Té 85 anys i, per celebrar el seu aniversari, aquesta celebritat mundial acaba de llançar el seu primer àlbum, presentant món interior, el nou disc de Sa Santedat el Dalai Lama.
Aquest enregistrament d'11 pistes que consta de mantres i ensenyaments breus superposats sobre un fons de flauta cadenciosa, ivoris brillants i riffs de guitarra brillants no només és exactament el que ha de ser l'àlbum de l'estiu del 2020 (les seleccions calmants tenen títols com Compassion and Healing), sinó també exactament a la tendència: la música de meditació s'està reproduint a Spotify i YouTube. Però què és exactament la música de meditació i per què l'hem d'escoltar? Vam parlar amb alguns professionals i vam mirar la ciència darrere del ritme fred.
RELACIONATS: Com és realment la llum de gas en una relació?
multani mitti i aigua de roses
1. Què és la música de meditació?
Pregunta trucada! En sentit estricte, no hi ha un sol tipus de música de meditació. Com que es tracta bàsicament de qualsevol música utilitzada per millorar la pràctica i/o els efectes de la meditació, aquest terme és tan ampli com la pràctica de la meditació en si. Tanmateix, la majoria de vegades, quan algú està tocant música per acompanyar la meditació, sonarà relaxant, cosa que segons La música a les ciències socials i del comportament: una enciclopèdia , significa que tindrà un tempo lent i consistent en temps doble o triple, una línia melòdica previsible i progressions harmòniques amb instruments de corda i molta repetició. Ja saps, com el que anomenem música New Age. No és casual que aquest sigui el tipus de música que escolteu a tantes sales de massatges; només escoltar el flux de la música és hipnòtic i sentiu que els músculs del coll tancats es relaxen.
2. Per què escoltar música de meditació?
La música és una eina poderosa per provocar resposta; fins i tot hi ha una branca científica d'investigació anomenada psicoacústica que investiga com es percep el so i la seva influència en la psicologia i la biologia humanes. (Per exemple, la música s'utilitza en tractament del càncer .) I aquesta potent eina és útil quan els professors intenten ajudar els estudiants en estats de consciència millorats. Segons Tal Rabinowitz, fundador de Los Angeles La Meditació del Den , Les freqüències musicals són vibracions; les vibracions són energia. Estem fets d'energia com tot el que ens envolta. Per tant, quan utilitzeu música, especialment música sintonitzada a una freqüència de curació, sovint us pot ajudar a portar-vos a un estat de meditació més profund. El tipus de música depèn del gust individual, diu Rabinowitz. Tot i que recomana bols de vidre o altres instruments que et recordin la natura o que provenen de la natura per ajudar-te a portar-te a un punt més neutral. Els mantra [paraules o sons que es repeteixen per centrar l'atenció] també porten vibracions curatives. Rabinowitz també recomana escoltar música sintonitzada a 432 Hz, que és una creença generalitzada (però no provada científicament) que aquesta freqüència reflecteix les vibracions naturals dels cossos celestes .
3. Quan he d'escoltar música de meditació?
És fantàstic en un estudi de ioga o meditació, però també pot aportar un moment de zen al teu cotxe, segons Charlotte James, cofundadora de El projecte Sabina . La meditació no ha d'estar asseguda en posició de lotus en una habitació tranquil·la amb un rierol que balbuceja al fons, diu. És important trobar moments al llarg del dia per ser conscient i fonamentat. Si el vostre dia és molt caòtic o el vostre estat d'ànim està a la muntanya russa de la COVID, considereu deixar les coses de gran ritme i escoltar alguna cosa com ritmes de baixa fidelitat sense lletra o alguna cosa. penjar música de tambor . Rabinowitz dorm amb mantres jugant, creient que sintonitza el seu subconscient mentre dorm.
4. Quins són alguns artistes de música de meditació que hauria de veure?
The Den Meditation té un Llista de reproducció de Spotify amb seleccions musicals de professors i alumnes. Rabinowitz també suggereix fer una ullada al compositor Rolfe Kent per a grans freqüències de curació que combinen bé amb la meditació. Per als mantres, Snatam Kaur o Deva Premal són de moda. A YouTube, Yellow Brick Cinema ofereix reproduccions en directe Música tibetana així com la música millorar l'enfocament i posar-se a dormir .
5. Com hauria de fer la meva pròpia llista de reproducció de música de meditació?
James diu que crear una llista de reproducció per a la meditació o el treball de viatge [espiritual] hauria de ser com preparar una llista de reproducció per a una excursió o una festa. Voleu relaxar-vos, possiblement afegir una mica d'energia i acabar amb una nota alta, diu. La meva llista de reproducció preferida actual comença amb molta ressonància, s'aconsegueix amb una mica de càntic indi, després cap a la música instrumental de tràngol i acaba amb una mica de funk lleuger. .
Beneficis de les asanes de ioga amb imatges
RELACIONATS: Què és l'EFT Tapping i com pot ajudar a l'ansietat?
