Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- Shah Rukh Khan es quarantina després que els membres de la tripulació de Pathan resultin positius per a COVID-19
- L’escassetat no és el problema: el Ministeri de Sanitat reclama els estats per “mal gestionar” les vacunes COVID
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
L’anèmia és un trastorn sanguini comú pel qual el nombre de glòbuls vermells o el contingut d’hemoglobina a la sang es redueix. Hi ha diversos superaliments que podeu consumir per ajudar a augmentar el nivell d’hemoglobina al cos.
L’hemoglobina és la proteïna que es troba als glòbuls vermells que ajuda a transportar oxigen a diversos racons del cos i, per tant, un nivell reduït d’hemoglobina deixarà certament un efecte advers sobre el funcionament del nostre cos.
L’anèmia és més freqüent entre les dones i pot ser causada per la pèrdua de sang, la destrucció de cèl·lules sanguínies i la deficiència en la producció de glòbuls vermells.
com prevenir la caiguda del cabell
Llegiu també: 18 remeis casolans per tractar l’anèmia
Una de les principals raons de l’anèmia és la deficiència de ferro, vitamina B12 i àcid fòlic a l’organisme, a més d’un mal estil de vida o d’altres malalties.
No obstant això, guanyar la batalla contra l’anèmia no és difícil si es fa amic dels següents superaliments. Aquests aliments són rics en diverses vitamines i, sobretot, ferro que pot curar el trastorn al qual s’enfronta el cos en un temps ràpid.
Mireu els 10 superaliments principals que poden augmentar el nivell d’hemoglobina i reduir l’anèmia.
la mare i jo ioga
1. Espinacs:
Aquestes verdures de fulla populars són extremadament útils per combatre l’anèmia. Rica en diversos nutrients, com ara les vitamines A, B9, C i E, ferro, fibra, calci i betacarotè, els espinacs poden ser la font de nutrients que el vostre cos necessita. Fins i tot una mitja tassa d’espinacs bullits pot satisfer fins al 20 per cent del requeriment de ferro del cos d’una dona. Incloeu els espinacs a la vostra amanida verda.
2. Tomàquets:
La vitamina C del tomàquet ajuda a l’absorció del ferro, mentre que el licopè lluita contra malalties com el càncer que poden estar relacionades amb l’anèmia. També tenen betacarotè i vitamina E que ajuden la pell i els cabells. Podeu menjar tomàquets crus, suc de tomàquet o tomàquets cuits.
3. Remolatxa:
Les remolatxes són excel·lents per combatre l’anèmia a causa del seu alt contingut en ferro. Ajuden a reparar i rejovenir els glòbuls vermells, cosa que us ajuda a millorar el subministrament d’oxigen a diverses parts del cos. Feu que sigui una rutina prendre remolatxa diàriament crua, barrejada amb altres verdures o fent un got de suc.
4. Magranes:
Aquesta popular fruita és una rica font de ferro i vitamina C i ajuda a millorar la circulació sanguínia del cos, augmentant la concentració d’hemoglobina i curant els símptomes anèmics. El suc de magrana es pot convertir en una part obligatòria de la vostra dieta diària.
5. Ous:
Els superaliments per augmentar el nivell d’hemoglobina han d’incloure ous. Rics en proteïnes i antioxidants, els ous ajuden a preservar les vitamines al cos si pateix anèmia. Un ou gran conté 1 mg de ferro. Un ou bullit al dia segurament allunya l’anèmia. Ja sigui bullit, mig bullit, escalfat o remenat, no hi ha escassetat de preparació d’ous que es tingui diàriament.
com eliminar les marques de grans de la cara durant la nit
6. Carns vermelles:
Les carns vermelles són riques en ferro hemo, que el nostre cos pot absorbir fàcilment. Els ronyons, el cor i el fetge de la carn vermella aporten molt ferro i vitamina B12. Tres unces de carn cuita proporcionen fins a 1-2,5 mg de ferro hemo. Menjar ferro hemo almenys dues o tres vegades a la setmana ajudarà a vèncer l’anèmia.
7. Sóc Beans:
Una altra gran font de ferro i vitamines, les mongetes de soja tenen un baix contingut en greixos, que és un aliment ric en proteïnes que controla l’anèmia. És important preparar mongetes de soja a casa per obtenir el màxim benefici. Mantingueu els grans de soja en remull amb aigua tèbia durant la nit per reduir el contingut d’àcid fític, cosa que redueix l’absorció de ferro.
8. Pomes i dates:
Aquests fruits també ajuden a augmentar el nivell de ferro al cos. Les pomes contenen vitamina C que ajuda el cos a absorbir el ferro que no és hem (planta). Menjar una poma i 10 cites diàries fa que la lluita contra l’anèmia tingui èxit.
9. Mantega de cacauet:
Un altre superaliment ric en ferro, la mantega de cacauet, hauria de formar part de la vostra dieta diària. Per a aquells a qui no els agradi el gust de la mantega de cacauet, un grapat de cacauets torrats pot ser una alternativa. Només dues cullerades de mantega de cacauet poden subministrar 0,6 mg de ferro. Beure un got de suc de taronja juntament amb tenir pa que contingui mantega de cacauet, ajuda a l’absorció ràpida del ferro.
10. Marisc:
Aquest és el millor superaliment que pot ajudar a augmentar el nivell d’hemoglobina al cos. El peix és un gran superaliment per combatre l’anèmia. Els peixos grassos populars com el salmó i la tonyina i altres productes del mar com les ostres i els musclos tenen un alt contingut en ferro. El consum d’aquests productes alimentaris almenys tres vegades a la setmana pot encoratjar la seva lluita contra l’anèmia.
