Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia de COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Un dels consells més habituals que rep una dona embarassada d’amics i familiars és que ha de dormir el màxim possible. El descans és molt important quan estàs embarassada.
T’ajuda a fer front a la sorprenent quantitat de canvis que experimenta el teu cos durant l’embaràs. També ajuda el nen a néixer a créixer sa i sense estrès. A més, tingueu en compte que un cop arribi el vostre bebè, podreu acomiadar-vos d’una bona nit de son.
Dormir bé durant l’embaràs és un consell més fàcil que practicar. Si veieu una dona embarassada que afirma poder dormir tan còmodament com abans, digueu-li que és la dona embarassada que té més sort. La majoria de les dones embarassades s’enfronten a diversos problemes que dificulten, si no impossible, la sonoritat.
Avui parlarem dels diversos problemes amb què s’enfronten les dones embarassades mentre dormen. Els problemes van des d'una simple ardor d'estómac fins a l'apnea del son molt terrorífica. També parlarem de les maneres d’abordar els problemes. Anem a bussejar.
La necessitat constant de fer pipí
Si estàs embarassada, no ets aliè a les trucades freqüents de la natura que necessites respondre. Es veu amb més freqüència en dones que es troben al tercer trimestre de l’embaràs.
com tractar els cabells blancs
Aquesta necessitat incessant de fer pipí es desencadena als alts nivells de l'hormona hCG, que es veu quan es troba embarassada. La necessitat d’utilitzar el bany pot sorgir en qualsevol punt del temps, de dia o de nit.
Un altre motiu de l’augment de la micció és el fet que ara els ronyons filtren més del 50% de sang extra de l’habitual. Estàs literalment orinant per dos ara.
A mesura que avança l’embaràs, l’úter en creixement empeny cap a la bufeta i deixa molt poc espai per emmagatzemar l’orina. Això fa que vulgueu anul·lar l’orina més sovint.
Com abordar el problema:
Espai la quantitat de líquids que es beu d'una manera que es beu més durant la primera meitat del dia. Beure menys quantitat de líquids quan és hora de dormir. Tot i això, encara haureu de visitar el bany almenys un parell de vegades durant la nit.
Mantingueu una llum nocturna encesa al bany perquè pugueu fer el vostre negoci sense el risc de caure ni ferir-vos. L’encesa dels llums normals pot provocar problemes per tornar a dormir.
Incomoditat
El malestar és un acompanyant constant d’una dona embarassada. Això és especialment cert al segon i tercer trimestre de l’embaràs.
El malestar durant el son es pot afegir al fet que, un cop embarassada, no és possible trobar una manera còmoda de dormir. Fins i tot a les persones que dormen d’esquena se’ls aconsella dormir als costats, cosa que fa que sigui difícil dormir bé en una posició desconeguda.
Dormir a l’esquena és especialment perjudicial, ja que en aquesta posició, l’úter i el nadó exerceixen pressió i això fa pesar la vena que porta la sang de la meitat inferior del cos al cor.
Com abordar el problema:
Dormir de costat li donarà les millors possibilitats d’estar còmode mentre dorm. Trieu el vostre costat esquerre, ja que augmenta el sistema circulatori. Aquesta posició també es considera la més segura per al bebè.
Si dormiu d’aquesta manera, us assegurareu que teniu menys inflamació de les extremitats i això també ajudarà als vostres ronyons a funcionar amb normalitat. També podeu utilitzar coixins per ajudar-vos a dormir.
Cremades del cor
L’acidesa d’estómac és una cosa amb la qual s’han de tractar la majoria de les dones embarassades. Això pot passar en qualsevol moment del dia, però augmenta durant la nit, ja que estirar-se provoca més reflux gàstric.
Això passa quan les hormones alliberades durant l’embaràs relaxen els músculs de l’esfínter que es troben a l’interior de l’estómac. Això fa que els àcids de l’estómac surtin a mesura que es crema el cor.
