Tots hem tingut aquests dies. Ja ho saps, els dies en què et sents desmotivat o mandrós o simplement vell. Per descomptat, passa, però quan ho fa, intentem combatre aquests sentiments negatius amb una bona dosi d'inspiració a través de 32 de les dones més rudes de la història.
RELACIONATS : 9 dones comparteixen els millors consells que han rebut del seu terapeuta durant la pandèmia
1. Agafa les coses amb un gra de sal i troba l'equilibri a la teva vida. A la pausa per dinar, deixeu anar a prendre una mica d'aire fresc. No cal que facis de la teva vida la teva feina. He de trobar aquest equilibri també per a mi... Crec que t'has de fer temps perquè la feina no es converteixi en el final de tot. -Meghan Markle
2. La por és estúpid. També ho són els penediments. - Marilyn Monroe
3. Els covards vacil·len, però el perill és vençut sovint pels que noblement s'atreveixen. - La reina Isabel II
4. M'encanten les dones mandonas. Podria estar al seu voltant tot el dia. Per a mi, mandona no és gens un terme pejoratiu. Significa que algú és apassionat, compromès i ambiciós i no li importa aprendre. - Amy Poehler
5. No perdis ni un minut sense ser feliç. Si es tanca una finestra, córrer cap a la següent o trencar una porta. - Brooke Shields
6. He après que sempre pots aconseguir més del que pensaves. Hi ha moments en què he sortit de la pista i dic: 'No sé com vaig guanyar aquest partit.' En realitat, va ser impossible, però va passar, i llavors t'adones que pots esforçar-te molt. més lluny del que mai pensaves, i pots fer que l'impossible passi. - Venus Williams
7. Si us ofereixen un seient en un coet, no pregunteu quin seient. Només puja. - Sheryl Sandberg
8. L'èxit de cada dona hauria de ser la inspiració per a una altra. Ens hauríem d'aixecar els uns als altres. Assegura't de ser molt valent: sigues fort, sigues extremadament amable i, sobretot, sigues humil. -Serena Williams
9. Fes només el que et digui el teu cor. -Princesa Diana
10. Crec en ser fort quan tot sembla anar malament. -Audrey Hepburn
11. Els teus errors no són els que et defineixen. El que et defineix és el que fas després dels teus errors i com aprens el que s'ha d'aprendre d'aquells moments. -Jennifer López
12. La filosofia d'un no s'expressa millor amb paraules; s'expressa en les eleccions que es fa. En parar-me a pensar en el significat del que he après, hi ha moltes coses en les quals crec intensament, molt en què no estic segur. A la llarga, modelem les nostres vides i ens formem a nosaltres mateixos. El procés no s'acaba mai fins que morim. I, en última instància, les eleccions que fem són les nostres. -Eleanor Roosevelt
millors cançons per al karaoke
13. He après que no s'ha de passar per la vida amb un guant de captura a les dues mans; has de ser capaç de llençar alguna cosa enrere. -Maya Angelou
14. Crec que ens aconsellem seguir assentint amb el cap amb la gent que érem, tant si els trobem una companyia atractiva com si no. En cas contrari, apareixen sense anunciar-nos i ens sorprenen, venen a martellejar la porta de la ment a les 4 de la matinada d'una mala nit i demanen saber qui els ha abandonat, qui els ha traït, qui s'esmena. - Joan Didion
15. Si no t'agrada el camí que estàs caminant, comença a asfaltar-ne un altre. - Dolly Parton
16. Crec que el que realment he estat buscant com a persona, com a escriptor, com a pensador, com a filla, és la llibertat. Aquesta és la meva missió. Un sentit de llibertat, la llibertat que prové no només de l'autoconeixement sinó també de deixar anar moltes coses. Moltes coses que ens pesen. -Jhumpa Lahiri
17. He estat absolutament aterrit en cada moment de la meva vida, i mai he deixat que no m'impedeixi fer una sola cosa que volia fer. -Geòrgia O'Keefe
18. Respira. Deixar anar. I recorda que aquest mateix moment és l'únic que saps que tens amb seguretat. – Oprah Winfrey
19. Per ser insubstituïble sempre cal ser diferent. - Coco Chanel
20. Mai he conegut una dona que no sigui forta. No existeixen. – Diane von Furstenberg
21. Alce la veu no perquè pugui cridar, sinó perquè s'escoltin els que no tenen veu. No podem tenir èxit quan la meitat de nosaltres estem frenats. – Malala Yousafzai
22. Continua abraçant les coses que et fan únic, encara que faci sentir incòmodes els altres. N'hi ha prou. – Janelle Monáe
23. Mai he sentit que hagués de canviar. Sempre he pensat: 'Si vols algú diferent, tria algú altre'. -Melissa McCarthy
24. És només quan arrisques al fracàs que descobreixes coses. –Lupita Nyong’o
25. Sigues feliç en el moment, n'hi ha prou. Cada moment és tot el que necessitem, no més. – Mare Teresa
