Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Alguna vegada heu experimentat un dolor sobtat als músculs, sense cap causa externa? Podríeu estar caminant o dormint i el dolor se us cola de sobte i us despertarà del son i us pregunteu què va causar el dolor. Es produeixen sobretot a les cuixes, els peus i els músculs de la vedella i, tot i que no suposa cap risc greu per a la vostra salut general, poden resultar força irritants i molestos.
Els rampes musculars són una contracció involuntària i sobtada d’un o més músculs i poden causar dolor intens [1] . Un dolor sobtat i agut, que dura d’uns segons a 15 minuts, és el símptoma més comú d’un rampe muscular [2] .
Els rampes musculars tenen diverses causes. Alguns campaments són causats per un ús excessiu dels músculs (exercici), mentre que les lesions i la deshidratació també poden provocar rampes [3] . Els nivells baixos de calci, potassi, sodi i magnesi al cos també poden produir rampes musculars. A més, el baix subministrament de sang a les cames i als peus pot provocar rampes en aquestes zones quan s’exerceix, es camina [4] .
En alguns casos, les afeccions mèdiques com la compressió del nervi espinal, la insuficiència renal, l’embaràs, l’alcoholisme, etc. també poden provocar rampes musculars [5] . Els rampes musculars solen ser inofensius i no requereixen atenció mèdica, ja que es poden tractar amb remeis casolans ràpids i senzills.
millor partit per a la dona libra
Avui veurem alguns remeis casolans eficaços per als rampes musculars.
Nota : Els remeis casolans es poden utilitzar per a rampes musculars causades per l’exercici excessiu i altres causes menors i no s’han de tenir en compte per a rampes musculars causades per afeccions de salut subjacents, com ara insuficiència renal, compressió nerviosa, etc.
1. Comprimir en fred
Un dels millors remeis casolans per alleujar els rampes musculars, la teràpia del fred o la compressió del fred inclou l’aplicació de gel o fred al lloc lesionat per obtenir alleujament [6] . Sovint s’utilitza per reduir els dolors musculars derivats d’una lesió esportiva aguda. Aplicar una compresa freda pot reduir els rampes musculars i la tensió muscular [7] .
- Emboliqueu uns glaçons amb una tovallola i apliqueu-los a la zona afectada durant 10 a 15 minuts.
- Repetiu-ho diverses vegades al dia.
2. Teràpia de calor
La teràpia de calor consisteix en l'aplicació de paquets calents a la zona afectada pels rampes. Aplicar un paquet de calor a la zona afectada de les cames ajuda a relaxar els músculs rígids i alleuja el dolor [8] .
- Col·loqueu un coixí de calefacció (no massa calent) a la zona de rampes.
- Apliqueu-lo uniformement entre 15 i 20 minuts.
3. Massatge
La solució unànime per a la majoria dels tipus de dolor, fer massatges a la zona on es troben els rampes, pot ajudar a promoure una recuperació més ràpida del dany muscular que causa dolor a les cames. També millora la circulació sanguínia a les cames [9] .
- Fregueu oli de coco o mostassa calent a la zona afectada.
- Feu un massatge durant 10 minuts i feu-ho 3 vegades al dia.
4. Bany de sal Epsom
Un mineral natural, la sal d'Epsom ajuda a reduir la inflamació dels teixits musculars i alleuja el dolor muscular causat per les rampes i ajuda a alleujar l'estrès [10] . També redueix els dolors musculars en afeccions cròniques com la fibromiàlgia.
com eliminar les taques fosques en 5 minuts
- Per al bany, afegiu 1-2 tasses de sal Epsom a una banyera de mida estàndard plena d’aigua calenta o calenta.
- Relaxeu-vos-hi durant 15-30 minuts.
5. Vinagre de sidra de poma
Aquest és un dels remeis més eficaços per obtenir alleujament instantani dels rampes musculars [11] . Les propietats antiinflamatòries i calmants del dolor vinagre de sidra de poma no només pot alleujar-se del dolor muscular causat per les rampes, sinó també evitar que es repeteixi [12] . L’ús del vinagre de sidra de poma (ACV) com a remei contra les rampes musculars es recolza en el fet que les rampes solen ser un signe que teniu poc potassi i que el vinagre de poma és ric en potassi.
