Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Sens dubte, les cintes de córrer són les millors opcions possibles per fer un exercici cardiovascular adequat a l’interior. Però, és important saber que utilitzar una cinta de córrer de la manera adequada és important per mantenir la salut del genoll. Utilitzar una cinta de córrer durant molt de temps o córrer sobre una cinta de córrer amb una postura incorrecta pot danyar els genolls.
Hi ha tendons i lligaments al voltant dels genolls que connecten amb els músculs. Es tracta d’estructures molt delicades, de manera que qualsevol lesió pot empitjorar l’estat.
La lesió més freqüent al genoll que pot produir-se en els usuaris de la cinta de córrer és el genoll del corredor o el dolor darrere de la gorra del genoll, que es produeix a causa de la fricció del cartílag.
És una cinta perjudicial per als genolls? Aquest és un dubte molt freqüent que tenen la majoria de les persones que els fan servir regularment. Córrer a l’aire lliure també pot causar molts tipus de lesions al genoll, però quan fem servir una cinta de córrer, hi ha més possibilitats.
L’ús correcte de la cinta de córrer és un factor important. A més, abans de caminar o córrer sobre una cinta de córrer, potser haureu de consultar un metge per assegurar-vos que esteu en forma per fer-ho, especialment si teniu dolor al genoll.
La pregunta sobre si la cinta és perjudicial per als genolls o no pot donar-vos respostes diferents. Però, prendre les precaucions adequades us pot protegir. Aquí parlarem d'algunes de les precaucions per utilitzar una cinta de córrer sense danyar els genolls.
Utilitzeu un suport per al genoll
Si teniu dolor al genoll, és millor utilitzar un suport per al genoll abans d’utilitzar una cinta per córrer. Obteniu l’opinió del vostre metge sobre si podeu utilitzar una cinta per caminar o córrer. El suport del genoll ajudarà a mantenir els músculs al voltant del genoll atapeïts, facilitant el moviment de les articulacions sense dolor.
Mireu el temps
La cinta és perjudicial per als genolls? Sabeu que massa de qualsevol cosa pot ser perjudicial. Córrer o caminar contínuament sobre una cinta durant més de mitja hora no és una bona pràctica. Això exercirà una pressió addicional sobre les vostres articulacions.
Utilitzeu el temporitzador de la cinta per definir una hora. A més, recordeu preferir una velocitat que us sigui més còmoda.
Mantingueu una bona postura
La principal diferència entre córrer a l’aire lliure i en una cinta de córrer és la postura corporal que adopteu. La cinta pot tenir algunes restriccions per moure les mans amb més llibertat i eixamplar les cames. Donar més pressió a la part inferior del cos per comprometre això pot causar dolor al genoll. Això sol ser un problema amb els principiants que utilitzen cinta de córrer.
Enfortiment inferior del cos
Centrar-se més en l’enfortiment de la part inferior del cos és una de les maneres efectives d’enfortir els genolls. Podeu prendre l’opinió d’un fisioterapeuta expert o d’un preparador físic per obtenir la millor solució que s’adapti al vostre estat de salut.
Consulteu amb el vostre metge
Caminar sobre una cinta de córrer és dolent per als genolls, pot ser contestat pel metge després de tenir en compte la seva salut. És important consultar un metge abans de començar a fer exercici amb una cinta de córrer, sobretot si teniu problemes de genoll.
Si heu tingut alguna cirurgia de genolls, no utilitzeu mai una cinta sense el consentiment d’un metge. Algunes afeccions com l’artritis reumatoide també s’han de tenir més cura.
Per tant, la pregunta sobre si caminar sobre una cinta és dolenta per als genolls o no, ja no pot preocupar-se si seguiu aquests consells.
