Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- UPSC ESE 2020 final result declared
- L'actor Manav Gohil, de Shaadi Mubarak, fa proves positives per als fabricants de COVID-19 que treballen en poques pistes paral·leles
- Les accions amb un alt rendiment de dividends poden no ser l’elecció correcta: aquí teniu per què
- OneWeb signa un acord amb el govern de Kazakhstan per oferir serveis de banda ampla
- IPL 2021: Sangakkara recolza la decisió de Samson de retenir la vaga per a l'última pilota
- Yamaha MT-15 amb ABS de doble canal que es llançarà aviat Els preus tornaran a augmentar
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Salut Benestar Wellness oi-Staff By Mona Verma el 20 de juny de 2016 Tots volem estar lliures de malalties i volem portar i viure una vida feliç. Tot i que, actualment, hi ha diversos hospitals súper especialitzats, les malalties també estan a l’altura del tractament.
Ioga per a ciàtica, artritis, hèrnia Garudasan, Mètode de Garudasana | BoldskyLa ciàtica i el reumatisme són problemes tan problemàtics per als pacients i acaben gastant-se amb les mans en fisioteràpia i altres tractaments amb els metges.
També teniu la solució amb vosaltres mateixos. Sí. La resposta és el ioga. Les àguiles posen, també coneguda com a Garudasana, el que significa que t’assembles a una àguila mentre es posa, ajuda a alleujar el dolor constant.
Llegiu també: Dia Internacional del Ioga: Ioga Asanas per al mal de cap
Àguila es coneix com sànscrit com Garud.
Si aneu a qualsevol metge, us pot prescriure una caixa de medicaments i analgèsics, cosa que us pot proporcionar un alleujament temporal, però més endavant tindrà efectes secundaris fantàstics.
El nervi ciàtic es troba davant dels músculs piriformes, gairebé a la zona inferior de la columna vertebral. Tots els nervis de la columna vertebral tenen dues branques, a cada costat de la columna vertebral.
Bàsicament, el nervi ciàtic és el nervi únic més gran del cos humà. Per tant, podeu dir que la ciàtica us afecta molt l’esquena.
El reumatisme, en canvi, afecta les articulacions i els músculs i, si no es té cura en una fase inicial, pot adoptar forma d’artrosi.
Per tant, per trobar un alleujament eficaç del dolor i ajudar-vos a combatre-lo millor, consulteu el procediment pas a pas d’aquesta asana i els seus beneficis.
Procediment pas a pas per realitzar l'Asana
Pas 1. Poseu-vos dret a la postura de Tadasana i mireu recte.
Pas 2. Podeu començar amb qualsevol de les potes. Doblega els genolls i creua el peu esquerre sobre el dret, lleugerament per sobre dels genolls.
Pas 3. El peu dret, que ajuda a l’equilibri, hauria de ser prou ferm per poder-hi confiar tot el pes corporal. És com un arbre i una enredadera. La cuixa esquerra hauria de ser superior a la cuixa dreta i el dit esquerre hauria d’estar apuntant cap avall.
com millorar el creixement del meu cabell
Pas 4. Els braços haurien d’estar en direcció endavant, paral·lels al terra.
Pas 5. Igual que les cames entrecreuades, els braços també haurien d’estar a la mateixa posició, doblegats i els colzes doblegats. La part posterior de les mans hauria d’estar una enfrontada a l’altra i, així, els braços seran perpendiculars al terra.
Pas 6. Mentre estigueu en aquesta posició i manteniu els braços entrecreuats, assegureu-vos que els palmells estan units.
Pas 7. Ara, estireu els dits cap amunt mentre premeu els palmells.
Pas 8. Compteu fins a 10 i intenteu equilibrar-vos en una cama.
Pas 9. Ara, mentre tornem a la posició, comenceu amb les mans. Feu-los tornar als costats i poseu-vos drets.
Pas 10. Ara és el torn de la cama esquerra. Mantingueu-lo a terra i torneu a posar-vos a la postura de Tadasana. Mantingueu un somriure a la cara. Al cap d’uns minuts, repetiu el mateix amb la cama dreta.
Llegiu també: Salamba Bhujangasana (Posada de l’Esfinx) per millorar la circulació sanguínia
Beneficis de l'Asana
• Ajuda a estirar les cuixes, la part superior de l’esquena, les espatlles i els malucs
• Fa que els músculs del panxell siguin forts
• Ajuda a millorar l’equilibri
• Alleujar el dolor del nervi ciàtic i alleujar el problema
• Ajuda contra el reumatisme
• Augmenta la flexibilitat
Precaució
No practiqueu aquesta asana si teniu una lesió al genoll o al colze. Com que heu d’equilibrar una cama, l’esquena hauria de ser forta per aguantar el pes. Qualsevol pacient important amb problemes d’esquena només hauria d’evitar aquesta postura.