Com abordar el problema:
Eviteu els aliments que contenen coses greixoses, especiades i greixoses. Proveu de menjar més petit durant tot el dia. Acabeu sempre l’últim àpat del dia dues hores abans d’anar a dormir. Mentre dorms, recolza’t amb coixins. Si encara teniu algun problema, parleu amb el vostre metge i tingueu antiàcids segurs tal com li ha indicat el vostre metge.
Insomni
L’insomni o la incapacitat per dormir us poden afectar en qualsevol moment. Pot passar per diverses raons, com les hormones de l’embaràs i l’ansietat. La majoria de les dones embarassades s’enfronten a aquest problema en algun moment o altre i pot ser molt frustrant quan s’enfronta a altres problemes d’embaràs.
Com abordar el problema:
Proveu de fer una rutina adequada abans d’anar a dormir, cosa que us ajudarà a relaxar-vos al final del dia. Una bona higiene del son també us ajudarà a dormir millor. Parleu amb el vostre metge i consulteu si els medicaments us poden ajudar, si fa temps que no podeu dormir.
Rampes de cames
La majoria de les dones embarassades han d’afrontar rampes a les cames, ja que entren al segon i al tercer trimestre de l’embaràs. Tot i que no es defineix clarament quina és la causa d’aquestes rampes, s’ha pensat que és a causa de la compressió dels vasos sanguinis de la cama. Això es pot deure al pes extra que porteu mentre està embarassada. Normalment es nota més a la nit que al dia.
Com abordar el problema:
Els metges diuen que els aliments rics en calci i magnesi ajudaran a reduir l’aparició de rampes a les cames. Consumeix aliments com llet, iogurt, mongetes de soja i plàtans. Pregunteu al vostre metge si necessiteu suplements.
Beure molta aigua també us ajudarà. Les mànegues de suport també ajuden a reduir els rampes de les cames. Si es produeixen freqüents rampes a les cames, assegureu-vos de comunicar-ho al vostre metge, ja que pot ser degut a un coàgul de sang.
Congestió nasal
Amb l’embaràs, les hormones (estrògens i progesterona) augmenten dràsticament al cos. Això provoca l’augment del volum sanguini. Aquest augment del volum sanguini, incloses les membranes nasals, pot provocar un bloqueig del nas. També teniu degoteig post-nasal cap al final de l’embaràs, cosa que us portarà a tossir a la nit.
Com abordar el problema:
Utilitzeu tires nasals i aerosols nasals durant la nit per reduir les molèsties. També podeu utilitzar descongestionants i aerosols nasals que contenen esteroides i que el vostre metge considera segurs.
Apnea del son
Amb el nas tapat al segon i tercer trimestre, podeu tenir un son alterat a causa de l’apnea del son i els roncs. L’augment de pes també hi contribuirà. La pressió arterial alta i la possibilitat de diabetis gestacional també es relacionen amb l’apnea del son i els roncs. Assegureu-vos que en parleu amb el vostre metge.
Com abordar el problema:
Obteniu un humidificador per a la vostra habitació que tingui una boira fresca. Les tires nasals també poden ajudar amb l’apnea del son i els roncs. Un simple truc per apuntalar-se sobre uns coixins també us pot ajudar.
Síndrome de cames inquietes
Moltes dones es queixen de patir la síndrome de les cames inquietes quan estan al tercer trimestre. Es tracta d’una síndrome que presenta una combinació de símptomes com ara ser incòmode, arrossegar-se per les cames i irritar les ganes de mantenir les cames en moviment. La síndrome de les cames inquietes o RLS us pot deixar dormir i aprofitar tota la vostra energia.
Com abordar el problema:
Es creu que la RLS és causada per una anèmia a causa de la deficiència de ferro. Parleu-ne amb el vostre metge. Et posarà a prova la sang i determinarà si necessites o no suplements de ferro.
La deficiència de magnesi o vitamina D també pot causar RLS. Qualsevol deficiència d’aquest tipus es tractarà amb suplements segons el consell del vostre metge. Fer exercici diari també ajuda a alleujar les molèsties.
També es veu que el ioga, l’acupuntura i la meditació són eficaços. Un altre truc que pot ser útil és aplicar paquets freds o calents a les cames just abans d’anar a dormir.
