Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Per a qualsevol home, els seus bíceps quan són bombats parlen molt del nivell de forma física que té. Els braços esglaonats són un desencadenament definitiu, cosa en què tothom, almenys les dones, estaria d’acord. Qui no voldria bíceps construïts, arrencats i bombats de totes maneres? Sona com una perspectiva molt interessant, sobretot si s’han d’escombrar les dones dels voltants. Aquest article respon a les preguntes més bàsiques: 'com construir bíceps grans', 'com obtenir bíceps bombats' i 'com obtenir bíceps esquinçats'.
MANERES DE PERDRE RAPIDAMENT ELS BOOBS DE L’HOME
Sabíeu que és possible construir bíceps més grans en només dues setmanes? Sona fascinant, oi? Doncs bé, llegiu fins ara que es pot fer ...
Circuit d'entrenament per a la part superior del cos
Això s'ha de fer almenys 2 dies a la setmana si voleu construir bíceps més grans. L’entrenament del circuit consisteix bàsicament a fer exercici al pit, l’esquena i les espatlles. Per a tots els exercicis que impliquen aquestes tres zones de la part superior del cos, els braços entren en joc. Si voleu perdre massa massa, una mica de cardio seguit d’un entrenament del circuit ajudarà a fer créixer el múscul en altres zones a més de bombejar els braços.
Un dia específicament per a armes
Reserveu un dia a la setmana només per als braços. És important que aquest dia no vagi precedit ni succeït per l'entrenament del circuit. Si l'entrenament de braços es realitza immediatament o és precedit per l'entrenament del circuit, hi ha probabilitats de cremar músculs i cremar greixos. Per tant, desitgeu obtenir bíceps bombats, recordeu aquest punt crucial.
Descobriu els exercicis que us funcionen millor
El cos de tothom respon de manera diferent, ja que cada individu té una composició de fibra diferent en els músculs i diferents longituds musculars. Trieu exercicis que us convinguin millor. Consulteu un entrenador per saber-ne més. No tingueu la idea equivocada que només els entrenaments del braç contribueixen al bíceps més gran.
Entrenar avantbraços, continuar amb altres entrenaments
Centreu-vos en els avantbraços cada tres dies. Podeu fer exercicis de l'avantbraç juntament amb altres exercicis. A més, seguiu amb altres exercicis que us treballin el pit, les cames, l’esquena i les espatlles els dies que no feu entrenaments de circuit ni entrenaments de braços.
Cardio per tal de reduir aquestes calories innecessàries
Hi ha una cosa important que heu de tenir en compte si voleu que els bíceps bombin; centreu-vos a ser més prims si encara no ho sou. Cardio ajuda a tenir un aspecte més prim i automàtic que fa que els bíceps semblin bombats i grans. Els dies que dediqueu a l’entrenament del circuit, centreu-vos també en el cardio. Fer cardio 3 dies a la setmana juntament amb abdominals pot millorar els resultats positius.
Utilitzeu pesos progressivament més pesats
Un consell important per construir bíceps més grans és aixecar peses més pesades, i això de manera massa progressiva. Feu diferents variacions per maximitzar els resultats.
