Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
La competència en totes les formes augmenta. El treball, els estudis, els jocs i tot el món comporten competició i, de fet, això provoca estrès.
Pot estar en forma severa o en traces, però, sigui quina sigui la seva forma, afecta la salut de cadascú.
Per tant, cal que hi hagi un equilibri adequat al nostre cos per evitar l’estrès. Hi ha diversos mètodes de control de l’estrès que la gent pot adoptar.
Llegiu també: Aliments saludables que alleugen l’estrès
millor paquet facial per a l'acne i els grans
De totes les opcions disponibles per al control de l’estrès, el ioga ha demostrat ser molt útil. No només ajuda a reduir el nivell d’estrès, sinó que també ajuda a fer front a l’estrès existent.
Urdhva Hastasana, també coneguda com Upward Salute Pose, és una de les millors asanes de ioga per alleujar l'estrès.
Llegiu també: Com mantenir la ment tranquil·la i lliure d’estrès
La paraula Urdhva Hastasana prové del sànscrit 'Urdhva' que significa cap amunt, 'Hasta' que significa mans i 'Asana' que significa pose.
Aquesta és una de les formes més senzilles d’asanes de ioga que quasi tots fem inconscientment tan aviat com ens llevem al matí. Ajuda a donar un bon estirament a tot el cos.
Aquí teniu el procediment pas a pas per realitzar Urdhva Hastasana. Fes un cop d'ull.
Procediment pas a pas per realitzar Urdhva Hastasana:
1. Per començar, poseu-vos recte com a Tadasana.
2. Els braços s’han de col·locar a banda i banda i han de ser paral·lels entre si.
3. Aixequeu lentament els braços dirigint-vos cap al sostre.
com eliminar el pèl facial a casa a l'instant
4. Juntament amb els braços, els palmells també haurien d'estar per sobre del cap enfrontats.
5. Els braços han de ser rectes.
6. Mireu cap amunt.
talls de cabell curts per a dones índies
7. Els omòplats s’han de prémer fermament a la part posterior.
8. S'han de redreçar les cames i estirar les ròtules.
9. Mantingueu la posició una estona i respireu profundament.
10 Surt lentament de la posició.
Altres avantatges de l'urdu Hastasana:
Ajuda a estirar la columna vertebral.
Ajuda a estirar el ventre.
passos per netejar la cara
Ajuda a estirar les espatlles.
Ajuda a reduir la fatiga i l’ansietat.
Ajuda en el tractament de la congestió.
Ajuda en el tractament de l'asma.
Precaució:
Per a aquells que tinguin lesions al coll i a l’espatlla, han d’evitar Urdhva Hastasana o practicar-lo sota la guia d’un instructor de ioga.
