Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Heu d’haver trobat molts plans de dieta per baixar de pes que us demanen que no mengeu en determinats moments concrets. Això provoca certes confusions, com què menjar i què no menjar a la nit per perdre pes.
El vostre pla de sopar no ha de diferir enormement d'altres menjars orientats a la pèrdua de pes que es gaudeixen durant el dia.
dona verge millor parella per al matrimoni
Moltes persones que segueixen una dieta de pèrdua de pes moren de fam just abans d’anar a dormir per perdre pes. Al seu torn, això podria afectar els esforços de pèrdua de pes. Una panxa que remou pot donar-vos un somni incòmode i fer-vos despertar i desitjar menjar ferralla alta en calories.
Això provocarà que la qualitat del son pugui patir i que se sentirà cansat i famolenc al matí. Això també podria desordenar el vostre pla de dieta. Per tant, és millor dormir bé i anar a dormir amb l’estómac satisfet.
Per evitar que això passi, mireu els millors aliments que podeu menjar a la nit per aprimar-vos.
1. Cireres
Les cireres no només satisfan les vostres ganes de postres després del sopar, sinó que també us ajuden a dormir millor. Les cireres contenen melatonina, una hormona que regula el son. A més, està carregat d’antioxidants que ajudaran a lluitar contra la inflamació i la inflor.
2. Iogurt
Optar per iogurt grec o iogurt casolà natural. És un dels millors aliments per menjar a la nit, ja que té alt contingut de proteïnes i baix contingut en sucre. La proteïna us mantindrà l’estómac ple i us pot ajudar a construir múscul magre mentre dormiu. La proteïna magra que es troba al iogurt ajuda a cremar greixos corporals i ajuda a la pèrdua de pes.
10 avantatges sorprenents per a la salut de prendre iogurt al matí
3. Torrades de mantega de cacauet
La mantega de cacauet estesa sobre pa integral és un aperitiu deliciós i farcit. Però, la mantega de cacauet també es considera un dels millors aliments per aprimar-se millor a la nit. Es deu a que és una gran font de proteïnes vegetals que us ajuden a construir músculs i greixos monoinsaturats saludables per mantenir-vos ple i reduir el greix de la panxa.
4. Formatge cottage
El formatge cottage també és un dels millors aliments per menjar a la nit per aprimar-se. El formatge cottage és ric en proteïnes de caseïna que us mantindrà l’estómac ple durant la nit i també us ajudarà a reparar els músculs. És baix en calories que poden ajudar a perdre algunes d’aquestes lliures no desitjades.
5. Turquia
El triptòfan de gall d'indi afavoreix el millor son i es considera el berenar perfecte per anar a dormir per perdre pes. El contingut de proteïnes magres del gall d'indi ajudarà a la formació de músculs durant la nit i també ajudarà a la pèrdua de pes. Podeu prendre un sandvitx de gall dindi per cremar el greix del ventre no desitjat.
millor màscara per als cabells secs i crepus
6. Llet de xocolata
La llet de xocolata és una beguda ideal per perdre pes, ja que el calci de la llet pot ajudar a fondre el greix de la panxa. La investigació diu que el consum de 1000 mg més de calci us ajudarà a perdre 18 quilos de flabs. I el calci s’absorbeix millor gràcies al contingut de vitamina D de la llet.
7. Ametlles
Les ametlles contenen 5 grams de proteïna, una porció que us ajudarà a reparar els músculs durant la nit i la fibra també us mantindrà satisfet. A més, les ametlles són un superaliment per cremar greixos que ajudaran a perdre aquests quilos de més.
8. Cereals amb molta fibra
Acabeu el dia amb un bol de cereals amb molta fibra. Els cereals amb molta fibra contenen hidrats de carboni i fibra que us faran omplir i també fondre el greix corporal. Els estudis de recerca han demostrat que la ingesta de fibra s’associa amb un pes corporal inferior, cosa que us ajuda a perdre pes.
9. Te verd
El te verd té innombrables beneficis per a la salut que se sap que milloren la salut cardiovascular i mental. Prendre una tassa de te verd a la nit us pot ajudar a perdre pes i aquest és un dels avantatges més importants de beure te verd. El te verd conté certs compostos que poden ajudar a cremar greixos durant la nit.
10. Ou dur
Els ous són una gran font de proteïnes i es consideren un dels millors aliments per menjar a la nit per aprimar-se. Un ou gran només conté unes 78 calories i és molt ric en nutrients. Per tant, si voleu aprimar ràpidament, mengeu ous, ja que és una de les maneres més senzilles d’aprimar.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
