Com et sents? Si vas dir ansiós i aterrit, et sentim.
Aquestes eines aprovades pel terapeuta són una manera fantàstica de calmar els sentiments d'ansietat que podríeu estar experimentant mentre treballeu des de casa per primera vegada o després de consultar l'última actualització de notícies. Qui sap, fins i tot et poden ajudar a dormir unes hores aquesta nit. (D'altra banda, si estàs experimentant tanta ansietat que interfereix amb la teva feina, les teves relacions o la teva sensació de benestar, és hora de donar un toc a un terapeuta.)
Respira profundament, posa't acollidor i afegeix-lo al carretó.
RELACIONATS: 25 productes per alleujar l'estrès per a persones ansioses
suc d'àloe vera per a l'acidesa
Bany de llit i més enllà1. Manta terapèdica reversible de 20 lliures
Aquesta és la primera eina contra l'ansietat que em ve al cap Molly George , Psy.D., psicòleg clínic amb llicència de West Hartford, Connecticut. Qualsevol tipus de manta pesada us ajudarà realment a calmar-vos, explica. Et donen la sensació d'estar agafat, gairebé abraçat, afegeix Gin Love Thompson , Ph.D., psicoterapeuta i expert en relacions. Aquesta manta més venuda té un exterior de peluix ultra acollidor per a més comoditat.
Amazon2. Jardí secret: una caça del tresor amb tinta i llibre per pintar per a adults
A Giorgio i Thompson els encanten els llibres per pintar per a adults. Els mandales [imatges geomètriques] són molt útils, explica Giorgio. A) Aprofita la teva creativitat i B) és molt calmant. Si ho fas mentre reprodueixes música suau i relaxant de fons o encenes una espelma i et sents acollidor, és una bona manera de relaxar-te. I amb més de 3.000 ressenyes de cinc estrelles a Amazon, aquesta selecció de 10 dòlars és un bon lloc per començar.
Amazon3. Dispositiu d'ajuda a dormir Dodow
Una manera ràpida i eficaç de reduir l'ansietat? Repensa la teva respiració. El primer que recomano a la gent és respirar profundament, diu Giorgio. Així, tot i que aquest dispositiu es comercialitza tècnicament com a ajuda per dormir, pot ajudar aquells que tenen problemes per respirar profundament pel seu compte. Projecta un cercle de llum al sostre i se'ls indica als usuaris que inspirin a mesura que el cercle s'expandeix i després exhalin mentre es retrau. Qualsevol cosa amb la qual puguis sincronitzar la teva respiració serà útil, explica. Giorgio diu que alguns dels seus clients també han gaudit utilitzant Zona de respiració aplicació.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Sabatilles de running
D'acord, un parell de sabatilles esportives, òbviament, no curaran la vostra ansietat, però us poden ajudar a animar-vos a fer exercici, com diu la ciència. pot ajudar a reduir els seus símptomes . Thompson suggereix comprar un parell de sabates còmodes especials (com aquestes) i comprometre's amb la idea que quan te les poses i surts a passejar, és el teu senyal per a tu mateix que t'estàs prenent una estona per cuidar-te. Un revisor afirma que tenir aquest parell és com caminar sobre núvols, així que suposem que no tindreu cap problema per entusiasmar-vos amb posar-los.
Amazon5. Difusor d'olis essencials URPOWER
Invertiu en un difusor d'olis essencials per crear un ambient tranquil a casa vostra, suggereix Giorgio. Ruixarà una boira fresca d'aigua i oli essencial a l'habitació, cosa que us pot ajudar a sentir-vos més a gust. Prenem les 26.000 ressenyes de cinc estrelles com a prova que funciona. Giorgio recomana difondre olis essencials de lavanda, eucaliptus o bergamota per afavorir la calma.
Amazon6. Joc de pintura d'aquarel·la Lightwish MeiLiang
Aquesta és una altra idea per als aficionats als llibres per pintar per a adults: inverteix en un conjunt d'aquarel·les i pinta el que se'ns vingui al cap, suggereix Thompson. No és una cosa que hagis de tenir cap expectativa de compartir, diu. Pot ser només teu, només mira què passa. El procés de creació pot ser terapèutic i proporcionar un descans meditatiu del que està passant al teu cap. Ens agrada aquest conjunt perquè ve amb un pinzell d'alta qualitat i la tapa funciona com una paleta.
biga7. transmet l'única Tintura de CBD de 30 ml
Qualsevol cosa amb infusió de CBD pot ser realment útil amb l'ansietat, diu Giorgio. Assenyala que ella i els seus clients són parcials, una marca CBD amb seu a Boston. La una és una tintura impregnada d'oli de CBD orgànic ric en fitocannabinoides, oli de llavors de cànem i oli de llavors de raïm, i podeu triar el nivell de sabor i potència.
Amazon8. El diari de l'ansietat: exercicis per calmar l'estrès i eliminar l'ansietat siguis on siguis
El diari és un dels mètodes preferits de Thompson per fer front a l'ansietat i un que fa servir personalment. Ella recomana només posar el llapis al paper i veure què surt, però si necessiteu ajuda per començar, utilitzeu aquest diari com a guia. Està ple de instruccions per escriure, exercicis de consciència calmant i cites inspiradores.
Llista d'aliments de vitamina B12 vegetariana
RELACIONATS: West Elm ara ven mantes pesades i són tan elegants com esperaries