Per bany ACV
- Afegiu 2 tasses de vinagre de sidra de poma cru a una banyera amb aigua.
- Remull la cama afectada durant 30 minuts.
Per a beguda ACV
- Barregeu dues cullerades de vinagre de poma i una culleradeta de mel en un got d’aigua tèbia.
- Barrejar bé i beure.
6. Pebre de Caiena
Conté capsaicina, que alleuja el dolor causat per rampes i el dolor muscular general [13] . La capsaicina és un relaxant muscular natural que es recomana a les persones que tenen fibromiàlgia i artritis reumàtica [14] .
tractament casolà per a la caiguda del cabell
- Podeu fer la vostra pròpia pasta barrejant 1/4 a 1/2 culleradeta de pebre de caiena amb una tassa d’oli d’oliva o de coco (calent).
- Apliqueu el fregament a la zona afectada i renteu-vos les mans després de l'aplicació.
Nota : Mantingueu el fregament allunyat dels ulls, el nas i la boca, ja que causarà irritació.
7. Oli de clau
Els estudis assenyalen que els claus són ingredients actius que ajuden a la circulació sanguínia per la zona i ajuden a reduir el dolor causat pels rampes musculars [15] . L’oli de clau també és conegut per les seves propietats antiinflamatòries i això ajuda a alleujar el dolor.
- Prengui unes gotes d’oli de clau i després escalfeu-lo.
- Fregar-lo suaument sobre els músculs afectats i fer massatges a la regió.
8. Oli de romaní
Un altre oli essencial eficaç per alleujar els rampes musculars és l’oli de romaní. La majoria d’olis essencials tenen propietats antiinflamatòries i analgèsiques i un massatge que els fa servir pot ajudar a alleujar el dolor causat per rampes musculars. [16] . A més, l’aroma dels olis essencials ajuda a la relaxació profunda de la curació natural del cos.
- Prengui unes gotes d’oli essencial d’espígol i després escalfeu-lo.
- Fregueu-lo suaument sobre els músculs afectats i feu un massatge a la zona afectada per les rampes.
9. Magnesi
Els nivells baixos de magnesi al cos poden provocar dolors musculars generals i rampes musculars. Preneu un suplement de magnesi (consulteu primer un metge). Podeu començar incorporant a la vostra dieta aliments rics en magnesi [17] .
Algunes de les principals fonts d’alimentació per al magnesi són la melassa, les llavors de carbassa i carbassa (pepitas), els espinacs, les bledes, la cacau en pols, les mongetes negres, les llavors de lli, les de sèsam, les de gira-sol, les ametlles i els anacards.
10. Suc de cirera
El suc de cirera concentrat pot ajudar a alleujar els rampes musculars, ja que es creu que els antioxidants que es troben en les cireres anomenades antocianines redueixen la inflamació [18] . Aquests són cada vegada més beneficiosos per als rampes musculars causats per l'exercici.
Proveu de beure suc de cirera els dies d’entrenament per reduir el dolor i la inflamació.
aliments que cremen greix del ventre
11. Liniment d’herbes
Algunes herbes tenen una acció antiinflamatòria i calmant. Mentre que el liniment a base d’herbes (extracte d’herbes semisòlides aplicat com una loció, gel o bàlsam) té la capacitat de penetrar a la pell i els teixits i ajudar a la curació [19] .
La camamilla, l’eucaliptus, el romaní, etc. s’utilitzen des de sempre per tractar els rampes musculars. Lavender i Rose Mary són ben coneguts pels seus efectes d’aromateràpia, són calmants quan s’apliquen a la pell i relaxen els espasmes i els rampes en absorbir-se en els músculs. [20] .
En una nota final ...
També podeu prevenir l’aparició de rampes musculars hidratant-vos bé, ja que la deshidratació és una de les principals causes de rampes musculars. Una mica d’exercicis d’estirament dels músculs també poden ajudar a alleujar el dolor.
També heu de saber que menjar mostassa o utilitzar oli de mostassa als vostres aliments no ajudarà a alleujar ràpidament els rampes musculars, ja que els nutrients de la mostassa no entren a la sang prou ràpidament com per canviar els electròlits sanguinis i alleujar els rampes musculars relacionats amb l’exercici.
