Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia de COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Pla dietètic de Bhumi Pednekar: així és com la terra Pednekar Fat to Fit segueix aquest pla de dieta. BoldskyBhumi Pednekar, una actriu índia que va debutar a Bollywood amb 'Dum Laga Ke Haisha' tenia sobrepès quan va protagonitzar aquesta pel·lícula. Sí, va haver d’ampliar-se perquè el paper ho exigia.
Bhumi va perdre 21 kg en 4 mesos després de la publicació de la pel·lícula. El pla de dieta de pèrdua de pes de Bhumi Pednekar és el que et motivarà avui.
Pel paper de la pel·lícula, va haver de menjar pollastre de mantega per esmorzar. Per perdre pes, va tenir molta cura amb el que menjava i va adoptar bones pràctiques alimentàries i li encanten els seus entrenaments. La mare de Bhumi la va ajudar a fer un pla de menjars.
Pla de dieta per baixar de pes de Bhumi Pednekar
Voleu conèixer els secrets de pèrdua de pes de Bhumi Pednekar? Això és el que té com a part del seu pla de dieta.
Li encanta menjar amanides i experimentar amb marinades casolanes amb olis premsats en fred. També li agrada menjar hummus repartit en un entrepà, chapattis, amb verdures i carn.
Bhumi també va abandonar el sucre blanc, la farina refinada, l'alcohol i els olis refinats. Va substituir el sucre per jaggery i els seus chapattis es fan amb farina de gra sencer feta amb amaranath, ragi i chana.
Esmorzar:
Bhumi comença el seu dia amb un got d’aigua tèbia o aigua de desintoxicació amb l’estómac buit. Al cap de mitja hora, menja muesli amb llet desnatada, cobert de llavors com el gira-sol o les llavors de lli. Una hora abans de fer exercici, consumeix pa integral amb 2 truites de clara d’ou i una fruita (papaia o poma).
Berenar post-entrenament:
La seva rutina d'entrenament inclou exercicis cardiovasculars i peses. Després de l’entrenament, consumeix un berenar ric en proteïnes com 5 clares d’ou cuites.
pel·lícules sobre la història dels Estats Units
Dinar:
El dinar de Bhumi consisteix normalment en roti multicereals de bajra, soia, jowar, chana o rajgira coberts amb una mica de mantega blanca.
Ella suggereix barrejar tots aquests grans junts per fer un roti multi-gra ple de força. Al costat del roti, menja dal i curri vegetal cuit en oli d’oliva.
Després acaba el menjar amb un bol de mató casolà o un got de llet de mantega.
També opta per altres opcions més saludables, com ara pollastre a la planxa, pa integral, entrepà de verdures i pollastre a la planxa, hummus amb cogombre o pastanagues, nuggets de nutrients o salsa de pollastre cuita en molt poc oli amb un bol d’arròs integral.
Ella diu que aquest menjar té entre 400 i 500 calories i menys de 80 g d'hidrats de carboni.
Berenars nocturns:
Cap a les 16.30 del vespre, l’actriu menja mitja papaia o una poma o guaiaba o una pera. Després, cap a les 17.30, beu te verd i menja unes ametlles o nous.
A les 7 de la tarda, un gran plat d’amanides fetes amb verdures de temporada o fruites i baies amanides amb oli d’oliva o vinagre balsàmic. De vegades, com a cobertura, afegeix formatge feta i pollastre a la planxa.
Sopar:
A les 20.30, sopa, que sol ser pollastre a la planxa o peix.
Ella diu que si té ganes de menjar un menjar vegetarià, normalment és a la planxa, a la planxa o lleugerament feta a la paella o al tofu o verdures sofregides o al vapor amb una petita tassa d’arròs integral o un roti multi gra.
Bhumi suggereix menjar molt menys hidrats de carboni a la nit.
Potser pensareu què té Bhumi Pednekar quan té ganes de menjar. Intenta evitar al màxim els menjars brossa. En el seu lloc, continua menjant aquests aperitius saludables.
- Batut de baies - Aboqueu un got d'aigua a la batedora i afegiu-hi 2 cullerades de iogurt. Afegiu-hi una culleradeta de mel i baies fresques de tota mena. Combineu-los i gaudiu-ne!
- Xips de kale i soja, rentat de blat integral amb hummus o fins i tot grans torrats secs com la bajra inflada.
- Daus de iogurt: podeu abocar un batut casolà a la safata de glaçons. Aboqueu el batut de maduixes a la safata de gel o al iogurt i congeleu-lo. Podeu fer-lo una mica fluix i menjar-lo. El millor berenar fred de la història!
Si desitgeu alguna cosa dolça, tingueu xocolata negra que contingui el 70% de cacau i contingui menys sucre.
Increïbles alternatives saludables al sucre, tal com suggereix Bhumi
2. Xarop de dàtils
3. Estèvia
4. Jaggery
6. Xarop d’auró
Bhumi Pednekar ha perdut pes amb aquesta recepta d'aigua de desintoxicació
Ingredients:
- 1 litre d’aigua
- 3 cogombres de mida mitjana
- 5-6 fulles de menta fresca
- 4 llimones a rodanxes
Mètode:
- A l’aigua, afegiu-hi cogombre, fulles de menta fresca i les llimones.
- Refrigereu-les durant unes hores i beureu i gaudiu.
Aquesta recepta d’aigua desintoxicant augmentarà el metabolisme i netejarà el cos eliminant el greix del cos.
Comparteix aquest article
7 tipus de greix del ventre i com desfer-se’n
