15 Sorprenents beneficis per a la salut d'Amla (grosella espinosa índia)

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 7 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 8 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 10 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 13 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Esports Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
• Tecnologia Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
• Notícies Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
• Pel·lícules Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

La grosella índia, també coneguda com amla, es menja sobretot per evitar la tos i el fred i afavorir el creixement del cabell. Però aquesta fruita fa molt més que això i, per tant, simplement menjar-la en forma crua o seca farà meravelles per a la vostra salut.

En medicina ayurvèdica, l’amla s’ha utilitzat per prevenir malalties comunes i se sap que el suc d’amla equilibra els tres doshas: vata, kapha i pitta. Amla regenera tots els teixits del cos i crea ojas, l’essència de la immunitat i la joventut ^[1] .

Valor nutritiu d'Amla (grosella espinosa índia)

100 g d’amla contenen 87,87 g d’aigua i 44 kcal (energia). També contenen

trucs de màgia molt senzills

• 0,88 g de proteïna
• 0,58 g de lípids totals (greixos)
• 10,18 g d’hidrats de carboni
• 4,3 g de fibra dietètica total
• 25 mg de calci
• 0,31 mg de ferro
• 10 mg de magnesi
• 27 mg de fòsfor
• 198 mg de potassi
• 1 mg de sodi
• 0,12 mg de zinc
• 27,7 mg de vitamina C.
• 0,040 mg de tiamina
• 0,030 mg de riboflavina
• 0,300 mg de niacina
• 0,080 mg de vitamina B6
• 6 µg de folat
• 290 UI de vitamina A
• 0,37 mg de vitamina E

Beneficis per a la salut d'Amla (grosella espinosa índia)

1. Ajudes en la desintoxicació

Amla és ric en antioxidants que ajuden a eliminar les toxines alhora que nodreixen i protegeixen el sistema de defensa natural del cos. El suc d’Amla se sol prescriure per consumir-lo amb l’estómac buit al matí per desintoxicar el cos. Però assegureu-vos que no en beveu massa, ja que pot causar acidesa a causa del contingut de vitamina C.

2. Promou la salut del fetge

El fetge té una funció important a l’hora d’eliminar l’excés de residus i toxines del cos. Per mantenir el bon funcionament del fetge, és fonamental consumir amla, ja que se sap que té propietats hepatoprotectores que eviten el dany hepàtic. Amla prevé els efectes tòxics d’agents hepatotòxics com l’etanol, el paracetamol, el tetraclorur de carboni, els metalls pesants, les ocratoxines, etc. ^[2] .

3. Ajuda a la pèrdua de pes

Amla conté una bona quantitat de fibra que us mantindrà ple i satisfet després del consum. Augmenta la taxa metabòlica, determinada per la rapidesa amb què el cos crema calories. Això condueix a una pèrdua ràpida de pes, alts nivells d’energia i un augment de la massa muscular magra ^[3] .

quants surya namaskar per baixar de pes

4. Evita els càlculs d’estruvita

Les pedres d’estruvita són causades per infeccions bacterianes que descomponen la urea en amoni i augmenten el pH de l’orina fins a valors neutres o alcalins. Aquestes pedres es produeixen al sistema urinari dels humans, particularment de les dones. Un estudi va demostrar que el consum d’amla podria reduir la nucleació dels cristalls d’estruvita ^[4] . Amla també impedeix la formació de càlculs de la vesícula biliar.

5. Tracta la icterícia

La icterícia es produeix quan es produeix una acumulació de bilirrubina, un material de rebuig creat per la degradació dels glòbuls vermells morts al fetge. Les propietats terapèutiques de l’amla poden reduir l’efecte de la icterícia i s’utilitzen àmpliament en la medicina ayurvèdica per al tractament de la icterícia. ^[5] .

6. Millora la salut del cor

Amla pot reduir el risc de patir malalties del cor i acumular placa mitjançant la reducció dels nivells de colesterol a la sang. Segons un estudi publicat al European Journal of Clinical Nutrition, menjar amla durant 28 dies va reduir significativament els nivells de colesterol ^[6] . Un altre estudi va demostrar que l’amla augmentava el colesterol bo i reduïa la pressió arterial ^[7] .

