Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Hi ha diversos mètodes i mètodes que ajuden a promoure la pèrdua de pes. Des d’exercicis fins a suplements i aliments, la llista és interminable. Tot i que la majoria de nosaltres tenim la idea de perdre pes a la ment, sembla que és la cosa més fàcil de dir que de fer.
Però no cal estressar-se pensant en dietes intensives ni en exercicis rigorosos, tot el que cal fer és vigilar de prop què menjar i què no menjar, per ser sincer.
forma perfecta d'una noia
Si voleu perdre uns quants quilos, la vostra cuina és el factor decisiu per a la pèrdua de pes. Confós? Heu alineat als prestatges de la cuina alguns ingredients saludables que us ajudaran en el vostre viatge de pèrdua de pes.
En aquest article, hem detallat alguns dels millors ingredients per perdre pes a casa. Llegiu més per conèixer la llista d’ingredients per perdre pes.
1. Gingebre
Considerat com un dels millors ingredients per a la pèrdua de pes de la cuina, el gingebre és termogènic, cosa que significa que l’espècia al consum augmenta la temperatura corporal, cosa que crema els greixos amb més rapidesa i eficiència. [1] . Conegut per les seves propietats antiinflamatòries, el gingebre també ajuda a descompondre el moc, cosa que facilita l’expulsió de l’aire pel cos.
2. All
L’all és un altre ingredient que podeu afegir a la vostra dieta si voleu perdre pes i s’ha dit que té propietats anti-obesitat que ajuden a prevenir l’acumulació de greixos al cos, evitant així l’augment de pes [2] . A més, els estudis han assenyalat que el consum regular d’alls pot ajudar a combatre l’estrès i reduir els símptomes d’ansietat.
3. Pebre negre
El pebrot negre és baix en calories i alt en vitamines, minerals, fibra dietètica i greixos saludables, que contribueixen a la pèrdua de pes d’aquest or negre. Els estudis assenyalen que el pebre negre inclou piperina, que augmenta el metabolisme, evita la diferenciació de les cèl·lules grasses i augmenta la biodisponibilitat dels nutrients, tot això beneficiós per al vostre viatge de pèrdua de pes [3] .
4. Cúrcuma
Molt utilitzat per a gairebé qualsevol cosa (ferides per problemes de son), la cúrcuma és baixa en calories i ajuda a augmentar la taxa metabòlica i també millora el sistema immunitari del cos. Com que la cúrcuma conté zero calories, es pot utilitzar com a potenciador del sabor per a tots els aliments sense por a augmentar de pes [4] .
5. Canyella
Un dels ingredients més saludables per a la pèrdua de pes de la cuina no és altre que la canyella. A part de les seves altres propietats nutritives, la canyella ajuda a perdre pes ràpidament. Afegir canyella al cafè al matí és la manera més senzilla d’aprimar [5] .
6. Pebre de Caiena
El pebre de caiena no conté calories. Els estudis han demostrat que consumir-los regularment ajudarà a frenar la gana i ajudarà al seu cos a cremar més calories. Per tant, si busqueu una manera sana de controlar la gana i aprimar, afegiu pebre de caiena als vostres aliments [6] .
7. Llavors de mostassa
Les llavors de mostassa contenen seleni, un mineral conegut per tenir cura del correcte funcionament de la tiroide, que al seu torn ajuda a la pèrdua de pes [7] . Podeu afegir llavors de mostassa als vostres plats i perdre pes de forma sana.
8. Llinosa
Tot i que les llavors de lli tenen diversos avantatges, les llavors es coneixen principalment per la seva propietat de fondre els greixos addicionals del cos, ajudant així a la pèrdua de pes. El paper de la llavor en la pèrdua de pes prové de les seves propietats nutricionals i de la seva composició molecular (fibra, àcids grassos essencials, lignina i carbohidrats baixos) [8] .
Remeis casolans per curar els cabells grisos
9. Llavors de Chia
Les llavors de Chia estan plenes de fibra, cosa que us manté ple durant més temps i ajuda a evitar menjar en excés, ja que aquestes llavors triguen molt de temps a digerir-se i s’enganxen durant més temps a l’estómac després del consum. [9] . A més, aquestes petites llavors contenen fibra soluble, que disminueix la gana i també evita la inflor.
10. Llavors de sèsam
Les llavors de sèsam són riques en fibra i proteïnes, que us ajuden a mantenir saciats i frenen la gana, cosa que al seu torn és beneficiosa per a la pèrdua de pes [10]. A més d’això, les llavors de sèsam també desencadenen la producció d’enzims que crema greixos al cos, cosa que ajuda a reduir el pes.
11. Menta
Les baixes calories i una bona quantitat de fibra dietètica a les fulles de menta juguen un paper important en la gestió de la pèrdua de pes. Els estudis assenyalen que el consum de fulles de menta us pot ajudar a perdre pes de forma saludable, ja que l’herba és baixa en calories, augmenta el metabolisme i afavoreix la digestió [11] .
12. Mongetes (Rajma)
Un ingredient popular que s’utilitza a la cuina índia, el rajma / fesol és ric en proteïnes, fibra i nutrients, i el seu consum us pot ajudar a perdre pes, segons assenyalen els estudis. Tanmateix, assegureu-vos d’evitar afegir excés d’oli / sal / masala [12] .
