Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb el vaixell a la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
La vitamina A, com altres micronutrients com l’àcid fòlic, la vitamina E i el colina, és crucial per a les dones embarassades i per al bebè en creixement. Segons un estudi, és essencial per al desenvolupament funcional, morfològic i ocular, juntament amb efectes sistèmics sobre l’esquelet i els òrgans del fetus.
La ceguesa nocturna tant en mares com en nens (menors de 1 any) a causa de la deficiència de vitamina A és freqüent en regions com Àfrica i el sud-est asiàtic on la deficiència de vitamina A és un problema de salut comú.
diferents pentinats per a talls en capes
La vitamina A s’associa amb l’enfortiment del sistema immunitari, el desenvolupament ossi, la millora de la funcionalitat dels òrgans reproductors, el desenvolupament de dents i cabells normals i la protecció de la pell i la mucosa. En general, aquest nutrient vital ajuda al desenvolupament normal de l’embrió i manté la salut de la mare i del fetus. [1]
El principal problema relacionat amb el consum de vitamina A és la seva dosi. A cada semestre, la dosi de vitamina A s’ha de mantenir com a dosis elevades, especialment durant el primer trimestre que poden provocar complicacions de l’embaràs, com ara malformacions congènites.
Feu un cop d'ull a la llista d'aliments que són bones fonts de vitamina A. Recordeu que també es suggereixen aliments rics en betacarotè, ja que són un carotenoide de provitamina A, cosa que significa que es converteixen en una de les formes de vitamina A (retinol). ) al cos.
1. Llet
Les fonts animals de vitamina A, com la llet, són riques en nutrients. També és ric en altres nutrients com el calci i la vitamina D. La llet ajuda al desenvolupament dels ossos i les dents del nadó en creixement.
Vitamina A en llet sencera: 32 µg
2. Fetge de peix de bacallà
El fetge de bacallà és una gran font d’àcids grassos de vitamina A i omega-3. Aquests nutrients ajuden a prevenir malalties oculars com la ceguesa nocturna tant a la mare com al fetus. També ajuda al correcte desenvolupament de la visió del nadó. [2]
Vitamina A del fetge de bacallà: 100.000 UI
3. Pastanagues
A les fonts vegetals, la vitamina A és present en forma de carotenoides (betacarotè), un tipus de pigments que donen a les fruites i verdures els seus colors específics. Es converteix en retinol durant la digestió, una forma de vitamina A. Les pastanagues són riques en betacarotè i ajuden al creixement i desenvolupament adequats del nadó. [3]
Vitamina A de les pastanagues: 16706 IU
com utilitzar l'oli d'oliva a la cuina
4. Oli de palma vermell
L’oli de palma vermell és un oli comestible naturalment ric en betacarotè. Als països on la deficiència de vitamina A és freqüent, l’oli de palma vermell es consumeix molt com a gran font de nutrients. Segons un estudi, l'oli de palma vermell conté al voltant de 500 ppm de carotè, dels quals el 90% està present com alfa i betacarotè. [4]
Vitamina A en oli de palma vermell: Al voltant de 500 ppm (betacarotè)
com reduir el greix dels braços a casa ràpidament
5. Formatge
El formatge és un altre producte animal ric en vitamina A1, també conegut com a retinol. Diferents varietats de formatge com el formatge blau, el formatge crema, el formatge feta i el formatge de cabra contenen una quantitat diferent d’aquest nutrient vital. El formatge que s’elabora a partir d’un 100% d’animals alimentats amb herba conté el màxim contingut de vitamina A.
Vitamina A del formatge: 1002 UI
6. Rovell d’ou
El rovell d’ou, no l’albúmina, és ric en vitamina A juntament amb altres nutrients com els àcids grassos omega-3, el folat, la vitamina D i la vitamina B12. Ajuda al desenvolupament del cervell del bebè i també equilibra els nivells de colesterol de la mare. [5]
Vitamina A del rovell d'ou: 381 µg
7. Carabassa
La carbassa és una excel·lent font de vitamina A que ajuda al desenvolupament d’ulls sans del fetus. A més, l’activitat antioxidant del vegetal ajuda a controlar els nivells de sucre matern i a prevenir complicacions de l’embaràs a causa de l’estrès oxidatiu. [6]
Vitamina A de la carbassa: 426 µg
8. Oli de peix
L’oli que s’extreu del fetge del bacallà no només és ric en vitamina A, sinó que els olis de peix habituals que s’extreuen de peixos grassos com la sardina i el menhaden també són una font rica d’aquest nutrient vital. Un estudi diu que els olis de peix ajuden a prevenir el risc de retinosi pigmentària, un trastorn genètic ocular que pot causar pèrdua de visió en nens. [7]
Vitamina A en oli de peix: Depèn del tipus de peix d’on s’extreu l’oli. A més, s’afegeix comercialment durant l’extracció d’oli.
9. Batata
Algunes verdures com el moniato necessitaven un puré després de cuinar-les per facilitar la seva digestió. Ells són el menjar bàsic perfecte per donar als nens. El moniato de carn taronja és una gran font de betacarotè i pot ajudar a prevenir la deficiència de vitamina A als països en desenvolupament. [8]
Vitamina A del moniato (puré): 435 µg
10. Iogurt
El iogurt és abundant en vitamines (com la vitamina A) i probiòtics. Ajuda a prevenir el risc de deteriorament musculoesquelètic i cognitiu del fetus i també proporciona beneficis nutricionals a la mare. [9]
com eliminar els punts negres del nas a casa de manera natural
Vitamina A del iogurt: 198 IU
11. Blat de moro groc
El blat de moro o el blat de moro groc (no blanc) és ric en carotenoides de provitamina A. Ajuda a alleujar el restrenyiment de l’embaràs, redueix el risc de defectes neonatals com l’espina bífida i ajuda al desenvolupament ocular saludable del nadó. [10]
Vitamina A del blat de moro groc: 11 µg