7. Ajuda a la digestió

Segons l’Ayurveda, l’amla millora la gana i encén el foc digestiu, tots dos importants per a una digestió saludable. Un estudi va trobar que l'extracte d'amla va aturar el desenvolupament de lesions estomacals, úlceres gàstriques i va protegir l'estómac de lesions ^[8] . Menjar amla o consumir el suc després d’un àpat us ajudarà a millorar la digestió.

8. Admet la funció cognitiva

Les malalties neurodegeneratives es produeixen com a resultat de la degeneració progressiva de les cèl·lules nervioses. La investigació ha demostrat que la grosella índia té un efecte positiu sobre la funció cerebral. Un estudi fet el 2016 va demostrar que l'extracte de grosella té el potencial d'elevar la retenció de memòria i els nivells d'antioxidants. També va disminuir els nivells d’acetilcolinesterasa, un enzim relacionat amb la malaltia d’Alzheimer ^[9] .

9. Evita el restrenyiment

Amla pot ajudar a prevenir el restrenyiment a causa de les seves propietats laxants i el contingut de fibra. Això afavoreix la regularitat intestinal i evita el restrenyiment. Quan la fibra travessa el sistema digestiu, afegeix massa a les femtes i ajuda a facilitar-ne el pas, evitant així el restrenyiment ^[10] .

10. Inhibeix el càncer

Amla té propietats anticancerígenes. Un estudi del 2005 va demostrar que l'extracte de grosella pot disminuir el càncer de pell en un 60% ^[11] . Altres estudis també han demostrat que la presència de fitoquímics i antioxidants podria aturar el creixement de cèl·lules canceroses de pulmó, còlon, fetge, mama i ovari ^[12] , ^[13] .

tall de cabell indi per als cabells llargs i prims

11. Potencia el sistema immunitari

Amla té vitamina C, un antioxidant, que lluita contra els radicals lliures que danyen el sistema immunitari. El consum d’amla i suc d’amla pot tractar eficaçment el refredat, la tos i el mal de coll millorant la funció de les cèl·lules assassines naturals (cèl·lules NK), limfòcits i neutròfils. ^[14] .

12. Redueix el dolor i la inflamació

La inflamació és la causa principal de la majoria de malalties cròniques i afeccions com l’artritis, la diabetis i el càncer. Segons un estudi, l'extracte de grosella va reduir els nivells de marcadors proinflamatoris a les cèl·lules humanes a causa de la presència d'antioxidants ^[15] .

13. Controla la diabetis

Els antioxidants i la fibra de les groselles ajuden a regular els nivells normals de sucre en sang. La fibra funciona alentint l’absorció de sucre al torrent sanguini i evita un augment del nivell de sucre en la sang. D’aquesta manera es redueix el risc de diabetis i les complicacions associades ^[16] .

passos per aturar la caiguda del cabell

14. Enforteix els ossos

Se sap que Amla redueix el risc d’osteoporosi i artrosi, ja que és ric en contingut en calci. El calci és necessari per construir ossos més forts i, si teniu deficiència de calci, els ossos i les dents comencen a deteriorar-se, cosa que provoca la pèrdua de densitat mineral òssia. ^[17] .

15. Afavoreix la salut de la pell i el cabell

Amla conté antioxidants que reverteixen l’envelliment i redueixen el dany de les cèl·lules de la pell. Un estudi va trobar que l'extracte d'amla augmenta la producció de col·lagen, una proteïna responsable de proporcionar joventut i elasticitat a la pell [18]. Amla també ajuda a desencadenar el creixement del cabell, prevé la caiguda del cabell i enforteix les arrels del cabell a causa de la seva rica font de vitamina E i proteïnes ^[19] .

Maneres de menjar Amla (grosella espinosa índia)

• Piqueu l’amla i feu-ne una mica de sal per fer un aperitiu saborós.
• Tallar l’amla rentada i assecar-la al sol. A continuació, tireu l’amla seca amb suc de llimona i sal.
• També podeu consumir suc d’amla.
• L'Amla també s'utilitza per fer amanides, amla escabetx, etc.

