Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Quan és el millor moment per menjar fruites durant el dia o la nit? Segur que us vindrà al cap aquesta pregunta si esteu pensant a aprimar-vos, tenir la pell apagada o patir hipertensió o qualsevol altre problema de salut.
Independentment de la preocupació per la salut que tinguem, sempre recorrem a les fruites perquè són el poder de nutrients, antioxidants i flavonoides. Ajuden a prevenir els danys causats pels radicals lliures i proporcionen minerals com sodi i potassi al cos.
La incorporació de fruites a la dieta pot millorar la digestió a causa de l’alt contingut de fibra que contenen. Però menjar-los en un moment equivocat també pot causar molts problemes de salut. Els estudis han demostrat que el consum de fruites a una hora determinada del dia pot tenir un impacte positiu o negatiu en el cos.
Llavors, quan és el millor moment per menjar fruites durant el dia?
Nutricionistes de tot el món recomanen tenir la ingesta màxima de fruites durant tot el dia.
Fruites al matí
Menjar fruites al matí amb l’estómac buit junt amb un got d’aigua es considera el millor moment per menjar fruites. Perquè quan mengeu la fruita amb l’estómac buit, el vostre sistema digestiu és capaç de descompondre la fruita completament, cosa que permet al cos absorbir bé els nutrients.
Fruites per esmorzar: Pinya, melons, plàtan, raïm, baies, pera, mango, papaia i pomes.
Fruites entre dos menjars
El consum de fruites entre els àpats també es considera un bon hàbit, ja que és el moment en què la digestió és ràpida i es secreten diferents enzims. Per tant, els fruits es digereixen fàcilment si es mengen entre menjars, ja que es produeix un millor processament de tots els nutrients, sucres simples i fibra del cos.
Menjar fruites entre els àpats com a berenar també pot provocar pèrdua de pes, ja que pot ajudar a combatre aquestes voraces molèsties de fam. Hi ha d’haver un interval de 30 minuts entre els àpats.
Fruites per menjar entre els àpats: Cítrics, baies, melons, pinya, magrana, poma i mango.
Fruites per tenir abans i després de l'entrenament
Un altre millor moment per menjar fruites és abans i després d’un entrenament. Si consumeix fruites abans d’un entrenament, proporcionarà al vostre cos una ràfega d’energia immediata que us ajudarà a dur a terme el vostre exercici intens.
El mateix s’aplica després d’un entrenament, el cos perd tota l’energia i està cansat després d’haver realitzat entrenaments intensos.
Exfoliant casolà per a pells propensas a l'acne
Durant aquest temps, les fruites amb molta fibra i les fruites que contenen sucres naturals són les millors, com ara plàtan, mango, raïm, cítrics, fruites, pinya, chikoo, magrana i pera. Aquests fruits menjats abans i després d’un entrenament proporcionaran al cos els electròlits i l’energia que necessiteu.
Fruites abans de sopar
Menjar fruites abans de sopar és millor que menjar-les abans d’anar a dormir. Es deu al fet que les fruites tenen menys calories i són riques en fibra i això saciarà la gana ja que el sopar és l’àpat més lleuger del dia.
Fruites per menjar abans de sopar: Pinya i pomes.
El pitjor moment per menjar fruites
Es diu que les fruites no s’han de consumir immediatament abans i després d’un àpat ni just abans d’anar a dormir.
Immediatament abans i després d'un àpat
Si sou una persona que mengeu immediatament una fruita abans i després d’un àpat, hauríeu d’aturar-la ara mateix. Com que menjar immediatament una fruita després del menjar no ajudarà el cos a digerir correctament la fruita i, per tant, no es podrà absorbir tots els nutrients essencials.
Per als pacients diabètics, el cas és diferent. Hi ha d’haver un buit d’una hora abans del menjar i de dues hores després del menjar quan es consumeix fruita.
Abans d’anar a dormir
La investigació diu que consumir fruites abans d’anar a dormir és el pitjor moment. Perquè augmenta els nivells d’insulina i de sucre en la sang al cos que alteren el son a la nit i eviten que el cos s’apagui quan calgui.
Les fruites no s’han de menjar també amb menjars
No s’ha de consumir fruites amb els àpats, ja que pot alentir el procés de digestió. Si mengeu fruites amb altres aliments, les fruites acaben assegudes al cos durant més hores de l’habitual i comencen a fermentar al cos. Això pot causar indigestió i altres problemes digestius.
Pocs consells saludables per menjar fruites
1. Per obtenir els màxims beneficis, tingueu fruites fresques i riques en fibra amb la pell i la carn intactes.
2. Segueix els productes de temporada i gaudeix de diferents varietats.
3. Si pateix una malaltia renal, tingui fruites baixes en potassi com papaia, poma, peres, guaiaba, etc.
4. Les persones amb síndrome de l'intestí irritable (SII) haurien d'evitar fruites riques en fibra com la poma, la taronja i el plàtan.
Llavors, què estàs esperant? Agafa un bol de fruites i gaudeix!
Comparteix aquest article
