Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Aliments que us ajuden a combatre l 'anèmia BoldSkyLes dones en general són lleugerament deficients en ferro. Però quan es tracta de dones índies, gairebé el 50% d’elles són anèmiques. L’anèmia és una forma de deficiència de ferro que en realitat és una epidèmia entre les dones índies. Per això, les receptes riques en ferro són molt essencials per a les dones. Les receptes riques en ferro inclouen específicament aliments saludables per a dones com la carn vermella, verdures verdes, llegums i herbes.
Aquestes receptes riques en ferro ajuden les dones a obtenir dipòsits de ferro al seu sistema de forma natural. Els suplements de ferro tenen diversos efectes secundaris com la indigestió i el restrenyiment. Per això, és millor que les dones mengin aliments que contenen reserves naturals de ferro. Especialment per a les dones embarassades, la deficiència de ferro és una gran preocupació. De fet, l’anèmia és una afecció que pot afectar la vostra salut reproductiva.
Per tant, proveu aquestes receptes riques en ferro almenys 3 vegades a la setmana per mantenir-vos sa. Aquesta llista de receptes riques en ferro per a dones inclou receptes vegetarianes i no vegetarianes. Per tant, tant si sou vegetals com si no són vegetarians, no tindreu cap problema en provar aquestes receptes. A més, la majoria de les receptes esmentades aquí són índies. Per tant, no cal que busqueu ingredients exòtics per elaborar aquests plats.
Palak Paneer
Palak Paneer és una de les vostres primeres opcions quan voleu gaudir de menjar indi autèntic al restaurant. Aquest senzill plat fet amb paella i espinacs és una de les receptes de formatge cottage més populars de l’Índia.
Fregit de fetge de vedella
Les receptes de fetge solen ser saludables i aquesta també és saborosa. Això és molt popular entre els plats de xai indis. Les receptes de fetge són riques en ferro i, per tant, són molt nutritives per a les dones.
Bròquil Paratha
Heu sentit a parlar mai d’un paratha de bròquil farcit? Aquesta verdura es pot utilitzar per fer saboroses i sorprenents parathas, una gran opció per a un esmorzar sa i deliciós.
exercici per reduir el greix del ventre per a les dones
Recepta d’amanida de kale
El kale, la verdura de fulla verda, es considera la vedella vegetariana. Està carregat de vitamines, nutrients i proteïnes molt saludables. Així doncs, feu aquesta amanida de col arrissada, ja que és l’aliment saludable perfecte per a les dones.
Costelles de patata de xai
La recepta de costelles de xai de carn de patata és fàcil de preparar i fa un àpat realment sumptuós. Tant les patates com l’ovella són riques fonts de ferro d’aquest plat.
pentinats per a la cara ovalada
Curry de bolets Palak
Preparar quelcom únic i deliciós amb ingredients molt senzills és la millor part de la nostra cuina índia. El palak amb curri de bolets és una d’aquestes receptes vegetarianes. La combinació de palak i bolets amb una barreja d’espècies perfumades fa que aquesta recepta surti de sabors complexos.
Caixmir Rajma Masala
El caixmiri rajma masala també serà lleuger al paladar. Si aquesta recepta de rajma manca d’espècies, compensa amb la riquesa del seu sabor. Una altra característica especial de les receptes de caixmir és que sovint es cuina sense cebes i alls.
Pasta de gambetes de bròquil
La pasta de gambetes de bròquil és una recepta de pasta molt saludable. El bròquil verd és un aliment deliciós per introduir ferro al vostre sistema.
Arròs de quallada de magrana
Hi ha moltes maneres de preparar arròs de mató. La recepta d’arròs de mató simple o bàsica s’elabora amb llavors de mató, arròs, sal i comí. Però aquí les llavors de magrana afegeixen ferro al plat.
Alo palak
Aloo palak (patates amb espinacs) és un plat popular i saludable de la cuina índia. Podeu preparar-lo amb verdures de fulla verda com els espinacs i obtenir el suplement nutricional necessari del dia.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji és una recepta tradicional de kheema al centre de l’Índia. Aquest plat està fet de carn picada i fetge de xai. Es cuina a l’estil Awadhi amb mató i una gran quantitat d’espècies.
Palak pulao
Els espinacs es coneixen com a palak en hindi. Els espinacs o palak pulao són un plat secundari plat fàcil de preparar i farcir també. Podeu preparar-lo en un bol de fons profund sobre el gas o provar la recepta del microones
Bajra Roti farcit de Paneer
Si voleu esmorzar saludable, fàcil de preparar i ple de nutrients, llavors la bajra roti farcida és la millor recepta. Tant la bajra com el paneer són fonts vegetarianes de ferro molt riques.
Curry de llagostins Methi
La combinació de fenigrec (methi) i gambes no és tan comuna. Aquest plat també és una recepta de marisc indi. Utilitzarà unes espècies índies molt bàsiques per fer curri de llagostins Methi.
Dal bukhara
L’aspecte i la sensació d’aquesta recepta dal és molt similar al nostre propi Dal Makhani. Però hi ha una diferència clara entre el plat punjabi Dal Makhani i l’exòtic Dal Bukhara. La diferència prové de les espècies utilitzades en aquestes dues receptes dal.
Haryali Mutton Curry
La recepta de curri de carn de vedella Hariyali es prepara amb una barreja d’herbes i espècies índies. La textura cremosa del plat prové de les castanyes d’anacard i la crema fresca que li aporten un sabor de llavis. La carn vermella i les verdures verdes, totes dues són riques en ferro.
Bròquil de pollastre
El bròquil de pollastre és un dels plats més saludables que es poden fer amb pollastre. Podeu tenir el sabor tant del bròquil com del pollastre en aquesta recepta. I, per afegir-hi, aquesta recepta de pollastre és molt menys picant.
Panchmel Dal
Com el nom Panchmel dal suggereix, aquesta recepta de dal es prepara amb 5 tipus diferents de dals. Fidel a l’estil d’una recepta índia, també té una bona quantitat d’espècies. Tots els llegums que s’utilitzen en aquest dal són fonts riques de ferro.
com prevenir els grans de forma natural a casa
Amanida de pollastre de plàtan
Els plàtans són els afrodisíacs de fàcil accés. Les flors de la planta s’utilitzen amb pollastre per preparar-se i una excel·lent amanida per a un sopar especial. El plàtan, el pollastre i els tomàquets junts us proporcionen un augment de ferro.
