Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- El Yonex-Sunrise India Open 2021 està previst per al maig, que se celebrarà a porta tancada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Si sou algú que viatja cap a la pèrdua de pes, segur que estareu obert a provar consells saludables que us puguin ajudar a perdre aquest pes ràpidament, oi?
Com sabem, ser obès o amb sobrepès és una condició extremadament poc saludable, que no només pot causar efectes secundaris indesitjables, sinó que també pot ser la causa fonamental de certes malalties perilloses.
com eliminar els punts negres del nas a casa
A més de reduir el nivell de confiança d’una persona i possiblement provocar depressió, el sobrepès també pot causar efectes secundaris com dolor articular, mal de panxa, malalties digestives, fatiga, fluctuacions hormonals, augment de la gana, etc.
A més, l’excés de greix corporal també pot causar malalties importants com el colesterol alt, hipertensió arterial, malalties del cor, mal funcionament del fetge, càlculs biliars, diabetis, certs tipus de càncer, etc.
De fet, se sap que una de les principals causes dels atacs cardíacs en les persones és l’obesitat, per la qual cosa és extremadament important poder reconèixer l’excés de greixos corporals i prendre mesures per mantenir-se en forma.
Si no es fa un esforç conscient per mantenir un pes saludable i un índex de massa corporal (índex de massa corporal) saludable, una persona podria estar exposada a un alt risc per a la salut.
Què ens ajuda a perdre pes?
És possible que ja sabem que consumir una dieta sana i equilibrada, eliminar sucres i greixos de la dieta, vigilar la ingesta calòrica, fer exercici regularment, reduir l’estrès, tractar certes condicions de salut i malalties hormonals que podrien contribuir al pes guanys, etc., són algunes de les coses que cal fer per controlar el seu pes.
L’exercici de qualsevol forma pot ajudar a reduir el pes i també a mantenir la pèrdua de pes, però algunes formes d’exercici poden resultar més efectives que les altres.
Darrerament, moltes persones s’han dedicat al ioga per ajudar a perdre pes i també per tractar moltes afeccions de salut.
A continuació, vegem com el ioga ens pot ajudar a perdre pes.
Ioga i pèrdua de pes
La majoria de nosaltres ja sabríem sobre el ioga, l’antiga forma de pràctica que ens beneficia físicament, mentalment i espiritualment.
Amb les seves arrels a l'Índia, el ioga s'ha convertit en una forma d'exercici extremadament popular per al benestar general a tot el món, a causa de la seva efectivitat.
Se sap que el ioga ajuda a curar i prevenir diverses malalties, que van des de l’obesitat fins al càncer i tot el que hi ha al mig.
Practicar ioga també pot tractar malalties mentals que van des de l’estrès fins a l’esquizofrènia.
I el poder curatiu del ioga també està avalat per la investigació científica, que fa que la gent es subscrigui encara més a aquesta pràctica.
Ara, es diu que el ioga és una de les formes d’exercicis més eficaços per a la pèrdua de pes i per tractar l’obesitat.
Hi ha una sèrie de postures de ioga específiques per a certes malalties, inclosa l’obesitat, i el Surya Namaskara o la salutació al sol és la millor per ajudar a perdre pes.
Això es deu al fet que Surya Namaskara ajuda a cremar moltes calories alhora i augmenta de manera significativa la taxa metabòlica.
Surya namaskara també té altres beneficis per a la salut, com ara millorar la digestió i la immunitat, tractar l’estrès i la depressió, etc.
Quines són les postures implicades a Surya Namaskara?
Les postures de 'Surya Namaskara' són les següents i s'han de seguir en la mateixa seqüència: 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'i' tadasana '.
Aquestes 12 postures a Surya Namaskara s’han de realitzar immediatament, en el mateix ordre. Això completa una ronda de Surya Namaskara.
Com que 'Surya Namaskara' té com a objectiu treballar totes les parts del cos, és un dels millors exercicis per baixar de pes i cremar greixos.
La magrana és bona per baixar de pes
Per tant, quantes vegades s’ha de realitzar una ronda de “Surya Namaskara” per aprimar i concretament per aprendre uns 5 quilos al mes i a quina velocitat? Esbrineu-ho a continuació.
Quantes vegades s'ha de fer 'Surya Namaskara' per baixar de pes?
Ara, com ja sabem, perdre pes requereix temps amb qualsevol tipus d’exercici, ja que el cos requereix temps per augmentar la taxa metabòlica i permetre la crema de calories addicionals.
Per tant, fins i tot amb Surya Namaskara pot trigar una mica a veure els resultats i, a més, com més quantitat de rondes realitzi al dia, més pes es perd.
Els estudis han demostrat que una ronda de Surya namaskara realitzada en 3 minuts pot cremar fins a 13 calories.
Per tant, si comenceu amb unes quantes rondes de Surya namaskara per dia i l’incrementeu gradualment fins a unes 25-30 rondes, que s’han de completar en 40 minuts, podreu perdre fins a 5 quilos al mes.
Tanmateix, també és molt important tenir en compte que només realitzar aproximadament 25-30 rondes de Surya Namaskara al dia, en un termini de 40 minuts, us pot ajudar a perdre fins a 5 quilos al mes, combinat amb hàbits de vida saludables i També s’ha de seguir un règim dietètic perquè el Surya Namaskara sigui efectiu per ajudar a perdre pes.
Per tant, en conclusió, realitzar aproximadament 25-30 rondes de Surya Namaskara al dia, en un termini de 40 minuts, us pot ajudar a perdre fins a 5 quilos al mes, combinat amb hàbits de vida saludables.
