31 receptes saludables de sopar de gener per fer tot el mes

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Any nou, menú nou. Amb una mica de planificació i determinació, podeu menjar totalment més saludable aquest mes... sense recórrer a l'amanida cada nit, perquè sincerament, això sona miserable. Aquestes 31 receptes saludables de sopar de gener us permetran planificar un àpat nutritiu i deliciós cada nit (bonificació: restes del dinar ), perquè pugueu menjar net (penseu en aliments mínimament processats) sense sentir-vos privats.

RELACIONATS: 15 idees saludables per a sopars per a dos que no són avorrits

1 de gener: Sopa de mandonguilla i escarola de xai especiada

Aquesta sopa és abundant i saludable, gràcies a una gran dosi de verdures i les mandonguilles més tendres que hagis tastat mai.

Aconsegueix la recepta

2 de gener: Sopa de coco desintoxicació vegana de cocció lenta

Tots els millors sopars es reuneixen amb només prémer un botó.

Aconsegueix la recepta

3 de gener: Crispy Tofu Steaks with Brocoli Rabe and Romesco

Sense carn, cap problema. Aquest plat cruixent és saborós, fàcil de fer i ple de proteïnes vegetals.

Aconsegueix la recepta

noms i significats de les estrelles

4 de gener: moniatos rostits al forn amb cigrons cruixents i salsa de iogurt

Però seriosament, ens vas tenir a la salsa de iogurt.

Aconsegueix la recepta

5 de gener: Amanida de col rizada amb caquis, cigrons cruixents i escalunyes fregides

És cruixent, àcid, salat, dolç i bàsicament el contrari d'una amanida trista.

Aconsegueix la recepta

6 de gener: gambes amb gra de coliflor i rúcula

Si canvieu el cauli per l'arròs, podeu perdre els carbohidrats però mantenir el sabor (tot en 30 minuts).

Aconsegueix la recepta

7 de gener: Instant Pot Vegan Pho

Quan diuen abraçada en un bol, d'això parlen.

Aconsegueix la recepta

8 de gener: peix espasa d'Alison Roman amb olives triturades i orenga

Fins i tot els anomenats que odien el marisc es desmaiaran després d'una mossegada d'aquest plat. És com el pollastre... però millor.

Aconsegueix la recepta

9 de gener: Enchiladas de carbassó baixes en carbohidrats

Aquestes enchiladas tenen un secret: tota la bondat pegajosa i cursi, menys els carbohidrats.

Aconsegueix la recepta

10 de gener: carbassa rostida i tofu amb soja, mel, xili i gingebre

Picant, dolç i sobretot sense mà. Veiem una nova nit de setmana en el nostre futur.

Aconsegueix la recepta

com allisar els cabells ondulats

11 de gener: Pollastre Piri Piri

A fora fa fred, però estem augmentant la calor a la cuina.

Aconsegueix la recepta

12 de gener: Rainbow Collard Wraps amb salsa de mantega de cacauet

Podeu fer-los amb antelació (fins a dos dies d'antelació) i no s'embolicaran a la nevera.

Aconsegueix la recepta

13 de gener: Fettuccine alleugerit amb salsa Alfredo de coliflor

Sembla l'alfredo. Sabor millor que l'alfredo.

Aconsegueix la recepta

14 de gener: Curry de coco de cigrons i verdures

Satisfeu aquests desitjos de menjar per emportar en 30 minuts.

Aconsegueix la recepta

15 de gener: mandonguilles de pollastre senceres i arròs de coliflor amb salsa de coco i herbes

Ni tan sols estem a la dieta Whole30 i no en tenim prou d'aquesta salsa cremosa.

Aconsegueix la recepta

Remeis casolans per al paquet facial

16 de gener: moniatos rostits amb Sriracha i llima

És com menjar caramels per sopar i sentir-se genial.

Aconsegueix la recepta

17 de gener: sofregit de pollastre i pèsols

Alt en proteïnes. Baix en carbohidrats, calories i temps que triga a arribar a la taula.

Aconsegueix la recepta

18 de gener: Gnocchi de tomàquet de coliflor sense gluten

Ningú no endevinarà que és saludable.

Aconsegueix la recepta

19 de gener: Tacos de poble i bolets amb tomàquet i formatge de cabra

És hora d'ampliar el vostre repertori de tacos de dimarts. Ens veiem després, carn picada.

Aconsegueix la recepta

20 de gener: Daal de llet daurada de cúrcuma que reforça la immunitat

Està ple d'all i gingebre bo per a tu, i reconfortant per començar.

Aconsegueix la recepta

21 de gener: Cuscús mediterrani de 15 minuts amb tonyina i peperoncini

Si ens ho preguntes, la tonyina en conserva tan infravalorat. De quina altra manera podríeu fer el sopar en 15 minuts?

Obteniu la recepta

22 de gener: Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Aquesta és la nostra manera preferida de tastar l'arc de Sant Martí. Bonificació: hi ha una neteja mínima.

Aconsegueix la recepta

23 de gener: Pollastre a la paella amb mostassa i mel amb cols de Brussel·les

Sabem que els pits de pollastre són la vostra elecció habitual, però proveu-ne les cuixes saboroses només aquesta vegada. A més, no us podeu equivocar amb una salsa de mostassa amb mel.

Aconsegueix la recepta

jocs olímpics en directe

24 de gener: Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash Sopa

Treu el nou Instant Pot que has tingut durant les vacances.

Aconsegueix la recepta

25 de gener: Estofat de tomàquet i mongetes blanques amb pa torrat

Ara això és com es brinda per sopar. Poseu-hi un ou perquè quedi encara més farcit.

Aconsegueix la recepta

exercici per a la pèrdua de greix estomacal a casa

26 de gener: Sopa de pollastre picant amb llimona i gingebre

És com la sopa de pollastre de la mare, però aquesta vegada amb una puntada de pessic.

Aconsegueix la recepta

27 de gener: Amanida de cítrics, gambes i quinoa amb feta

Vaja. Si totes les amanides tinguessin un gust així, serien el nostre menjar preferit.

Aconsegueix la recepta

28 de gener: Coixinet de fideus de carbassó Veure Ew

On anem, no necessitem fideus.

Aconsegueix la recepta

RELACIONATS: Els 9 aliments més farcits per baixar de pes

29 de gener: Hamburgueses de moniato de coliflor

L'alvocat aixafat i la maionesa picant casolana s'emporten aquest menjar sense carn per sobre.

Aconsegueix la recepta

30 de gener: Xile de coliflor

La nostra verdura crucífera preferida torna a colpejar.

Aconsegueix la recepta

31 de gener: Pizza Margherita de bròquil

Pizza a domicili? No la coneixem.

Aconsegueix la recepta

RELACIONATS: 32 receptes de menjar reconfortant baixes en calories que mai decepcionen

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc