El nostre equip es dedica a trobar i explicar-vos més sobre els productes i ofertes que ens agraden. Si també us encanten i decidiu comprar a través dels enllaços següents, és possible que rebem una comissió. El preu i la disponibilitat estan subjectes a canvis.
Benvingut a Pujar de nivell , A The Know, una ullada a alguns dels creadors de contingut més interessants del món dels jocs i la tecnologia que els ajuda a fer la feina .
Josh Xaryu Lujan is a Twitch streamer i un nom entre els noms a World of Warcraft . Ha ocupat el cobejat títol de rang 1 del joc en diverses temporades de PvP i és àmpliament considerat un dels millors mags del món. Tenir èxit en el mode PvP de WoW requereix una presa de decisions intel·ligent, com ara fer un seguiment dels temps de reutilització i habilitats de l'equip enemic, predir jugades i posicionament intel·ligent, tot això en el qual Xaryu destaca.
Els talents de Xaryu no es limiten al món dels videojocs: el jove de 27 anys també és capaç de realitzar una premsa de banc de 290 lliures. Aquesta és una gesta física impressionant per a qualsevol esportista, però en el cas de Xaryu, és especialment excepcional. Pesa 145 lliures, la qual cosa significa que és capaç d'aixecar el doble del seu pes corporal.
290 premsa de banc amb 145 pes corporal!
2x banc de pes corporal ✔️
(Conscient que el cul està una mica fora del banc, podeu treballar per mantenir-lo cap avall!) pic.twitter.com/A2g4qX3ysM
— Josh Lujan (@Xaryu) 13 d'abril de 2019
El millor jugador i influencer del fitness va parlar amb In The Know sobre com cultiva tant el seu cos com la ment per aconseguir el màxim rendiment.
El viatge al rang 1 i l'estrellat de Twitch
Xaryu va començar a jugar a World of Warcraft quan tenia 12 anys. Finalment, es va convertir en un dels millors jugadors de PvP del planeta a causa dels milers d'hores que va dedicar al joc.
remeis casolans per prevenir la caiguda del cabell
Entra aquí per tenir l'oportunitat de guanyar una targeta regal d'Uber de 500 dòlars.
Crec que va començar com una mica d'obsessió, va dir Xaryu a In The Know. Vaig començar a jugar molt més del que probablement hauria d'haver fet.
Aquesta passió va continuar fins a la universitat quan va descobrir Justin.tv, la plataforma de streaming que finalment es va convertir en Twitch. Quan Xaryu va començar a transmetre des del seu dormitori, ho va fer a un públic de només dues o tres persones. Però a mesura que va continuar fent-se un nom al rànquing de WoW Arena i va créixer en habilitat, també ho va fer la seva audiència.
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Josh Lujan | Xaryu (@joshlujan)
Vaig transmetre la meva empenta a Gladiator, la meva primera empenta al Rank 1 dins del joc, que és el 0,1% més important de jugadors, va dir Xaryu. I més gent volia sintonitzar-se. Aleshores, a mesura que van passar els anys, vaig començar a tenir més i més tracció al llarg d'aquell viatge.
El 2014, Xaryu va dir que va arribar als 30.000 seguidors al seu compte de Twitch i que va aconseguir uns quants centenars d'espectadors a cada transmissió. Malauradament, també va ser quan es va adonar que anava a costa de la seva salut.
Vaig fer 20, potser 21, i em vaig mirar al mirall, va dir Xaryu. Jo pesava 110 lliures, molt prim. Ja ho saps, bàsicament només emet vuit hores al dia. Estava a la universitat, així que també era estudiant a temps complet, així que no prioritzava en absolut fer entrenament o nutrició.
Dedicar tot el seu temps a fer streaming i estudiar estava passant factura. Xaryu menjava malament, dormia malament i no feia exercici. Tots tres factors han estat molt relacionats amb l'augment del risc d'una persona ansietat i depressió , així que no és d'estranyar que Xaryu no se sentia al 100 per cent.
Va ser llavors quan va decidir fer un gran canvi.
Com es va posar en Xaryu tan en forma? Fent els seus diaris.
Xaryu acredita als seus pares per inculcar-li una forta dedicació per la salut i la nutrició. Quan tenia 21 anys eren valors que va haver de redescobrir.
Vaig tenir la sort de créixer per tenir dos pares que van inculcar valors realment excel·lents per mantenir una salut i una nutrició sòlides, va dir. Em van dir que em mogués sempre, que fes entrenament sempre cada dia.
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Josh Lujan | Xaryu (@joshlujan)
Curiosament, els seus anys de jugar a WoW l'han ajudat a planificar el seu viatge de fitness. Xaryu va aprofundir en investigar tot el que va poder trobar sobre nutrició, exercici i entrenament de força. En resum, va començar a moler, igual que ho faria a WoW.
Quan hauria d'estar dormint? va dir en Xaryu. Què he de menjar? Com m'he d'entrenar? Vaig passar els següents dos anys investigant, provant i error amb mi mateix, i realment només em vaig submergir. I realment em vaig enamorar de l'entrenament.
Després d'anys d'experimentació, Xaryu va optar per la calistenia com el seu mètode preferit d'entrenament. L'entrenament de calistenia comença de manera senzilla amb els moviments de pa i mantega que tothom va créixer fent a classe de gimnàstica, com ara flexions, abdominals i esquat.
Però al nivell de Xaryu, pot realitzar tècniques avançades que requereixen una força corporal, un equilibri i una resistència enormes. Aquí està interpretant a bandera humana , un dels referents d'un esportista d'elit de calistenia.
algú al xat en flux em va preguntar si podia fer bandera humana, no ho sabia, així que ho vaig provar, aquí està!
[IG] https://t.co/Vn0gAoXBBz pic.twitter.com/InHC0R5lv9millor oli de cabell per a l'envelliment prematur— Josh Lujan (@Xaryu) 14 de juny de 2018
Com va fer això? Va treballar-hi a poc a poc cada dia, i amb el temps, aquests petits guanys es van convertir en un guany massiu. Per dir-ho en termes de World of Warcraft, Xaryu estava fent el seu diaris , fent referència a les missions repetibles del joc que progressivament fan que el teu personatge sigui més poderós.
El que passa amb els diaris és que són senzills, fàcils i coherents, igual que el fitness. Xaryu i la seva parella Shannon Contreras , un artista i company de streamer de fitness, va aplicar la idea dels diaris de WoW a la vida holística.
Per tant, els anomenem els vostres diaris de la vida real, oi? va explicar Xaryu. La llum del sol durant 20 minuts, el moviment durant 45 minuts, dormir durant set o vuit hores, oi? Aconseguir un galó d'aigua al dia o simplement mantenir-se hidratat durant tot el dia, menjar fruites, verdures i proteïnes... I després l'últim és socialitzar. Només saludar a algú que estimes. Això podria ser enviar missatges de text a la teva mare i dir-li: 'Ei, mare, espero que tinguis un gran dia'.
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Josh Lujan | Xaryu (@joshlujan)
En dedicar part del seu temps a la forma física i la nutrició, Xaryu va dir que en realitat va començar a jugar millor a WoW. Per a qualsevol jugador, això no és una sorpresa.
El teu cervell, els teus ulls, les teves mans i els teus reflexos es veuen directament afectats per la teva salut i condició física generals. L'exercici regular, una alimentació adequada i dormir molt milloraran el vostre joc.
Tallar allò no essencial
Xaryu és un gran defensor del minimalisme, així que no és d'estranyar que també sigui un fan de la calistenia. És un mètode fantàstic d'exercici on l'únic equip que necessiteu és el vostre cos i potser algunes barres.
Crec que per a mi, sempre s'ha tractat de tallar allò no essencial, va dir Xaryu, parafrasejant el de Bruce Lee. cita famosa . És una de les meves cites preferides.
Amb aquesta finalitat, no avala les dietes de moda i menja proteïnes, greixos i carbohidrats amb moderació. Ha compilat a llibre de cuina dels àpats que menja, que són versions més saludables dels plats que ja gaudeix: nachos, pizza, tacos, etc.
