Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
És possible que hagueu sentit a parlar de moltes persones que es queixen d’un mal d’esquena, maluc de maluc, dolor assegut o sensació de formigueig a la cama. Aquests són alguns dels símptomes principals de la ciàtica.
Quan el nervi que s’estén des de la part inferior de l’esquena fins a la part posterior de la cama, conegut com a nervi ciàtic, es veu afectat, tendeix a patir un dolor intens. Aquest tipus de dolor es coneix com a ciàtica.
Llegiu també: Coses que només entenen les persones amb ciàtica
Poques persones l’ignoren pensant que és igual que qualsevol altre dolor corporal i apareixen als analgèsics per obtenir un alleujament immediat. Això és quelcom que cal evitar a qualsevol preu.
Quan analitzem l'alleujament permanent del dolor de la ciàtica, es podria prendre ioga. Una de les formes més senzilles d’asana que és Dandasana (Staff Pose) es considera una de les millors asanes per alleujar el dolor de la ciàtica.
La paraula 'Dandasana' prové de la paraula sànscrita, en què 'Danda' significa pal i 'Asana' significa postura.
El millor és practicar Dandasana a primera hora del matí, però per a aquells que no puguin fer-ho al matí, podrien realitzar-lo al vespre sempre que tinguin un bon espai de sis hores després del menjar.
millor mètode per eliminar el bronzejat
Llegiu també: Remeis per al dolor de la ciàtica
És una de les asanes de ioga més fàcils, però, cal tenir cura que es segueixi la postura correcta per practicar, per obtenir els màxims beneficis per a la salut. També constitueix la base de totes les altres formes asanes de ioga assegudes.
Feu un cop d'ull al procediment pas a pas per realitzar el Dandasana i els avantatges que podeu obtenir-ne.
Procediment pas a pas per realitzar Dandasana:
1. Amb l’esquena recta, seieu a terra.
2. Estireu les cames per davant amb els peus orientats cap amunt.
farina de gram remei casolà per blanquejar la pell
3. Les natges s’han de prémer a terra i el pes s’ha d’equilibrar a les natges.
4. El cap s’ha de col·locar recte, mirant per davant.
5. Els talons s’han de prémer contra el terra.
6. Els palmells s’han de prémer contra el terra, just al costat dels malucs.
7. Les cames han d’estar relaxades. Continueu respirant i sortint amb normalitat i concentreu-vos en la respiració.
8. Quedeu-vos en aquesta postura durant uns 20 segons i després relaxeu-vos.
Altres avantatges de Dandasana:
Ajuda a enfortir els músculs de l’esquena
Ajuda a enfortir l’abdomen
Ajuda a estirar el pit i les espatlles
Ajuda a alleujar l’estrès i a millorar la concentració
Ajuda a curar l’asma
Ajuda a millorar la postura corporal
Precaució:
maneres naturals d'aconseguir el cabell llis
Aquells que tinguin lesions a l'esquena o al canell haurien d'abstenir-se de realitzar aquesta asana. No obstant això, el millor és tenir l’orientació d’un instructor de ioga.
