Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia de COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Mayurasana, també coneguda per la postura del paó, està relacionada amb la seva proximitat espiritual. A més, practicar la postura ajuda a tonificar els braços, el canell, les mans i els músculs abdominals i augmenta la seva vitalitat.
Aquesta és una de les postures més desafiadores del ioga, de manera que no cal pensar en donar-li un inici immediat. Preneu-vos el temps i, lentament, intenteu fer aquesta asana, però us recomanem que consulteu un expert en ioga abans d'intentar realitzar-la.
Es requereix una gran constància per començar amb aquesta postura.
màscara de cabell de plàtan a casa
De fet, heu d’arribar a un nivell molt superior per poder realitzar aquesta postura.
A més d'enfortir el canell i els avantbraços, aquesta postura ofereix avantatges encara millors, com l'eliminació de tòxics, problemes hepàtics i sistema circulatori. Per tant, opteu per una vida més saludable incorporant pràctiques de ioga al vostre estil de vida dia a dia.
Feu un cop d'ull a com realitzar aquesta asana i els diversos beneficis associats amb això.
Procediment pas a pas per realitzar l'Asana
Pas 1: És realment una postura difícil, de manera que aquí teniu un pas senzill per començar amb l’asana: agafeu 2 blocs, és a dir, un que s’ha de mantenir sota els peus i un sota el coll.
Pas 2: Cal estar al melic i mantenir les mans a terra.
consells de bellesa per blanquejar la cara casolana
Pas 3: Ara, mantingueu els dits dels peus al bloc a prop dels peus i el front hauria de recolzar-se al bloc frontal. La columna vertebral i les cames han d’estar absolutament rectes. Acosta els colzes al ventre inferior.
Pas 4: Només cal concentrar-se en el seu patró de respiració.
Pas 5: Després d’exhalar, fermeu el ventre i premeu els dits dels peus sobre el bloc.
Pas 6: Simplement inspireu i, simultàniament, aixequeu el cap i col·loqueu la barbeta al primer bloc.
Pas 7: Ara només cal concentrar-se en si mateix i treure els colzes cap endins.
Pas 8: El pes corporal s’ha d’equilibrar completament a les mans i als peus.
La pols d'amla s'utilitza per al cabell
Pas 9: En realitat, tota la postura es suposa que es realitza sense l'ajut dels blocs. Només cal equilibrar tot el pes corporal a les mans i no s’ha de creuar les cames. Tot i això, per facilitar aquesta postura, hem suggerit l’ús de blocs. Tanmateix, l’ideal seria que aquesta asana es realitzi tal com es veu a les il·lustracions, és a dir, sense l’ús de blocs.
Llegiu també: Matsyasana per alleujar el dolor al coll i les espatlles
Beneficis de l'Asana
• Ajuda a construir la seva resistència
verdures índies per menjar durant l'embaràs
• Ajuda a lluitar contra problemes relacionats amb el fetge, la vesícula biliar, el pàncrees i els ronyons
• Millora el sistema circulatori
• Prevé l’atac cardíac
• Rejoveniment del cos
• Millora la concentració
• Aporta tranquil·litat
Precaució
Les persones obeses i les dones embarassades només s’han d’allunyar d’aquesta postura. A més, les persones que pateixen alguna lesió o problema d’artritis han d’abstenir-se de realitzar aquesta asana.
