6 senyals que els vostres pares us encenen amb gas
1. Et fan qüestionar el teu record d'esdeveniments passats
És normal que vosaltres i els vostres pares recordeu esdeveniments, concretament de la vostra infància, d'una manera una mica diferent. Potser podríeu haver jurat que va ser la vostra cinquena festa d'aniversari que tenia com a tema Power Ranger en lloc de la vostra sisena, o que la vostra motxilla preferida era la de Barbie, no la de Barney. Tanmateix, es desvia al territori de la llum de gas quan els vostres pares intenten actuar com si no tingués un efecte profund en vosaltres. Suposem que recordeu una època en què vau ser assetjat a l'escola secundària. Potser intenteu parlar-ne, només per dir-vos que sou dramàtics i que això no va passar mai. Això, al seu torn, invalida les vostres experiències i et fa qüestionar la teva pròpia memòria. Les dues banderes vermelles principals.
2. Et diuen el que t'agrada (i el que no)
Quan som nens, no és estrany que els pares ho facin. Probablement recorden millor la primera vegada que vas provar escabetx i vas plorar durant 25 minuts que tu. Tanmateix, ara ets adult i només tu decideixes què t'agrada i què no. Si els teus pares intenten convèncer-te constantment que ho has fet definitivament va dir que mai no voldríeu traslladar-vos a Nova York, estan intentant activament que endevineu les vostres pròpies opinions, donant-los més control.
3. Neguen coses per les quals els crides
Aquest s'aplica a qualsevol tipus de relació en què sospiteu que algú us està encesa. Sabeu en la vostra ment racional que alguna cosa està passant, però quan ho plantegeu, us trobeu amb una negació total i, potencialment, fins i tot un, estàs boig. De que parles?! Una vegada més, aquesta és una manera perquè us facin qüestionar el vostre propi seny i desviar la culpa d'ells mateixos.
4. Et diuen que estàs exagerant
Un altre senyal revelador que algú t'està encenent. Un dels principals objectius d'un encenedor de gas és aconseguir que qüestionis els teus propis pensaments i emocions. Suposem que t'has anat al llit després d'una ruptura. Els teus pares no entenen per què ho fas tant i no poden creure que cancel·lis els teus plans de sopar. això persona. Bé, ell no ha de fer-ho. Però dir que estàs fent una cosa massa gran amb això és toxicitat de grau A; encara que no sé per què estàs passant, però em sap greu que això hagi passat és molt més compassiu.
5. No s'emocionen per tu
Tens una gran promoció a la feina que has estat buscant durant la major part de l'any passat. Quan truques a la teva mare per explicar-li-ho, la seva reacció és, en el millor dels casos, poc brillant. Els pares haurien de ser alguns dels vostres majors animadors, i fer-vos sentir malament o abatut podria ser un signe que és un relació tòxica . Immediatament després de passar temps amb ells, pregunta't: 'Em trobo millor o pitjor que quan he sortit de casa aquest matí?' Si et sents pitjor constantment, són tòxics. '[Aquesta] gent s'està esgotant; les trobades et deixen emocionalment eliminat', diu Abigail Brenner, M.D . 'El temps amb ells consisteix a tenir cura dels seus negocis, cosa que et farà sentir frustrat i insatisfet, si no enfadat. No et permetis esgotar-te com a resultat de donar i donar i no rebre res a canvi.
6. Sempre juguen com a víctima
En 5 tipus de persones que poden arruïnar la teva vida de Bill Eddy, l'autor identifica HCP (personalitats d'alt conflicte) que tenen el potencial de causar estralls a la vida dels seus amics i familiars. Un fil conductor entre aquestes persones és la manca de capacitat per canviar o veure la seva part en els problemes de la vida. Creuen erròniament que tots els seus problemes els succeeixen —com si caiguessin del cel— i que no hi poden fer res, explica. Se senten crònicament com una víctima a la vida. Qualsevol persona amb una percebuda de falta d'acció en la seva pròpia vida és susceptible de convertir-se en amargor sense voluntat de trencar els vells patrons.