13. Llenties
Les llenties són una bona font de proteïnes i fibra vegetals. El consum de llenties pot ajudar a crear més sacietat i pot ajudar a perdre pes.
la dama més bella de l'Índia
14. Vinagre de Poma
Tenint diversos beneficis per a la salut, com ara reduir els nivells de sucre en la sang, controlar els nivells d’insulina, millorar el metabolisme i tractar l’acne, el vinagre de sidra de poma també té la capacitat de reduir el greix corporal [13] . El vinagre de sidra de poma conté àcid acètic, que pot ajudar a perdre pes ja que l’àcid trenca bé els aliments i evita que la sang absorbeixi més greixos, ajudant així a la pèrdua de pes.
15. Oli d’oliva
L’oli d’oliva té un contingut saludable en greixos que afavoreix la sensació de plenitud. Els greixos saludables ajuden a augmentar la sacietat i ajuden a absorbir les vitamines liposolubles, cosa que pot ajudar a la pèrdua de pes.
16. Oli de coco
Els estudis assenyalen que, per a la pèrdua de pes, l’oli de coco verge extra es considera el millor ja que no conté greixos saturats, cosa que comporta un augment del nivell de colesterol i és responsable de l’augment de pes [14] . Com que alguns dels àcids grassos de l’oli de coco poden reduir la gana i augmentar la crema de greixos, també us pot ajudar a perdre pes.
17. Pastanaga
Les pastanagues són baixes en calories però molt nutritives, cosa que les converteix en un aliment apte per perdre pes [15] . Afegint suc de pastanaga a la vostra dieta diària podria ser una de les maneres més efectives de perdre greix de la panxa, segons afirmen els estudis.
Algunes espècies, herbes, verdures i condiments de cuina que poden ajudar a la pèrdua de pes són els següents.
Aquests aliments són de temporada, no són massa populars a la cuina índia o són fruites i verdures:
utilitzant àloe vera per al cabell
18. Iogurt grec : Els estudis han demostrat que les dietes riques en calci com el iogurt donaven més resultats de pèrdua de pes que els suplements de calci sols.
19. Llavors de carbassa : Les llavors de carbassa són una excel·lent font de proteïnes i fibra, que són els components clau per a la pèrdua de pes. Aquests són un berenar saludable i adequat per a la dieta.
20. Cigrons : Són rics en fibra i proteïnes. Si afegiu cigrons a les amanides, constituireu un aliment que elimina el greix del ventre.
21. Verdures de fulla verda : Els hortalisses de fulla frondosa com la col arrissada, els espinacs, les collades, les bledes suïsses són perfectes per a una dieta de pèrdua de pes, ja que són baixes en calories i carbohidrats i carregades de fibra.
22. Verdures fibroses : Les verdures crucíferes, com el bròquil, la coliflor, la col i les cols de Brussel·les, són riques en fibra i acostumen a ser increïblement abundants i són ideals per perdre pes.
23. Patates bullides : Els nutricionistes assenyalen que menjar patates bullides és una de les millors maneres d’omplir l’estómac sense haver de preocupar-se per l’augment de pes.
24. Alvocat Els alvocats són baixos en carbohidrats i són una gran font de fibra, ja que cada porció conté només 9 grams de carbohidrats, 7 dels quals provenen de la fibra i constitueixen un 'ingredient' eficaç per a la pèrdua de pes.
millor oli per a cabells llargs
A continuació, es mostren més ingredients per baixar de pes a la cuina:
25. Aranja : Menjar mitja aranja aproximadament mitja hora abans d'alguns dels àpats diaris us pot ajudar a sentir-vos més saciats i menjar menys calories en general, cosa que us ajudarà a perdre pes.
26. Formatge cottage (Paneer) : Menjar productes lactis magres, com ara formatges, és una de les millors maneres d’obtenir més proteïnes sense haver d’afegir pes extra poc saludable.
27: Mantega de cacauet Tot i que el consum excessiu de mantega de cacauet pot conduir a l’augment de pes, la mantega de cacauet conté greixos, vitamines i minerals saludables i és baixa en hidrats de carboni, cosa que el converteix en un ingredient ideal per perdre pes.
28. Vinagre balsàmic : Aquest vinagre és baix en calories, en comparació amb altres amaniments. Incorporar-los als vostres aliments us ajudarà a evitar altres apòsits rics en calories.
29. Anacard : Les nous i les llavors són una part important de la pèrdua de pes. Els anacards són especialment un excel·lent ingredient per perdre pes, ja que són rics en fibra, proteïnes i altres nutrients.
30. Gram farina (Sattu) : La farina Sattu o Gram és un ingredient popular en diversos plats de l'Índia i pot ajudar a la pèrdua de pes, ja que és rica en proteïnes i fibra i també us ajuda a perdre pes augmentant el metabolisme i reduint la inflor.
En una nota final ...
En paraules simples, si voleu apuntar-vos al coll de gall d’indi, haureu de comprovar els vostres hàbits alimentaris. Per tant, la vostra dieta ha d’incloure un equilibri d’aliments densos en nutrients per obtenir millors resultats. Tingueu en compte que les herbes, les espècies i altres ingredients de la cuina esmentats tenen propietats de pèrdua de pes. Simplement consumir-los no ajudarà a una pèrdua de pes saludable. És important tenir una dieta sana, dormir regularment i fer almenys 30 minuts d’exercici cada dia.
