Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- Shah Rukh Khan es quarantina després que els membres de la tripulació de Pathan resultin positius per a COVID-19
- L’escassetat no és el problema: el Ministeri de Sanitat reclama els estats per “mal gestionar” les vacunes COVID
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Els moniatos són verdures d’arrel i els estudis han suggerit que un augment del consum de moniatos redueix el risc de diabetis, obesitat, malalties del cor i taxa de mortalitat. Però, us sorprendrà saber que els moniatos també ajuden a perdre pes. Sí, ho has llegit bé! Les moniatos us poden ajudar a eliminar aquests quilos de més i també a reduir el greix de la panxa.
Aquestes verdures també són nutritives i beneficioses per al vostre cos de diverses maneres. Ajuda a augmentar la vostra immunitat, tracta l'asma i la diabetis, regula la digestió, prevé el càncer i manté un nivell de pressió arterial estable.
Les batates també són riques en fibra, cosa que pot ajudar a prevenir el restrenyiment i afavorir els moviments intestinals regulars. Les moniatos són una excel·lent font de betacarotè, un poderós antioxidant que li confereix un color vibrant.
Els moniatos són una bona addició als àpats. Podeu coure-les o planxar-les a la brasa per obtenir un àpat saludable i satisfactori. L’alt contingut de fibra que contenen omplirà l’estómac durant un període de temps més llarg, evitant així menjar en excés.
Com contribueixen la pèrdua de pes a les moniatos?
1. Menjar baix en calories
A l’hora de perdre pes, s’han de consumir aliments baixos en calories, com ara els moniatos. A causa del seu contingut baix en calories, aquestes verdures poden ser un bon refrigeri sempre que tingueu gana. En lloc de fregir els moniatos, rostiu-los o feu-los a la brasa per garantir una pèrdua de pes saludable.
2. Alt contingut en fibra
Les moniatos són una excel·lent font de fibra, que no només ajuda a la pèrdua de pes, sinó que també és bona per als diabètics. Segons el Departament d’Agricultura dels Estats Units (USDA), cada porció de 100 grams de moniato conté 3 grams de fibra. La fibra no es descompon quan es viatja dins del cos i, per tant, ajuda a cremar les calories.
3. Alt contingut en aigua
Les moniatos també s’omplen amb molta aigua, que no només hidratarà el cos, sinó que mantindrà la panxa plena durant un període de temps més llarg. 100 grams de moniatos contenen el 77 per cent d’aigua, segons les dades de l’USDA. Tenir moniatos diàriament mantindrà l’estómac saciat.
com aturar el cabell gris
4. Índex glicèmic baix
Els aliments amb un índex glucèmic elevat provoquen un augment del nivell de sucre a la sang, que s’ha associat amb l’obesitat, problemes cardíacs i diabetis. Però els moniatos tenen un índex glucèmic baix que el fa segur per a les persones que busquen aprimar-se i els pacients amb diabetis també en poden tenir.
5. Conté sucres naturals
Les moniatos contenen sucres naturals, cosa que es deu al seu contingut en manganès. Una investigació de la Universitat Estatal d'Oregon va assenyalar que el manganès és molt essencial i necessari per activar els enzims, que augmenten el sistema metabòlic que ajuda al processament de carbohidrats i greixos. Per tant, tingueu moniatos com a part del vostre menjar diari.
6. Proporcionen un tipus de midó beneficiós
Per cada 100 grams de porció de moniato contenen el 12% d’aquest midó, cosa que és beneficiosa per al cos. El midó resistent actua com una fibra i no es descompon durant la digestió. Com que es digereix lentament, pot romandre al vostre sistema durant un període de temps més llarg, eliminant així aquelles molèsties de fam a hores senars.
Com fer servir moniatos en un àpat?
És aconsellable bullir-los, fer-los a la brasa o rostir-los, ja que conserva el contingut d’hidrats de carboni d’alliberament lent i de nutrients essencials. Podeu afegir moniatos al vapor a les amanides i fer-ne poc calòric. O també podeu afegir moniatos als batuts.
Per obtenir una ràpida satisfacció per satisfer el vostre dolç, aquí teniu una recepta de moniato.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
Tot el que heu de saber sobre el virus Nipah
