En un món ideal, tothom seria tan dolç, divertit i tranquil com el teu millor amic des de cinquè grau. En realitat, la teva vida està plena de tota mena de personalitats difícils, des del company de feina tòxic que segueix dinant fins a la teva sogra narcisista que creu que els seus néts són propietat seva. Aquí teniu 30 maneres (saludables) de tractar amb totes les persones difícils de la vostra vida.
RELACIONATS: 7 maneres subtils de saber si estàs sortint amb un narcisista
Vint201. Amaga les seves alertes al teu telèfon.
A menys que la persona difícil sigui el vostre cap o un familiar proper, no hi ha cap mal fer clic al botó d'alertes silencioses per evitar que els missatges de text frenètics i les trucades de crisi interrompin el vostre dia. Si la barra d'amanides es va quedar sense olives i la teva cunyada està tenint un atac de pànic, no hi ha cap raó per interrompre la teva reunió de treball.
2. Respira profundament.
Quan et trobes enmig d'una zona de batalla, és possible que et trobis tens i interioritzant la situació estressant. Fins i tot uns segons de respiració profunda poden ajudar a calmar la vostra resposta de lluita o fugida. Facultat de Medicina de Harvard suggereix escapar a una habitació tranquil·la (eh, el bany funcionarà en un pessic) i després inspirar lentament pel nas, permetent que el pit i la part inferior del ventre pugin. A continuació, respireu lentament per la boca. Repetiu durant un minut i després torneu a la conversa amb calma.
3. No esperis que canviïn.
Per descomptat, seria fabulós si la teva amiga de l'escola secundària, que s'havia destrossat de trens, s'adonés de sobte que s'havia comportat de manera egoista i irrespectuosa durant els darrers deu anys. Però el més probable és que, tret que tinguin una epifania seriosa o s'entren en una teràpia intensa, les coses seguiran exactament igual. Espereu que arribi una hora tard, i en comptes de tocar els dits dels peus i mirar el rellotge, preneu-vos el temps per arribar-hi i porteu-vos un gran llibre per perdre's.
4. Prova el mètode de la roca grisa.
Aquest és especialment bo per als narcisistes i altres tipus tòxics. En poques paraules, feu tot el possible per actuar de la manera més avorrida, poc interessant i poc compromesa possible (fins i tot arribant a portar roba mona). Finalment, es desinteressaran i seguiran endavant.
RELACIONATS: Proveu el 'Mètode Grey Rock', una tècnica infal·lible per tancar persones tòxiques
Vint205. Escolta.
Tant si ho ets com si no en realitat escoltar depèn de tu. Però sovint, les persones difícils només volen que algú es quei, no una solució real.
6. Programar visites curtes.
D'aquí a sis mesos, la teva tieta avia Mildred no recordarà si vas passar tot el dia amb ella o si només has dinat 45 minuts a casa seva. Estigues present mentre estàs amb ella, però protegeix la resta del teu temps tant com sigui possible.
Vint209. Consulta amb tu mateix.
De tant en tant (posa una alarma si ho necessites), preneu-vos uns moments per allunyar-vos de l'entorn tòxic i registreu-vos. Com us sentiu? Necessites respirar profundament? Hi ha alguna cosa més que puguis estar fent per mantenir una bona distància entre tu i la persona difícil? Fins i tot uns segons al teu propi cap poden ajudar.
7. No coincideixi amb el seu nivell d'intensitat.
Quan una persona difícil aixeca la veu, pot ser temptador cridar-li de nou... i abans que te n'adonis, estàs enmig d'un partit a crits. En comptes d'això, manteniu la vostra compostura i feu tot el possible per no reaccionar.
8. Fes un pas enrere.
A les persones difícils els agrada fer dels seus problemes els seus problemes i et fan intentar sentir-te responsable. Definiu i recordeu-vos clarament quina és la vostra preocupació i quina és realment la preocupació de la persona tòxica, independentment del que us diguin, suggereix el psicòleg clínic Damon Ashworth.
10. Mantingueu el focus en les solucions.
Les canonades de la teva sogra es van congelar, el seu sostre està cobert de gel i necessita que se li tregui tot el camí d'accés. És capaç de fer-ho ella mateixa, però prefereix passar la resta del dia queixant-te d'això. En comptes d'això, seguiu el positiu (sense resoldre cap dels problemes per a ella): doneu-li el número d'un lampista, traieu-li la pala del garatge i faculteu-la per solucionar el problema per ella mateixa.
11. Tenir una resposta de valor per a consells no sol·licitats.
La teva amiga tòxica creu que hauries de criar el teu fill vegà, i ella ho planteja incessantment cada vegada que esteu junts. En lloc de deixar que la conversa s'allargui, per exemple, és possible que tingueu raó i deixeu-ho així. Funciona com un encant.
25. No diguis que et saps greu.
O almenys mireu quantes vegades ho dieu. Les persones difícils poden intentar culpar-te de coses que no són culpa teva (o si ho fan són per culpa teva, et podrien retreure fins que et sentis absolutament terrible, encara que no siguin tan importants). Eviteu el parany de posar-hi remei dient que ho sento un munt de vegades, aconsella Brown. La majoria de les vegades, no hi ha res per què disculpar-se.
12. Recompenseu-vos amb l'autocura.
Saps què alleuja instantàniament l'estrès de sortir amb una persona tòxica tot el dia? Un massatge d'una hora. Tracta't.
RELACIONATS: Per què el Reiki podria ser el millor sense massatge que mai rebràs
Vint2013. Venda a algú en qui confies.
Després de passar un llarg període de temps tractant amb una persona difícil, de vegades pot ser difícil tornar a la realitat. Era realment groller i inapropiat de la teva germana per demanar préstec del teu cotxe durant dues setmanes, o estàs sent massa sensible? Confia en algú imparcial (i digne de confiança) que t'ajudi a arreglar les coses.
14. Mantingueu-vos amb temes neutres i xerrades.
És trist que no puguis explicar a la teva cosina tot el cap de setmana en què vas comprar vestits de núvia, però saps que es riurà quan diguis que has escollit un vestit de sirena i passaràs els propers 20 minuts fent-ne riure. No diguis res que els doni l'oportunitat d'abocar les seves opinions i judicis negatius sobre tu, aconsella Gill Hasson, autor de Com tractar amb persones difícils . Així que quan et pregunti què has fet aquest cap de setmana, parla d'alguna cosa que has vist a la televisió o del fred que feia. Avorrit, però funciona.
15. No revelis res massa personal.
En una relació sana, pot ser divertit revelar aquella vegada que et vas emborratxar massa a la universitat i vas acabar ballant a la barra amb el teu sostenidor. En una relació tòxica, però, el teu S.O. podria utilitzar aquesta informació en contra teu, dient-ho als teus companys de feina, pares i amics per intentar avergonyir-te. Mantingueu les vostres cartes a prop del vostre pit (i si sortiu amb aquest imbècil, sortiu de la relació, estadística).
16. Centra't en alguna cosa que gaudeixis a tots dos.
En general, és molt més segur passar tot el dinar parlant de quant estimeu els dos Guerra de les galàxies . Queda't amb alguna cosa que saps que pots parlar sense entrar en una discussió.
Vint2017. Limiteu la vostra implicació per correu electrònic i xarxes socials.
Si la vostra persona difícil és fan d'enviar-vos 25 correus electrònics a les 3 de la matinada, no us sentiu obligat a respondre'ls avui. O aquesta setmana. Trenca el patró de saltar quan et demanen que salti. Com menys esperen de tu, millor.
18. Arribar a l'arrel del comportament.
És possible que el comportament passiu-agressiu del teu germà no tingui res a veure amb com estàs actuant en aquest moment, i tot el que té a veure amb el moment en què els teus pares et van deixar anar a una festa d'aniversari sense ell quan tenies sis anys. Aprofundiu i potser us adoneu que la causa arrel no té absolutament res a veure amb vosaltres.
19. Ignorar-los.
Recorda que no estàs al seu horari, i si una persona difícil vol alguna cosa de tu, haurà d'esperar fins que li sigui convenient. vostè . Si això significa ignorar directament les seves set trucades perdudes, 18 missatges de text i 25 correus electrònics, així sigui.
20. Esquiva els tornados emocionals.
Elizabeth B. Brown, autora de Viure amb èxit amb gent merda , va encunyar el terme tornados emocionals, que és una metàfora fabulosa de com se sent quan una persona difícil us llança bruscament els problemes. La tendència, per a moltes persones, és quedar embolicat en els problemes de la persona difícil. En comptes d'això, feu tot el possible per escoltar sense comentaris i després seguiu endavant.
Vint2021. Tria les teves batalles.
D'acord, fa 37 anys que coneixes el teu oncle. Ja saps que intentarà fer-te barallar amb ell per política durant el Dia d'Acció de Gràcies. Armat amb aquesta informació, és més fàcil desconnectar. Practiqueu el lema que podeu tenir a dalt fins que se serveixi el pastís de carbassa i torneu a casa.
22. No estiguis d'acord amb res.
T'enorgulleixes de ser positiu, flexible i complaent, però una persona tòxica s'aprofitarà de la teva bona voluntat. Abans que us manipulin per fer una dotzena de coses per a la persona difícil que no us beneficien gens, practiqueu dient: he de pensar-hi abans que accepteu res. Això us dóna l'espai i el temps per decidir si ho feu realment vols ajudar la teva cosina amb el seu negoci de roba, o si és més saludable que t'allunyis.
estils de cabell de les dones
23. Mira el món a través dels seus ulls (només per un segon).
Quan us sentiu frustrat d'haver de tractar amb una persona tòxica, feu un pas enrere i pensa com ha de ser la vida per a ella. Si trobeu aquesta persona difícil, és probable que moltes altres persones també ho facin. Sentiu que el vostre amic no té aquesta consciència d'un mateix i agraïu-vos que no esteu al mateix vaixell.
Vint20Quan una persona difícil et veu feliç, pot fer tot el possible per descarrilar-ho. Si la teva cunyada està gelosa de la teva nova casa, pot assenyalar subtilment tot el que hi passa per intentar fer-te sentir malament. Per sort, segons Brown, la felicitat és personal i digne de protecció. Si la nostra felicitat i seny es basa en l'expectativa que canviïn, els hem donat les regnes de les nostres vides. Quan ets feliç, no hi ha res que ella, ni ningú més, pugui fer per sacsejar-ho.
26. No facis del seu estrès el teu estrès.
Nois, aquest és important. Quan la teva amiga es queixa que res a la seva vida no funciona, odia la seva feina i la seva vida és miserable (com fa ella cada quan la veieu per dinar), no intenteu resoldre els seus problemes per ella, suggereixen Rick Kirschner i Rick Brinkman, autors de Tractar amb persones que no suportes . Una millor solució? Tingueu compassió pels lamentables Whiners les vides dels quals semblen fora del seu control. Al cap i a la fi, és l'únic que realment tens control en aquesta situació.
Vint2027. Observa el teu llenguatge corporal.
Si passeu un llarg període de temps amb una persona tòxica, feu una visita periòdica i observeu el vostre cos. Tens les mans en els punys? El teu coll està tens? Respires profundament? Seieu en una posició neutral, respireu profundament per expulsar l'estrès del vostre cos i intenteu mantenir la calma com sigui possible durant la interacció.
28. Confia en els teus instints.
Si la teva tieta dramàtica et diu que la teva cosina està lívida amb tu per no anar al seu casament, és possible que digui la veritat. Tanmateix, ho és probable que la teva tia està provocant problemes, com ho fa sovint, i realment no hi ha ressentiments del teu cosí. En lloc d'embolicar-te amb la història de la teva tia, fes un pas enrere i recorda el seu historial amb aquest tipus de conflictes.
29. Doneu-vos una copeta a l'esquena.
Uf . Ho vas fer. Has superat una interacció complicada amb una persona difícil. Doneu-vos crèdit per haver-lo superat, suggereix la psicòloga Barbara Markway . ' Es necessita molta energia per no actuar com un idiota quan algú altre es porta malament', diu. 'No et saltis aquest pas!'
30. Si tota la resta falla, elimina-les de la teva vida.
De vegades, una persona tòxica afecta tant la teva vida que la teva única opció és eliminar-la completament de la teva vida. En última instància, primer has de cuidar-te i, si la persona difícil no encaixa en aquesta equació, una relació sana mai serà possible. Com més aviat els deixeu anar, més aviat podreu centrar-vos a aprendre, créixer i descobrir relacions més saludables, i amb sort, el vostre amic difícil també podrà seguir endavant.
RELACIONATS: 6 persones tòxiques per gastar ràpidament la vostra energia
