Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Farhan Akhtar és el nou discurs de la ciutat. L’actor és molt apreciat per la seva interpretació a la seva última pel·lícula, Bhaag Milkha Bhaag. La pel·lícula es basa en la vida real de l'atleta índia Milkha Singh. Farhan Akhtar ha treballat molt dur per aconseguir el físic d’aquest atleta.
Si mireu les imatges anteriors i posteriors de Farhan Akhtar, podeu veure clarament la diferència. Farhan Akhtar té els abdominals de sis paquets perfectes. Ha realitzat molts exercicis per aconseguir un físic atleta com Milkha Singh. Farhan va començar a treballar a partir del novembre del 2011 amb un règim d’una hora al dia, quatre dies a la setmana. Va augmentar gradualment fins a sis hores al dia i sis dies a la setmana.
L'entrenador de Farhan Akhtar, Samir Jaura, i l'entrenador Melwyn Crasto han fet que el jove sigui enèrgic i ben construït. Farhan ha interpretat dos papers a la pel·lícula: un com a soldat voluminós i un altre com a atleta prim i actiu. Per aconseguir el cos d’atleta perfecte, Farhan Akhtar va seguir un estricte estil de vida saludable, especialment la rutina del son. Va anar a dormir a les deu de la nit i es va llevar d'hora a les cinc i mitja. Dues hores d’entrenament tres vegades al dia i una dieta estricta és el secret de Milkha Singh com el cos de Farhan Akhtar.
Esprint, exercicis i exercicis flexibles van ser utilitzats per Farhan per aconseguir el cos d’atleta perfecte. En resum, Farhan Akhtar va fer l'entrenament amb peses, l'entrenament funcional i l'entrenament d'atleta. Aquests són els secrets de dieta i condicionament físic de Farhan Akhtar.
Secrets de dieta i condicionament físic de Farhan Akhtar:
Dieta
Els secrets de la dieta de Farhan Akhtar incloïen fruites i verdures. Va deixar roti, arròs i pa completament. Pel paper de soldat voluminós, Farhan tenia 3.500 calories al dia i cinc litres d’aigua. Pel paper de l'atleta, va reduir a 1800 calories.
Esmorzar
Farhan tenia suc de taronja, truita de sis clares d’ou i bolets sense sal, ja que la retenció d’aigua faria que el cos semblés esponjós.
Farina de civada
Després de dues hores, Farhan Akhtar tenia farina de civada amb llet desnatada i, després, 30 minuts després, tenia aigua de coco tendra per mantenir-se hidratat i enèrgic.
Dinar
El menjar de Farhan es feia especialment amb oli d’oliva. Tenia pollastre a la brasa, bròquil saltejat, espàrrecs, mongetes, col de nadó i pak choi (col xinesa). Dues hores després, va patir sacsejades de proteïnes.
Baies
Les baies eren l’única fruita que tenia Farhan Akhtar per aconseguir aquest cos. Les baies són baixes en IG i riques en antioxidants.
Amanida Moong
Els aperitius nocturns també eren saludables per a Farhan Akhtar. El seu diagrama dietètic tenia una amanida moong poc adobada o un channa bullit.
què significa lit en els missatges de text
Sopar
Farhan sopava lleugerament i solia beure proteïnes abans d’anar a dormir.
Rutina del son
Farhan va aturar les festes a la nit. Es va anar al llit a les 10 de la nit i es va despertar a les 5:30 del matí per anar a entrenament físic. Va fer 2 hores d’entrenament tres vegades al dia per aconseguir aquest físic perfectament tonificat.
Entrenament d’esportistes
A les 6:30 del matí, Farhan Akhtar anava a entrenar amb l’entrenador Melwyn Crasto. Solia fer una hora i mitja d’esprint i exercicis de flexibilitat.
Exercicis i córrer
El secret físic de Farhan Akhtar són exercicis i córrer. Per aportar la monotonia de córrer, va practicar exercicis per millorar els moviments del cos i córrer com un corredor professional.
L’ABC
Els exercicis es coneixen com ABC de funcionament A que funciona en la conducció del genoll, B en l'extensió de la cama i C amb tracció.
Entrenament funcional
Després de descansar durant 6 hores, començava la seva formació funcional. En l’entrenament funcional, es treballa contra la gravetat amb l’ajut del pes corporal igual que pujar a una corda.
Exercici abdominal
Una hora i mitja de abdominals era imprescindible per aconseguir aquest físic. Farhan va fer 12 sèries de abdominals. Un conjunt incloïa 200 repeticions, cosa que significa que va fer 2.500 repeticions al dia.
Entrenament de pes
Durant els primers sis mesos, Farhan va fer Hypertrophy Strength Training (HST) i Tabata, que augmenta naturalment el creixement muscular. Per tant, no hi havia esteroides per aconseguir aquest cos.
El que trobava a faltar
Ara es coneixen els secrets de dieta i fitness de Farhan Akhtar. A Farhan li van faltar gulab jamun i gelats per aconseguir aquest físic. No obstant això, cada 15 dies solia amagar-se i tenir lassi!
