, opteu per alguns oli de vitamina E . Això vitamina de la pell bombeja col·lagen a la pell i accelera la curació per introduir noves cèl·lules sanes. Pot tenir un paper important a l'hora de reduir els danys causats pels forts raigs solars. Apliqueu l'oli directament a la pell abans del vostre protector solar, o opteu per un que estigui impregnat de vitamina E per obtenir els màxims beneficis.
Consell: La vitamina E és clau per a una forta immunitat i pell sana i ulls.
Què s'anomena deficiència?
Segons els experts, de mitjana, un individu ha de tenir entre 5,5 mg i 17 mg per litre de nivells de vitamina E al nostre cos . Quan els nivells estan per sota d'aquesta quantitat recomanada, s'anomena deficiència de vitamina. La deficiència de vitamina E afecta nens i adults, perjudicant, entre altres coses, la pell i el cabell. És un antioxidant essencial per al nostre cos. Una deficiència pot provocar estrès oxidatiu que pot provocar debilitat muscular. Això també pot destruir el sistema immunitari. A deficiència de vitamina E també pot ser el resultat de malalties com la celíaca i fibrosi quística .Consell: Feu una revisió de salut preventiva per controlar els nivells en conseqüència.
On està disponible?
Això vitamina de la pell Sovint es coneix com un ingredient màgic per a la nostra salut i pell. Podeu prendre-lo com a suplement dietètic, després de consultar amb el vostre metge. Alternativament, hi ha diversos naturals fonts de vitamina E com la soja, oli d'oliva o blat de moro que simplement es podria afegir a la vostra dieta.Consell: Però com sabràs quant és suficient per a tu? Per això, us suggerim que us poseu en contacte amb un dietista o amb el vostre metge per entendre la quantitat que millor funciona per a vosaltres i per a la vostra salut en general.
Afegiu aquests aliments a la vostra dieta
Mentre que l'actualitat aplicació de vitamina E L'oli pot semblar la solució òbvia per contrarestar qualsevol problema que s'enfronti a causa d'una deficiència, és imprescindible augmentar i enfortir la salut interna, així com amb una dieta que estigui impregnada de aliments que són rics en la vitamina. Us enumerem uns quants per començar.1. Llavors de magrana: És una font rica de vitamines E i C, i potassi. També és baix en calories. Per obtenir el màxim benefici, remeneu les llavors al iogurt. Alternativament, podeu barrejar-los amb una mica d'oli i espècies i abocar la barreja sobre brots o amanides.
2. Llavors de gira-sol: Ells són ric en vitamina E , seleni, calci, coure i magnesi, i pot ajudar quan pateixis migranyes i estrès. Espolseu-los a les amanides o sofregits, o remeneu-los a iogurts, entrepans, arròs i pasta. També podeu pastar-los en massa.
3. Fruits secs: Les ametlles, les avellanes i els cacauets són coneguts pels seus alt contingut en vitamina E , i consumir-los diàriament en petites proporcions pot beneficiar enormement la salut.
4. Oli d'oliva: Les olives i l'oli d'oliva es consideren dos dels millors fonts de vitamina E . Utilitzeu olives i oli d'oliva abundantment a les vostres sopes, amanides, salses, pizzes i pastes per obtenir la vostra dosi diària de vitamina E.
5. Espinacs i bròquil: Aquestes verdures verdes són una opció fantàstica si voleu augmentar el vostre recompte de vitamina E. Els espinacs, quan es consumeixen regularment (llegiu mitja tassa), són excel·lents per a la pell. Preneu-lo com a sopa o llenceu-lo cru a amanides i entrepans. El bròquil, en canvi, és fantàstic com a sofregit (amb oli d'oliva).
6. Alvocat: Aquest súper aliment té un gust deliciós en totes les formes i us donarà el 20 per cent del diari necessari dosificació de vitamina E . Preneu-lo com a part d'una amanida. També podeu triturar-lo i muntar un guacamole que podeu prendre amb el vostre pa torrat o pasta.
Consell: Afegeix aliments rics en vitamina E a la seva dieta per mantenir una bona salut.
DIY per a una pell brillant
Vitamina E per a la pell: màscara facial per a l'acne
Pren 2-3 càpsules de vitamina E . Punxeu-los amb una agulla neta i extreu el líquid. Aboqueu-lo en un recipient sec. Feu un massatge suau a les zones afectades per l'acne. Deixeu-ho actuar durant la nit. Rentar amb aigua l'endemà al matí. Repetiu fins que es vegin els resultats.
Vitamina E per a la pell: Mascareta facial nutritiva
Prengui mitja plàtan madur , i triturar-lo. Prendre 2-3 càpsules de vitamina E. Punxeu-los amb una agulla neta i extreu el líquid. Afegiu-lo al puré de plàtan. Barrejar-lo i aplicar-lo a la cara en una capa uniforme. Esbandiu-lo amb aigua després de 15-20 minuts. Això es pot fer 2-3 vegades per setmana fins que vegeu els resultats. PMF
P. Quins són els efectes secundaris de consumir massa vitamina E?
A. Els efectes secundaris de consumir massa vitamina E inclouen nàusees, diarrea, erupcions cutànies i visió borrosa. Per tant, consulteu un metge abans d'afegir suplements al vostre règim diari. 