26. No malgastis la teva energia intentant canviar d'opinió. ... Fes el teu i no els importa si els agrada. —Tina Fey
Jeera water beneficia la pèrdua de pes
27. Les dones hem de prendre el temps per centrar-nos en la nostra salut mental: prendre temps per a nosaltres mateixos, per a l'espiritual, sense sentir-nos culpables o egoistes. El món et veurà tal com tu et veus, i et tractarà com et tractes a tu mateix. – Beyoncé
28. La bellesa, per a mi, és estar còmode amb la teva pròpia pell. Això, o un pintallavis de puntada. – Gwyneth Paltrow
29. Aboca't una copa, posa't una mica de pintallavis i estira't. - Elizabeth Taylor
30. Com més m'agrada, menys vull fingir ser una altra gent. - Jamie Lee Curtis
31. No em miro al mirall i dic: ‘Oh, em veig fantàstic!’ És clar que no. Ningú és perfecte. Simplement no crec en la perfecció. Però sí que crec en dir: 'Aquest és qui sóc i mira que no sóc perfecte!'. N'estic orgullós. - Kate Winslet
32. Estic força còmode amb el meu cos. sóc imperfecte. Les imperfeccions hi són. La gent els veurà, però jo crec que només es viu una vegada. - Kate Hudson
beneficis de l'aigua de roses a la cara
imatges tpn/getty5 maneres més de motivar-se
Per si necessiteu un impuls addicional, prova una d'aquestes cinc tècniques per sentir-te més motivat.1. Converteix-te en una persona matinal
Us escoltem: els matins no són cosa vostra. Però segons un estudi recent a Psicologia de la Salut , és més fàcil formar hàbits a la matinada, quan els nivells de cortisol estan al màxim. Per tant, en comptes d'intentar encaixar el gimnàs després de la feina, augmenta la freqüència cardíaca abans de la feina. Amb prou feines pots arrossegar-te fora del llit per arribar a l'oficina a temps? Prova el Aplicació Yoga Wake Up , que literalment podeu fer a sobre de les vostres portades. (Sense excuses.)
2. Sigues la teva pròpia animadora
Què va de la mà amb sentir-se desmotivat? Pensaments negatius. Però la manera més senzilla de donar la volta a les coses és dir-te a tu mateix el gran que ho fas. Això segons un estudi publicat a Medicina i ciència en esports i exercici , que va trobar que els ciclistes que repetien frases positives (com tu pots fer-ho) quan tocaven la paret durant un entrenament dur en realitat pedalaven més temps que els que no ho feien. Aquest grup d'autoconversa motivacional també va sentir que no treballaven tant (tot i que els seus monitors de freqüència cardíaca indicaven el contrari). Però si la idea de parlar sobre el fantàstic que ets mentre estàs a la cinta de córrer se sent, bé, ximple, no t'ho facis, dir un mantra positiu al teu cap també fa el truc.
3. Establir objectius específics
Diguem que el vostre somni és dirigir el vostre propi negoci. Si estàs començant de zero, sona bastant descoratjador. Així doncs, per fer-ho realitat, es tracta de petits passos, com ara crear un pla de negoci i trobar un comptable. D'acord amb la Associació Americana de Psicologia , les persones que es volen assolir unes quantes tasques petites i específiques tenen un 90 per cent més de probabilitats d'aconseguir-les que aquelles que pretenen un objectiu gran i més ampli. Així, quan us sentiu aclaparat, desglosseu els vostres objectius en petites tasques. Només envieu aquest correu electrònic i esteu un pas més a prop. Tens això.
4. Creu en tu mateix
És cursi, però és cert. La gent que pensa que té molta força de voluntat, ho fa. En un estudi publicat a la Revista de Personalitat i Psicologia Social , els investigadors van seguir 153 estudiants universitaris durant cinc setmanes i van trobar que aquells que creien que la força de voluntat era un recurs abundant (més que limitat) tenien menys probabilitats de posposar, menjar menjar ferralla i gastar impulsivament. Fins i tot les seves notes eren millors. És hora de canviar l'estalvi de pantalla a una de les cites inspiradores anteriors.
5. Prova una postura de poder
Estàs dormint tres hores, has oblidat el dinar i tens un mes de retard per tallar-te el cabell. Però fins i tot si no us sentiu al 100 per cent, podeu transformar-vos en Wonder Woman amb un sol moviment. El truc? Posant poder. Va enlairar el 2012, amb la psicòloga social Amy Cuddy ara famós TED Talk . Segons Cuddy, estar dret o assegut d'una determinada manera, fins i tot durant uns minuts, pot augmentar els nivells de testosterona i reduir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès. Bàsicament, la posició del teu cos està estretament lligada a com et sents malament. Aquí hi ha tres posicions això et farà semblar (i sentir-te) més segur en aquest moment.
RELACIONATS : Què li passa al teu cervell quan deixes de maquillar-te?