Com tractar amb la il·luminació de gas parental
1. Intenta reconèixer el que està passant
La llum de gas funciona millor quan la víctima no és conscient del que està passant. Un cop hàgiu entès el que està passant, estaràs més ben equipat per preparar-te per lluitar, o almenys cridar al gaslighter el seu comportament, cosa que podria fer-los fora del seu joc o fer-los reconsiderar-te com un objectiu principal. Si sospitaves que algú t'està encenent, informa't sobre què és el gas, les tàctiques que utilitza un gas i les maneres de gestionar-ho. Psicologia avui és un excel·lent recurs per a articles escrits per professionals de la salut mental.
2. Confronteu-los sobre el seu comportament
Un cop hàgiu estudiat les motivacions que hi ha darrere i les tàctiques utilitzades en l'enllumenat de gas, és hora de passar a l'acció. Com s'ha esmentat, la il·luminació de gas funciona millor quan la víctima està a les fosques del que està passant. Si et sents còmode fent-ho, fes saber a la persona que t'encén gas que veus el que està fent i que no ho suportares. Si demostres que estàs en ells, poden decidir que la recompensa no val la pena lluitar. Però tingueu en compte que com cridar algú és crucial. En lloc d'escalfar-te i entrar en mode d'atac, intenta trucar el teu encenedor de gas amb calma. Això els demostrarà que, a més d'entendre què estan fent, tampoc no us enfada la situació.
3. Compilar la prova
Com que l'objectiu principal de l'enllumenat de gas és fer-te sentir que has perdut el contacte amb la realitat, és important portar un registre de les coses a mesura que succeeixen, per tornar-hi com a prova quan comences a dubtar de la teva pròpia memòria. Quan es tracta de prova, el Línia directa nacional de violència domèstica recomana portar un diari amb dates, hores i tants detalls com sigui possible, a més de confiar en un familiar o amic de confiança.
4. Decidiu si la relació val la pena
És evident que cada relació és diferent, però si creieu que la llum de gas està en joc, sempre val la pena comprovar-ho. Si la persona que t'encén és un familiar o algú amb qui estàs en una relació romàntica, pot ser més complicat fer un descans net. Els primers passos poden incloure els serveis d'un terapeuta.
5. Recolza't en els amics i la família
Tot i que sovint l'objectiu d'un encenedor de gas és aïllar-te de les persones que et preocupen, tenir altres persones amb qui confiar és crucial. A més d'actuar com a caixa de ressonància, un amic o familiar és un tercer imparcial que pot comprovar la realitat i recordar-te que el que estàs sentint no és boig ni exagerat.
6. Prioritzar l'autocura
Preocupar-se per la il·luminació de gas pot introduir-se en gairebé totes les àrees de la teva vida, fent que sigui difícil gaudir fins i tot de les teves persones, llocs o coses preferides. Com que suposa un gran impacte en la vostra salut mental, la cura personal és primordial. En centrar-te en tu mateix, et sentiràs més capaç de defensar-te i d'afrontar tots els reptes que et proposa la vida. Des d'escriure llistes de gratitud fins a veure converses motivacionals de TED, aquí teniu desenes de maneres súper senzilles de practicar l'autocura .
7. Busqueu ajuda professional
Algunes situacions d'enllumenat de gas són més fàcils de deixar que d'altres, i les relacions familiars són una de les més difícils. Si sospiteu que hi ha llum de gas en la vostra relació amb els vostres pares (o pares), busqueu l'ajuda d'un terapeuta autoritzat, concretament algú especialitzat en teràpia familiar, que us pot ajudar a definir el que esteu passant i ajudar-vos a aconseguir-ho. passat-ho.
RELACIONATS : 15 trets de persones tòxiques a tenir en compte
usos de la mel amb aigua calenta
