El teu període no es vencerà fins d'aquí a uns dies, però com a recordatori amistós que s'acosta ( dun dun dun ), el teu estómac s'ha agitat i tens calambres i, francament, se sent el pitjor. Aquí, 15 coses a fer per aturar el dolor en curs.
RELACIONATS: Tot el que pensaves que sabies sobre els períodes... és fals
Vint201. Prendre ibuprofè. Un analgèsic de venda lliure (com Advil) amb moderació cada quatre o sis hores pot reduir seriosament la inflamació.
2. Invertiu en una ampolla d'aigua calenta o un coixinet tèrmic elèctric. Ah, el dolç relleu de cautxú termoplàstic o circuits de filferro recoberts de teixit. La ciència té mostrat que col·locar alguna cosa calenta a l'abdomen o a la part baixa de l'esquena durant fins a una hora pot imitar els efectes d'un analgèsic.
millors novel·les per a adolescents
3. També pots beure aigua calenta. Espereu efectes similars als de l'ampolla d'aigua calenta. Un got alt pot fer meravelles i ajudar els músculs de l'estómac a estirar-se.
Vint204. Menja aliments rics en calci i magnesi. Els minerals, que es troben en aliments com les verdures de fulla verda, l'alvocat, el iogurt i la xocolata negra, actuen com un relaxant muscular totalment natural per a l'úter. Bam.
5. O prendre un plàtan. Els rampes poden ser causats per una deficiència de potassi, segons estudis . Els plàtans en contenen tones, així que menja.
6. També pots menjar una mica de pinya. La deliciosa fruita conté un enzim anomenat bromelina que ha estat mostrat per reduir el dolor i els rampes. Síss.
RELACIONATS: Les calces d'època són una cosa i semblen increïbles
Vint207. Fes una caminada de poder. Per descomptat, se sent com un pensament boig quan et dupliquen, però el moviment ràpid ajuda al teu cos a bombejar més sang i alliberar endorfines que poden contrarestar els teus rampes.
8. Nur-se a ginger ale. El tipus totalment natural és el millor, però si no ho trobeu, una càpsula de gingebre o mastegar pot ser tan eficaç com l'ibuprofè, segons recerca .
9. O beu un glop d'herbes. La menta piperita o la camamilla són ideals per calmar el mal d'estómac. I assegureu-vos que sigui una tassa humida, com hem esmentat abans.
RELACIONATS: Les 5 millors coses que pots fer per tu mateix durant el teu període
Kokouu/Getty Images10. Gaudeix de l'acupuntura. Recerca ha demostrat que després d'una sola sessió, els receptors opioides del vostre cos són molt més receptius als analgèsics naturals que ajuden a alleujar la tensió i les molèsties musculars.
11. O fes-te un massatge. Potser eviteu un tractament de teixit profund, però un massatge suau pot millorar la circulació i el flux sanguini, ambdues coses bones quan es tracta de curar els rampes.
12. Pren un bany calent. Repetim: tot és qüestió de calor.
RELACIONATS: 6 coses que podrien passar si obteniu acupuntura
Bill Oxford/Getty Images13. Posa un multivitamínic. Per a tu, les vitamines A, C i E poden ajudar a reduir els rampes (per no parlar de la inflor i els canvis d'humor).
14. O prendre un suplement de fonoll. Estudis demostrar que, fins i tot en dosis baixes, és molt eficaç per alleujar el dolor menstrual.
Vint2015. Saltar el vi. Males notícies: l'alcohol pot agreujar seriosament els símptomes del síndrome premenstrual. Així que potser acomiadar el període previ vermell. (Tu ho pots fer.)
RELACIONATS: 8 raons per les quals el vostre període pot ser irregular
