1. Truqueu a un amic per recuperar la memòria
Ha passat un temps i no tens la mateixa reacció visceral als pensaments del teu ex. Però això no vol dir que tornin automàticament a la teva vida. Aleshores va passar alguna cosa que us va fer mal, i fins i tot si heu oblidat el cor trencat que us sentiu, tingueu la seguretat que els vostres amics us ho poden recordar.
Probablement vau trencar per una bona raó, ens diu Bromley. Si la ruptura no és fresca, és fàcil oblidar o passar per alt aquest motiu perquè el temps cura les ferides. No voldràs tenir un moment aha més tard, on et dius: 'És per això que ens vam separar!'. Comenceu parlant amb persones que us van conèixer quan estaveu amb el vostre ex. Envia un missatge d'enviament a una xicota i pregunta-li: 'He brillat molt?' 'Era feliç?' 'Creus que aquesta persona és bona per a mi?' i mira com apareix la veritat.
2. Confia en el teu instint
Ràpid, com era la teva cara quan el teu ex va tornar d'entre la mort? Has somrigut? Posar-se vermell? Girar els ulls a la part posterior del crani? Aquesta reacció inicial probablement va estar lligada a com vau deixar vosaltres dos.
És més probable que respongueu aquest text si heu acabat en bons termes i encara sou amics entre ells, diu Sullivan. Tanmateix, si vostè són feliç que t'hagin enviat un missatge de text, hi ha moltes possibilitats que encara no hagis acabat la relació i que encara estiguis interessat a intentar arreglar les coses. Però si estàs visiblement enrossit, molest o ansiós, és probable que la relació s'hagi acabat definitivament i que no hagis de perdre el temps parlant amb algú que t'ha fet una cosa tan malament. Recomanaria no respondre perquè no hi ha res de bo que pugui sortir de la interacció.
3. Mira més enllà de les paraules de la pantalla
Si el vostre ex parla sense problemes, potser començarà a enfosquir-vos la memòria del passat. Però feu un pas enrere, comproveu-vos i mireu les seves accions. Hi ha alguna prova que hagin canviat la manera de tractar els teus amics? Ja no parlen amb altres dones de manera inadequada? Han après a apreciar-te?
Mireu l'esforç i les accions versus les paraules, diu Bromley. Les paraules són fàcils. El seu esforç demostra una veritable intenció. No us deixeu influir per les vostres esperances. En canvi, feu un pas enrere i manteniu la perspectiva.
4. Practica la contenció quan un ex envia textos
Sabem que, tan bon punt el teu ex envia missatges de text, els teus dits comencen a tremolar i no pots deixar de pensar com respondre. Voleu explotar totalment el seu telèfon, però en lloc de vòmits per missatge de text tot el que heu estat embotellant durant els últims quatre mesos, espereu un segon, respireu profundament i... no feu res.
què és l'oli per a nadons
Com comença la conversa, i quants textos s'envien, normalment us pot donar una millor idea d'on es dirigeix, diu Sullivan. Donar-li temps al teu ex per omplir el silenci incòmode de la seva pantalla amb més missatges pot ser exactament el que necessites per esbrinar les seves intencions.
Assegureu-vos de deixar que el vostre ex guiï la conversa, continua Sullivan. D'aquesta manera podreu esbrinar cap a on va i quin és el propòsit.
5. Mai us sentiu obligat si no us serveix
Ets una persona que agrada i acostumes a acomodar-te a tots els altres abans de cuidar-te. Quan un ex s'acosta i el teu instint et diu que fugis, no sentis que has de tornar un missatge de text per ser una bona persona.
Si el vostre objectiu és 'superar-ho i continuar amb amor', aleshores no esteu obligats a respondre, diu Bromley. De vegades les relacions arriben a un punt de finalització, i això està bé. Si és dolorós comunicar-se amb el vostre ex i no teniu circumstàncies atenuants, com ara els nens, és un honor no respondre si no voleu.
Recordeu que potser no heu estat primer en aquesta relació, o bé sempre amb el teu ex, però ho fas amb tu mateix. Si el millor que podeu fer per la vostra salut mental és lliscar el seu nom a l'esquerra i prémer suprimeix, teniu el nostre suport total.
RELACIONATS: No puc deixar de dormir amb la meva ex. Necessito tallar-ho?
