Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
A mesura que el vostre fill petit arriba als 12 mesos, els seus hàbits alimentaris i necessitats nutricionals canvien. Els pediatres assenyalen que un cop el vostre bebè compleixi 1 any, és molt probable que noteu una forta caiguda de la gana.
Durant aquesta fase, el vostre preciós petit començarà la dentició (l'edat mitjana per a la dentició en nens és d'entre sis i dotze mesos), de manera que disposeu d'una àmplia gamma d'aliments sòlids que podeu provar de donar al vostre fill.
Un nen de 1 any requereix 1.000 calories, 700 mg de calci, 600 UI de vitamina D i 7 mg de ferro cada dia per afavorir el creixement adequat. [1] . Pot resultar confús en triar els aliments de la millor qualitat, que siguin igualment saludables per al vostre fill, no us preocupeu, us cobrim.
Seguiu llegint per saber sobre aliments saludables i saborosos que podeu donar al vostre fill d’1 any.
Consulteu Aliments per a nadons d’un any
1. Cogombre
Un dels millors aliments per al vostre nadó d’1 any és el cogombre. Aquest vegetal hidratant es pot tallar longitudinalment per facilitar el vostre bebè. Els cogombres poden ajudar a prevenir la deshidratació i refrescar-se el cos [2] .
2. Bròquil
El bròquil al vapor és un altre vegetal saludable que podeu alimentar al vostre fill. Abastat de fibra i vitamina C, el bròquil pot ajudar a omplir l’estómac i millorar la salut dels ulls [3] . També podeu donar pastanagues bullides i moniatos.
3. Puré de mongetes
Podeu triar entre mongetes negres, mongetes blanques o mongetes, molt nutritives i amb fibra [4] . Bulliu les mongetes fins que estiguin toves i tritureu-les en una pasta suau per facilitar el consum i la digestió del vostre bebè [5] .
4. Alvocat
La textura cremosa d’aquesta fruita sana el converteix en un aliment fantàstic per als vostres fills d’1 any. Els alvocats, nutritius i plens de greixos saludables, són beneficiosos per al cor i el cervell del nen [6] .
tractament ayurvèdic per a la caiguda del cabell en homes
5. Iogurt / llet
Quan el vostre fill arribi a l’edat d’1 any, ja no tindria la llet materna i no hi haurà millor moment per introduir la llet, tant làctia com vegana. Per a opcions veganes, podeu provar llet de soja plena de greix enriquida amb calci i vitamines B12 i D. [7] .
6. Plàtan i altres fruites toves
Les fruites toves com els plàtans, els préssecs, el mango i la maduixa són bons primers aliments per al vostre fill. Si no prenen el menjar en el primer intent, no us preocupeu, ja que els estudis assenyalen que un nen generalment necessita estar exposat a un nou aliment de 6 a 15 vegades abans d’acceptar-lo a la seva dieta. [8] .
Nota : Eviteu donar grans trossos de fruita, ja que poden causar asfíxia.
7. Farina de civada
Embalat amb proteïnes, hidrats de carboni, minerals, greixos saludables, fibra i vitamines, la civada és un aliment perfecte per al vostre nadó [9] . Intenteu no comprar farina de civada premesclada a les botigues, ja que pot contenir sucre afegit. Podeu fer farina de civada a casa i afegir llet en lloc d’aigua per obtenir una nutrició extra.
8. Cereals sencers de gra
Els cereals poden ser un aliment divertit per al vostre fill. Trieu una varietat d’un sol gra com ara arròs, ordi o civada per un esmorzar saludable ric en fibra i carregat d’hidrats de carboni i nutrients [10] . També podeu provar blat de moro suau amb llet.
9. Des de
Embalat amb proteïna, dal o llenties es pot convertir en un curri amb menys sal i sense fred i es pot menjar amb arròs o xapati. Si esteu donant xapati al vostre fill, assegureu-vos de tallar-lo en petits trossos de mida.
10. Sopa de verdures
Com a aliment fàcil d’alimentar, les sopes de verdures són igualment saludables i gustoses. Podeu triar entre una àmplia gamma de verdures, com ara pastanagues, patates, bròquil, etc., que poden ajudar a millorar la salut general del vostre nadó [11] .
11. Soya
Un gran substitut de la proteïna per als vegetarians, els grànuls de soja són un aliment saludable [12] . La textura suau de la soja cuita pot ser fàcil de consumir pel nen. També podeu provar tofu sedós o ferm.
12. Pollastre
Els trossos de pollastre suaus són una bona manera d’incorporar més proteïnes a la dieta del vostre fill [13] . Aneu amb compte de comprar pollastre orgànic o pollastre sense antibiòtics. Eviteu afegir espècies fortes (malestar estomacal) i talleu el pollastre en trossos petits i suaus sense ossos per evitar el risc d'ofec.
13. Peixos
Afegiu curri de peix bullit o de peix (amb menys espècies) a la dieta del vostre fill, ja que pot ajudar a millorar la salut del cervell i del cor [14] . Assegureu-vos d’eliminar tots els ossos, fins i tot els petits, abans d’alimentar el vostre fill.
Alguns dels altres aliments que podeu provar per al vostre nadó d’1 any són els següents:
• Hummus
• Parathas
• El llevat del pecat
• Rodes multigrain
• Remolatxa bullida
• Methi o roti de blat
• Upma vegetal
• Palak (espinacs) khichdi
En una nota final ...
A diferència dels primers mesos, no cal que sigueu extremadament cautelós a l'hora de preparar aliments per al vostre bebè, ja que qualsevol edat mitjana per a la dentició en nens és d'entre sis i dotze mesos. Tingueu en compte per evitar grans quantitats de sal i eviteu-ho si podeu.
