Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Esteu ansiosos de seguir una dieta ayurvèdica per treure el vostre excés de pes? Si és així, heu arribat a l’article adequat, ja que us explicarem com seguir una dieta ayurvèdica per perdre pes.
Seguir una dieta ayurvèdica us permetrà menjar principalment aliments sencers o mínimament processats i practicar una alimentació conscient que augmentarà encara més la vostra salut, previndrà malalties i mantindrà la vostra salut general.
5 tipus d'asanes de ioga
La dieta ayurvèdica es basa en realitat en sistemes de benestar ayurvèdics que es remunten a cinc mil anys.
Què és una dieta ayurvèdica?
L'Ayurveda és una pràctica de benestar que es va originar a l'Índia i es remunta a 5.000 anys. El terme 'Ayurveda' és una paraula sànscrita Ayur significa vida i Veda significa ciència. Per tant, significa la ciència de la vida.
L'Ayurveda té una altra branca que inclou la medicina ayurvèdica. Intenta construir un cos sa i fort mitjançant una sèrie de dieta, estil de vida i exercici.
Aquests són els avantatges que podeu obtenir si seguiu una dieta ayurvèdica:
1. Millora la funcionalitat disminuint la inflamació
2. Augmenta la fertilitat i la salut sexual
3. Millora la salut de l’intestí
4. Afavoreix la digestió i els processos metabòlics
5. Ajudes en la gestió del pes
6. Millora la desintoxicació
millor oli per al cabell per reduir la caiguda del cabell
7. Calma el cos
A l’Ayurveda, els tres doshas vata, kapha i pitta constitueixen la constitució del cos. Aquests doshas es comuniquen a diferents tendències, tipus de cos, necessitats nutricionals i trets de personalitat. Cada dosha consta de cinc elements bàsics: èter, aire, aigua, foc i terra. Cada persona té una combinació única dels tres doshas que determina les seves característiques físiques i psicològiques.
Aquí expliquem detalladament cada dosha:
- Vata: una persona amb un tipus de cos vata sol ser prim, tenir ossos més petits, lluita amb la digestió i no engreixa fàcilment.
- Kapha: les persones amb tipus de cos kapha tendeixen a lluitar amb l'augment de pes i tenen una acumulació més gran del cos.
- Pitta: una persona amb un tipus de cos pitta té un cos atlètic i és versàtil en aprimar-se o muscular-se.
Augment de pes a causa dels desequilibris de Dosha
1. Desequilibri de pes relacionat amb Vata
Si per naturalesa sou de tipus vata, normalment sou prim i fort. Però això no vol dir que no guanyeu pes en absolut. Més sovint, les persones tipus vata són primes tota la vida i, a causa d’un canvi sobtat del metabolisme, engreixen.
Aquestes persones són més susceptibles a l’estrès mental i, a causa d’això, s’obliden de menjar regularment, cosa que al seu torn pertorba el seu procés de digestió i acumula així toxines al cos.
El més important per a una persona vata és reduir l’estrès mental creant una rutina saludable, és a dir, anar a dormir a primera hora de la nit i aixecar-se a primera hora del matí. El millor medicament per al desequilibri vata és dormir adequadament.
També és important menjar una dieta equilibrada mantenint una dieta tridosica; això equilibrarà les tres doshas. Eviteu menjar aliments massa calents i picants, gelats, begudes gelades i postres abundants. També eviteu els aliments massa lleugers i secs i pesats com el formatge i els productes carnis.
Consumeix aliments sencers frescos i orgànics i menja regularment tres plats calents i cuinats.
2. Desequilibri de pes relacionat amb la pitta
La majoria de les persones que pertanyen a aquest tipus de cos tenen sobrepès, principalment perquè no mengen regularment i, com a resultat, s’han acumulat impureses digestives al seu sistema. Finalment, el metabolisme comença a desaccelerar-se i augmentar el pes.
A més, això pot causar acidesa, de manera que les persones amb pitta elevada haurien de consumir tres àpats al dia. Comenceu l’esmorzar amb llet bullida amb una mica de regalèssia en pols o una farina de civada. Menja verdures com el rave blanc i les carabasses i s’han d’afegir espècies com el fonoll en pols, el comí en pols i la cúrcuma als plats per dinar i sopar.
Eviteu tenir espècies picants com la caiena, els bitxos i les llavors de mostassa negra.
3. Desequilibri de pes relacionat amb Kapha
Una persona que pertany al tipus de cos kapha té un metabolisme lent. L’estructura corporal de la persona estarà generalment al costat més pesat.
Per tant, és important agilitzar el metabolisme afegint espècies com pebre negre, cúrcuma i gingebre fresc als plats. Afavorirà la digestió, metabolitzarà els greixos i reduirà el colesterol.
Consells per menjar de la manera ayurvèdica
- Mengeu atentament i amb concentració: eviteu qualsevol tipus de distracció i concentreu-vos en el menjar.
- Consum de sis rases i gust: a l’àpat, incloeu aliments salats, àcids, dolços, amargs, astringents i punxants. Comenceu el menjar amb aliments que tinguin un gust dolç com una fruita, després mengeu aliments salats i, a continuació, àcids i, finalment, acabeu el menjar amb aliments picants i amargs.
- Coma el menjar quan sigui calent i menja lentament per assaborir el sabor del menjar.
- Menja una bona quantitat de menjar.
- Mengeu el vostre pròxim àpat quan s’hagi digerit l’anterior.
Abans de començar a menjar una dieta ayurvèdica, aquí teniu els aliments per a la vostra dosha:
- Els aliments Vata per menjar són fruites dolces com pomes o cireres cuites, verdures cuites com espàrrecs i remolatxa, arròs, llenties, peix, pebre negre, vedella, productes lactis, oli de sèsam, ghee, etc.
- Els aliments vata que cal evitar són les pomes crues, la síndria, les patates, els cigrons, l’ordi, el blat de moro, el iogurt, la xocolata i el vi negre.
- Els aliments pitta per menjar són panses, síndria, cereals secs, mantega sense sal, bròquil o coliflor, clares d’ou, pollastre i coco.
- Els aliments pitta que cal evitar són els alvocats, albercocs, espinacs, salsa de soja, crema agra, vedella, bitxo i xocolata.
- Els aliments Kapha per menjar són fruites com la salsa de poma o les prunes prunes, l’api o les pastanagues, els fesols lima, la granola, el llet de mantega, les gambes, el gall d’indi, el mató, el vi negre o el vi blanc.
- Els aliments Kapha que cal evitar són els aranja, el cogombre o el carbassó, la civada, la pasta, els panellets, el peix, la xocolata i els fesols.
El vostre objectiu no hauria de ser només una dieta ayurvèdica per aprimar-se més ràpidament, sinó viure d’una manera que afavoreixi l’equilibri i l’harmonia entre cos i ment.
És possible que les opcions alimentàries siguin limitades, però heu d’entendre els avantatges de cada tipus d’aliment. Seguir una dieta ayurvèdica afavorirà la pèrdua de pes o mantindrà un pes saludable si comença a menjar aliments segons el seu dosha.
pel·lícules de thriller en el millor moment
Nota: Parleu amb el vostre metge ayurvèdic per saber quin és el vostre tipus de cos i el desequilibri de dosha.
Comparteix aquest article
LLEGEIX TAMBÉ: Dia internacional de la cervesa: tot el que heu de saber sobre la cervesa
