Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb el vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Ranveer Singh sempre segueix aquests plans de dieta i entrenament per semblar en forma. BoldskyL’últim palpitant cor de Bollywood, Ranveer Singh, compta actualment amb una sèrie de pel·lícules increïbles i encara segueix atraient el seu públic amb la seva enigmàtica naturalesa.
Ranveer Singh va ocupar el lloc número 12 de la llista Celebrity 100 de Forbes India i, a partir de llavors, ha recorregut un llarg camí.
consells casolans per als cabells llargs
Font de la imatge L’actor en el passat va assajar el paper d’un guerrer malvat a la pel·lícula Padmavat. Va passar per un intens entrenament per transformar el seu cos per a aquest paper. El seu cos cisellat i els bíceps esquinçats i les esgotadores hores al gimnàs és el que va passar en la seva elaboració.
Ranveer Singh passa per un esgotador programa d’entrenament i dieta per assolir aquest nivell de forma física. Sempre se’l veu rient i enganyant amb tothom. I per fer tot això amb un gran somriure a la cara, és important mantenir-se en forma i saludable.
El seu entrenador Mustafa Ahmed el va fer fer molts patrons de moviment, exercicis de mobilitat, etc., que consistien en entrenament de força i entrenaments de condicionament.
Aconseguir aquest cos ajustat i tonificat requereix molta dedicació. En el seu aniversari, consulteu la dieta i els consells de fitness de Ranveer Singh per obtenir un cos cisellat perfecte.
1. Dieta culturista
Segons Ranveer Singh, el secret d’una dieta reeixida és menjar cada tres hores una vegada i no perdre’s mai cap àpat durant el dia. El seu menjar equilibrat es compon de bones quantitats de proteïnes com el xai, alguns hidrats de carboni i greixos saludables com el salmó. La sal i l’oli dels aliments es redueixen i també és essencial complementar la dieta amb batuts de proteïnes.
2. L’esmorzar és important
Hi ha una raó per la qual l’esmorzar és el menjar més important del dia. Ranveer aconsella no perdre’s mai l’esmorzar, ja que és essencial per alimentar el cos. El seu dia comença amb una dieta rica en carbohidrats per alimentar el seu sistema. Consta de pollastre, clares d’ou, fruites i verdures fresques.
Esmorzar : El dia de Ranveer comença amb una dieta alta en carbohidrats per alimentar el seu sistema. Consta sobretot de clares d’ou, pollastre, fruites i verdures fresques.
Berenars: Té aperitius com ametlles i nous abans de cada menjar per alimentar-se.
Dinar i sopar: Inclou principalment aliments rics en proteïnes com pollastre rostit de farigola, salmó i xai sofregit amb un bol de verdures sofregides.
3. Entrenament cardiovascular
L’entrenament de l’actor inclou 1 hora d’entrenament cardiovascular al matí per cremar greixos i 1 hora d’entrenament al vespre. El seu entrenament comença amb un escalfament de 10 minuts seguit d’un entrenament a intervals d’alta intensitat de 20 minuts (HIIT). Aquest entrenament consisteix en exercicis enèrgics com immersions, flexions i flexions.
distància de Delhi a Rann de Kutch
4. La resistència és necessària
Si esteu treballant sense parar, la resistència és el que cal. Segons Ranveer, per aconseguir aquest estat de 25 minuts de rigorosa resistència a l’entrenament, s’ha de començar lentament i després seguir superant els límits. No es pot anar a treballar HIIT el primer dia del seu règim físic.
5. Sis paquets d'entrenament abdominal
El secret de Ranveer sobre els abdominals de sis paquets és que no només és difícil treballar per aconseguir aquests abdominals, sinó que també és molt difícil mantenir-lo. Cal preparar-se mesos abans i haureu de controlar dràsticament la ingesta d’aliments i aigua. Sempre heu de seguir un pla de dieta correcte segons el suggerit pel vostre entrenador i fer entrenaments abdominals regulars per obtenir millors resultats.
ús de vaselina per als cabells
6. Proteïna per sopar
Si aneu al gimnàs al vespre, Ranveer us suggereix mantenir una dieta rica en proteïnes per sopar. L’actor es basa més en fonts naturals de proteïnes que en proteïnes artificials. Menja verdures bullides, llegums, chapatti i amanides o brots per sopar, de manera que es digereixi fàcilment.
7. Temps de menjars corregits
Ranveer aconsella que la dieta tingui un paper important en el vostre desenvolupament físic i que sigui nutritiva. Per tant, sempre heu de prendre una dieta adequada a l’hora correcta i sopar tard i dinar no és bo per a la salut i pot provocar obesitat i problemes cardíacs.
8. Activitats a l'aire lliure
A banda d’anar al gimnàs, a Ranveer li agrada dedicar-se a les activitats a l’aire lliure. El seu físic flexible és el resultat de dedicar-se a activitats com nedar, anar en bicicleta i practicar esports a l’aire lliure. Per tant, també ho aconsella als seus seguidors.
9. Eviteu l'alcohol
Ranveer no beu i això l’ha ajudat enormement a aconseguir aquest físic. L’alcohol tendeix a afeblir el sistema immunitari i redueix els efectes de qualsevol entrenament que hàgiu fet abans. Per tant, deixeu de beure si voleu obtenir els resultats desitjats.
10. Dolços desitjos durant els caps de setmana
La regla d’or més important per a Ranveer és eliminar el sucre del seu pla de dieta. Tenia una dieta estricta sense sucre, però preferiria tenir dolços un cop a la setmana. Per tant, aconsella a tothom que tingui un dia d’enganys i es lliuri de sucre i menjar ferralla i que es cremi al dia següent al gimnàs.
Consells de fitness de Ranveer Singh
- Un estat d’ànim feliç és la clau per mantenir la salut general.
- Suggereix menjar aliments senzills casolans en quantitats moderades.
- No beure alcohol és la millor manera de mantenir el cos en forma, ja que debilita el sistema immunitari.
Us desitgem molt feliç aniversari Ranveer Singh!