Quant menjar Amla en un dia

Es poden consumir dos a tres amla al dia.

1. [1]Pole, S. (2006). Medicina ayurvèdica: els principis de la pràctica tradicional. Elsevier Ciències de la salut.
2. [2]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P. i Baliga, M. S. (2013). Propietats hepatoprotectores de la grosella espina índia (Emblica officinalis Gaertn): una revisió. Food & function, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M. i Nerurkar, P. V. (2010). Els efectes contra l’obesitat d’Emblica officinalis (Amla) s’associen a la inhibició del factor de transcripció nuclear, receptor gamma activat per proliferadors de peroxisomes (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S. i Veluraja, K. (2015). Estudis sobre l’efecte de l’extracte de phyllanthus emblica sobre el creixement de cristalls d’estruvita de tipus urinari invitro.Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S. i Krishnaveni, M. (2010). Potencial terapèutic de Phyllanthus emblica (amla): la meravella ayurvèdica. Revista de fisiologia i farmacologia bàsiques i clíniques, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S. i Saroja, R. (1988). Efecte de l'Amla (grosella espinosa índia) sobre els nivells sèrics de colesterol en homes de 35 a 55 anys. Revista europea de nutrició clínica, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J. i Hemavathi, K. G. (2012). Un estudi clínic comparatiu de l’eficàcia hipolipidèmica d’Amla (Emblica officinalis) amb inhibidor de la 3-hidroxi-3-metilglutari-coenzim-A reductasa simvastatina. Revista índia de farmacologia, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O. i Rafatullah, S. (2002). Efectes gastroprotectors d’Amla’Emblica officinalis en models de proves in vivo en rates. Fitomedicina, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A. i Asaduzzaman, M. (2016). Explorant l’efecte de Phyllanthus emblicaL. sobre el rendiment cognitiu, els marcadors d’antioxidants cerebrals i l’activitat de l’acetilcolinesterasa en rates: regal natural prometedor per a la mitigació de la malaltia d’Alzheimer. Anals de neurociències, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., i Gilani, A. H. (2013). Estudis sobre activitats procinètiques, laxants i espasmòdiques de Phyllanthus emblica en animals experimentals. Investigació en fitoteràpia, 27 (7), 1054-1060.
11. [11]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., i Goyal, P. K. (2005). Acció quimiopreventiva d’emblica officinalis sobre la carcinogènesi de la pell en ratolins. Revista asiàtica del Pacífic de prevenció del càncer: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Activitat antioxidant i antitumoral de Phyllanthus emblica en línies cel·lulars de càncer de còlon. App J Microbiol App J Curr, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N. i Sireeratawong, S. (2010). Efectes antitumorals de Phyllanthus emblica L .: inducció de l’apoptosi de les cèl·lules cancerígenes i inhibició de la promoció in vivo del tumor i la invasió in vitro de cèl·lules cancerígenes humanes. Investigació en fitoteràpia, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... i Huang, Z. Q. (2013). Estudi sobre l’efecte dels extractes de les fulles de Phyllanthus emblica sobre la funció immune dels ratolins. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinese medicinal materials, 36 (3), 441-444.
15. [15]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N. i Suzuki, K. (2013). L’extracte d’Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Inhibeix els factors procoagulants i proinflamatoris induïts per lipopolisacàrids en cèl·lules endotelials vasculars cultivades. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P. i Baliga, M. S. (2014). Efectes antidiabètics de la fruita indígena indígena Emblica officinalis Gaertn: constituents actius i modes d’acció. Alimentació i funció, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., i Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): revisió de la seva fitoquímica, usos etnomedicinals i potencials medicinals respecte als mecanismes moleculars. Investigació farmacològica, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T. i Saito, M. (2008). L’extracte d’Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Afavoreix la producció de procol·lagen i inhibeix la matriu metaloproteinasa-1 en fibroblasts de pell humana. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V. i Chanvorachote, P. (2011). L’extracte de fruita Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Afavoreix la proliferació en cèl·lules de papil·la dèrmica del fol·licle pilós humà. Planta Res J Med, 5, 95-100.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc