Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
És extremadament important fer un conjunt d’exercicis per al lliurament normal que facilitin el part i accelerin el procés. De fet, el Dia del Treball és el dia més esperat i temut per cada dona embarassada.
Les millors postures de ioga per al segon trimestre: consells sobre l’embaràs
Però, en cas que una dona conegui el conjunt adequat d’exercicis prenatals per al part normal, el procés de parir pot no ser tan dolorós com han descrit molts. Els millors impostos especials per al part normal ajuden a eixamplar l’os pèlvic que facilita el part.
Per què teniu dolor vaginal després del part?
És extremadament essencial que cada dona sàpiga i entengui que ningú pot predir el dolor del part o el progrés de la dilatació durant els dolors. Però, això sovint es pot alleujar prenent el tipus d’enfocament adequat. Tot i que hi ha un munt de classes a les quals podeu participar, però alguns dels millors exercicis per al lliurament normal es poden fer a casa.
Alguns dels exercicis que us ajudarien a tenir un part normal són ...
Camina i parla
Caminar és extremadament essencial durant tot el període d’embaràs per ajudar durant el part i tenir un part normal. L’exercici per al part normal és incomplet sense caminar. Tanmateix, si us resulta difícil, demaneu a la vostra parella que us acompanyi i no hi ha cap comparació amb la diversió que podeu passar quan passegeu i parleu.
Estil indi escombrador
La neteja de la posició del terra ajuda a eixamplar l’os pèlvic. No intenteu fer la neteja ja que no és segur, però sempre podeu provar la posició per ajudar-vos.
Fer Chapattis amb corró
Intenteu fer el màxim de chapattis possible durant els darrers mesos per exercir la pressió necessària sobre la zona de la panxa. Això ajuda a empènyer durant el lliurament normal.
Estil de ioga assegut
Afegiu ioga a la vostra llista d’exercicis per a un lliurament normal, ja que no només relaxa el cos, sinó també la ment. Si no us agrada practicar ioga, proveu de seure a la posició amb les cames doblegades. També ajuda a ampliar l’os pèlvic per facilitar el part.
Dobleu-vos una mica
Inclinar-se cap endavant sobre taules o bancs ajuda el nadó a canviar-se de posició per al part normal.
com eliminar les cicatrius d'acne en un dia
Estira una mica
Els exercicis d'estirament alleugen els dolors no desitjats i incòmodes juntament amb l'augment de la circulació sanguínia al cos. Ajuda el bebè a reposicionar-se en la posició de part i augmenta l’os pèlvic per facilitar el part.
Cames de papallona
Acuéstese sobre l'esquena per relaxar-se i situar les cames en un patró plegat. Les potes prenen forma de papallona. Al principi pot ser difícil, per tant, demaneu als vostres socis que l’ajudin a assolir la posició. Estira l'esquena i els malucs juntament amb fer el necessari amb l'os pèlvic.
Baby Water
La natació és el millor exercici per a la nova mare. Dóna al cos l'estirament, la flexió i l'entrenament necessaris sense fer-ho excessivament. Tanmateix, no us estresseu en excés i beveu molts líquids per evitar rampes musculars. A més, aneu sempre amb un company de natació per ajudar-vos en cas de rampes musculars durant la natació.
Corba inferior
Inclina't davant i laterals per tocar els peus i veure com passa la màgia. Ajudarà el cos a alleujar les tensions innecessàries i ajudarà a eixamplar l’os pèlvic i el farà flexible.
