Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El calci és un mineral essencial no només perquè fa que els nostres ossos siguin forts, sinó perquè sense ell els nostres cors desenvoluparien arítmies i els nostres músculs començarien a fer-se espasmes com a bojos.
Per tant, si sempre us heu preguntat quines són les alternatives a la llet quan es tracta d’aliments rics en calci, no busqueu més. Perquè en aquest article anem a discutir exactament això amb especial èmfasi en els aliments rics en calci fàcilment disponibles a l’Índia.
Recordeu: si els vostres nivells de vitamina D són baixos, només tenir aquests aliments no us ajudarà a proveir-se de calci, ja que la vitamina D ajuda a l’intestí a absorbir el calci dels vostres aliments. Així que assegureu-vos de fer-vos la prova de sang abans de seguir cegament qualsevol dels consells esmentats en aquest article.
millor exercici per reduir la cintura
# 1 Mató
No parlem de iogurts. Estem parlant de mató àcid simple i senzill que es prepara diàriament a la majoria de llars índies.
I el millor és que fins i tot els individus intolerants a la lactosa en poden tenir.
# 2 Sardines
Per a tots els que no siguin vegetarians, la sardina és un peix de mar barat que es troba fàcilment a les llotges i restaurants econòmics de tota l’Índia, especialment als estats costaners del sud, oest i est de l’Índia.
I com que una sardina us pot ajudar a cobrir el 33% de les unitats diàries de calci recomanades diàriament, heu d’afegir aquest peix a la vostra dieta un cop a la setmana, si no més.
Formatge # 3
El formatge és un altre producte làctic de fàcil accés que conté calci.
De fet, el formatge parmesà té el contingut de calci més alt entre totes les varietats de formatges disponibles a la Terra.
# 4 Figues seques, també conegut com Anjeer
Les figues seques són bones per a vostè perquè no només són una gran font de calci, sinó que també són riques en fibres i ferro.
# 5 Verdures de fulla verda
Des del bròquil fins als espinacs, les verdures de fulla verda són riques en molts minerals dietètics essencials, inclòs el calci.
# 6 Ametlles
Les ametlles són riques en vitamina E i calci. Però atès que produeixen molta calor si es consumeixen en grans quantitats, restringiu-vos a tenir-ne un de sol en un dia.
# 7 Gambes
Les gambes són riques en calci. Però el perden quan els cuineu massa. Assegureu-vos, doncs, que no els bulliu massa.
# 8 Llavors de sèsam
Les dones embarassades i les mares lactants s’alimenten molt sovint fins al ke laddoo (també conegut com laddoos de llavors de sèsam) a l’Índia perquè les llavors de sèsam són riques en calci i, per tant, són molt bones per reposar tot el calci que aquestes dones perden dels ossos durant la producció de llet.
# 9 Tofu
Hi va haver un moment en què el tofu només es trobava a botigues selectives de l’Índia. Però ara és un aliment saludable habitual que sovint substitueix el panell a les llars que volen reduir el consum de formatges.
I la millor part és que el tofu és ric en calci.
# 10 taronges
És possible que les taronges no tinguin tant de calci com les alternatives de llet esmentades anteriorment, però val la pena assenyalar-ho.
# 11 Sóc Milk
La llet de soja sovint la beu aquells que són intolerants a la lactosa i, per tant, no poden tenir llet real. I, tot i que no és tan ric en calci com aquest últim, encara té una friolera de 300 mg per unça.
# 12 farina de civada
La civada és més sana que els flocs de blat de moro i no és molt cara. Potser per això en aquests dies es troben tan sovint a les botigues de queviures índies.
millors plats xinesos per encàrrec
I, tot i que poden ser coneguts pel seu contingut en fibra, no són pobres quan es tracta de calci.
# 13 Bhindi
Bhindi és una verdura increïble! I és ric en nutrients, inclòs el calci. De fet, un bol de bhindi ben cuinat té al voltant de 175 mg de calci.
# 14 Crancs
La carn de cranc és dolça, suculenta i rica en minerals. I se sap que una tassa conté 123 mg de calci.
# 15 ous bullits
Un ou bullit conté 50 mg de calci. A més, són excel·lents per abastir-se de proteïnes i vitamina A.
és multani mitti bo per a la cara
# 16 Tamarind
Totes les noies poden alegrar-se ara!
I si bé el tamarinde no és tan ric en calci com alguns dels altres aliments esmentats anteriorment, definitivament en conté prou per justificar una menció en aquesta llista. A més, és ric en potassi i fibres.
# 17 Dates
Les dates són el vostre millor amic pel que fa al calci i al ferro. A més, són deliciosos per menjar! Especialment els desaprofitats, que tenen una ametlla al centre!
# 18 Custard Apple, també conegut com Sitaphal
Les pomes de natilla poden consumir una mica de temps, però són delicioses i riques en calci i altres nutrients importants.
# 19 Soja
Ja hem comentat la llet de soja i el tofu anteriorment en aquesta llista, que són productes de soja. Per tant, aquesta llista no seria completa si no esmentéssim aquí el seu predecessor, la soja.
# 20 Bròquil
100 g de bròquil cruixent us poden aportar 47 mg de calci, que és molt. Per tant, definitivament l’hauríeu d’afegir a la vostra dieta.
Comparteix aquest article
No us guardeu tota aquesta bondat sana. Comparteix aquest article i fes saber a tot el món totes les alternatives riques en calci a la llet.
Llegiu a continuació: la teràpia amb massatge us pot ajudar a perdre pes?
