Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Al món actual, si hi ha algú que estigui completament lliure d’estrès, són els nounats o els monjos. Sí, l’estrès és la part inseparable de la vida d’un ésser humà.
Des dels nens que van a l'escola fins a una persona jubilada, és impossible viure una vida sense tenir tensió i ansietat. Com que l'estrès és una resposta als esdeveniments del món exterior, es fa difícil controlar-lo sempre.
Llegiu també: 5 millors maneres de mantenir la calma sota pressió
De vegades, la vida comporta situacions d’aquest tipus que estan completament fora de control i que no teniu res a fer a part d’estar estressat.
Però, estar ansiós només perjudica la vostra estabilitat física i mental. A més d’augmentar la pressió arterial i el nivell de sucre, també té altres efectes adversos en el cos i la ment.
Deu haver experimentat que quan estàs estressat, perds la teva capacitat de pensament racional. Llavors, com mantenir la ment tranquil·la i lliure d’estrès?
Llegiu també: Quina èxit de gent es manté tranquil·la
Hi ha diverses coses que podeu fer per mantenir la ment tranquil·la. En primer lloc, heu de deixar clar que fer èmfasi no us donarà cap solució per al problema actual.
Amb senzills consells per mantenir la ment tranquil·la, podeu relaxar-vos quan no teniu cap situació a les mans. Espera i el vent tornarà a bufar del teu costat. Aquests són alguns consells senzills per mantenir la ment tranquil·la. Seguiu llegint per saber com fer-ho.
1. Deixa-ho anar:
En alguna situació, creieu que heu arribat a un carreró cec i no hi ha sortida. La vida no és així. Això no pot ser la fi del món. Per tant, si creieu que esteu atrapats, deixeu anar el temps i la situació. Així es pot mantenir la ment tranquil·la i lliure d’estrès.
2. Respira profundament:
Aquest mètode sempre us ajudarà a alliberar-vos de l'estrès. Respireu profundament sempre que us trobeu en una situació adversa. Imagineu que tots els aspectes negatius us surten de la ment mentre exhaleu. Ara, acosteu-vos a la qüestió. Es pot gestionar millor la situació.
3. Menjar feliç:
Si us sentiu baix, hauríeu de tenir hidrats de carboni complexos per augmentar l’estat d’ànim. Busqueu components fèculs com pans de cereals integrals, patates, cereals, blat de moro, etc., ja que ajuden a alliberar serotonina, una hormona feliç per elevar l’estat d’ànim i reduir l’estrès. No és un dels senzills consells per mantenir la ment tranquil·la?
4. Definiu objectius petits:
Perseguir un objectiu important consumeix molt de temps i pot estar cansat i ansiós pel resultat. Per què no el dividiu en mini objectius? Per exemple, si teniu previst perdre pes en un any, concentreu-vos en la dieta i el règim d’exercici de cada setmana.
5. Medita:
Aquesta és una de les millors maneres de mantenir la ment tranquil·la i lliure d’estrès. Dediqueu temps cada dia a partir de la vostra atapeïda agenda i mediteu una estona. Et netejarà la ment dels pensaments negatius i t’omplirà de prou de positius. Feu-ho a qualsevol espai obert cada matí.
6. Deixeu d’orientar la perfecció:
Ningú no és perfecte en aquest món. Si no ho estàs, no et tensis. Només podeu intentar ser un expert en el vostre camp, però mai és possible assolir la perfecció completa. Per tant, deixeu de ser exigent a la vida.
7. Dorm bé:
Les màximes raons per estar estressat no semblen grans després d’un bon son. Mentre dorms, el teu cos es cura de l’estrès i l’ansietat i et restaura l’energia per a la següent prova. Proveu-ho i sabreu mantenir la ment tranquil·la i lliure d’estrès.