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Josh Lujan | Xaryu (@joshlujan)
Xaryu també va publicar a programa de pes corporal que guia els lectors a través d'un programa complet de calistenia. Per exemple, si no podeu fer un pull-up, podeu fer files assistides amb pes corporal que encara treballin l'esquena però que aportin ajuda amb les cames.
berenars per a festes
Qualsevol pot començar, sense importar el teu nivell, fins i tot si estàs postrat al llit, va dir Xaryu. No m'agrada necessàriament l'excusa de 'Bé, no puc fer això'. Sí, pots. Si es tracta d'una flexió, hi ha progressions per començar.
Per als seus entrenaments, utilitza Xaryu barres d'immersió i barres paral·leles , tots dos de Lebert Fitness . També fa servir Anells de gimnàstica femor i a Barra de dominades Prosourcefit .
Pel que fa als jocs, Xaryu juga a un PC Lenovo Legion , a Logitech G Pro X Ultralleuger i un parell de monitors ASUS, un a 144 hz i un altre a 75 Hz . La seva configuració de streaming inclou un Micròfon Shure SM7B , a Auriculars Beyerdynamic DT 990 Pro , Elgato Stream Deck i a Càmera Sony a6000 .
Aquesta és una llista impressionant d'equips que costa milers de dòlars. No obstant això, Xaryu va destacar que es tracta d'un equip que va acumular durant anys de transmissió.
És molt habitual pensar que necessites el millor equip, va dir Xaryu. Vull dir, mireu un corrent com [el meu] i hi ha una bona il·luminació, hi ha una bona càmera, hi ha un bon micròfon aquí. Fa vuit anys que estic en streaming i aquesta configuració és realment una benedicció. No obstant això, vull dir que va ser un creixement orgànic durant molts, molts anys.
Aleshores, quin tipus d'equip hauria de comprar com a streamer incipient? Bé, possiblement res. Probablement ja tens el que necessites per començar.
Això és tot el que necessites, home, va dir en Xaryu mentre aixecava el seu telèfon intel·ligent. El teu telèfon, oi? Necessites un ordinador o un telèfon i pots començar a publicar. Podeu començar a crear contingut a Instagram, YouTube. Per a mi, vaig començar amb el meu Macbook. A partir d'aquí, vaig acabar venent el meu Macbook i després vaig aconseguir uns quants centenars de dòlars per als meus regals d'aniversari o alguna cosa així. Llavors vaig vendre el meu Macbook a més d'això i després vaig comprar com un ordinador de 900 dòlars, el vaig construir amb un amic meu. Aquest va ser el meu ordinador de transmissió durant els propers tres o quatre anys.
Xaryu forma part d'una nova generació de creadors de contingut
Pel que fa al futur de Xaryu, ja hi viu.
Xaryu forma part d'una avantguarda emergent dels streamers de Twitch que també són influents en l'estil de vida. No és un jugador destacat de WoW que va passar a la forma física. Ell és Xaryu el Gladiator de rang 1 i Josh Lujan l'entrenador físic.
El seu missatge de buscar una vida equilibrada és una cosa que voldria escoltar-se mentre creixia.
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Josh Lujan | Xaryu (@joshlujan)
Tinc aquest desig ardent de compartir aquest tipus de coses perquè són les coses que necessitava escoltar quan era petit, va dir Xaryu. No ho vaig sentir pels meus models a seguir. No ho vaig escoltar de la gent a qui estimava... Si el meu YouTuber favorit em digués: 'Hola, nois, sortiu i després anem a jugar a alguns jocs', hauria estat força impactant per a mi. Així que només estic intentant ser el model a seguir que necessitava de petit i vull compartir-ho amb la propera generació.
Si t'interessa veure'l Xaryu , consulta la seva agenda aquí . Transmet World of Warcraft de dilluns a dissabte i fitness els dilluns, dimecres i divendres.
In The Know ja està disponible a Apple News: segueix-nos aquí !
Si t'ha agradat aquest article, consulta el nostre perfil a Joey Kaotyk, el b-boy trotamundos i streamer IRL que transmet les seves aventures en directe. .
