Dieta d'hivern per a nens: aliments que heu d'incloure i evitar donar-vos nens durant els hiverns

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 6 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 8 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 10 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 13 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Tecnologia BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
• Notícies Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
• Esports IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
• Pel·lícules Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

La ingesta d’aliments fluctua durant cada temporada. A l’hivern, la ingesta diària diària tendeix a augmentar per a tots els homes, dones i nens per fer front al fred i augmentar la immunitat contra el refredat i la grip, que són freqüents durant el temps. [1]

Els experts suggereixen que els hàbits dietètics probablement canvien durant l’hivern, ja que el cos necessita més aliments que els puguin mantenir calents durant més temps, lluiti contra les infeccions, tinguin baixes calories per evitar l’augment de pes i siguin nutritius per ajudar-los en el seu creixement i desenvolupament.

A més, hi ha certs aliments que s’exclouen de la dieta hivernal. Feu un cop d'ull als aliments que cal incloure i evitar a la dieta d'hivern per als nens.

1. Fruits secs

Els fruits secs són aliments densos en nutrients amb molts compostos bioactius. Contenen compostos fenòlics, proteïnes d’alta qualitat, fitosterols i fibra que ajuden a reduir la incidència d’inflamacions, colesterol alt, càncer i moltes altres malalties. Com que els mals de fam són més intensos a l’hivern, els fruits secs ajuden a mantenir-los allunyats durant més temps per evitar l’augment de pes i també proporcionen calor al cos. [1] Aneu amb compte amb l’al·lèrgia a les nous a alguns nens. Alguns exemples de fruits secs inclouen:

• nous de Brasil
• Pecans
• Avellanes
• Nous
• Festucs
• Anacards
• Ametlles

2. Vitamina C

Segons un estudi, la vitamina C és significativament alta en fruites i verdures d’hivern. Aquesta vitamina essencial té un gran paper en la prevenció de malalties respiratòries com l'asma i la respiració sibilant en nens, que són més freqüents durant l'hivern. [2] Alguns exemples de fruites i verdures de vitamina C inclouen:

• Taronges
• Espinacs
• Patates
• Aranja
• Bròquil
• Kiwi
• Baies

3. Proteïnes vegetals

Les verdures d’hivern riques en proteïnes ajuden a augmentar la immunitat durant la temporada. Són rics en antioxidants i tenen propietats antiinflamatòries que ens ajuden a protegir-nos del refredat i la grip, proporcionant-nos calor alhora. Alguns exemples de proteïnes vegetals inclouen:

• Remolatxa
• Pèsols
• Rave
• Pastanagues
• Espinacs
• Mongetes
• Llenties (bullides)

4. Àcids grassos omega-3

Durant l’hivern, la pell s’asseca ràpidament i és possible que experimenteu una certa pèrdua de cabell en els vostres fills. Els àcids grassos omega-3 milloren la hidratació de la pell i minimitzen els brots, a més de suavitzar la pell i reduir la irritació. També ajuda a reduir la caiguda del cabell per les seves propietats antiinflamatòries. Molts estudis també assenyalen els beneficis dels àcids grassos omega-3 en la prevenció d’incidències de refredat, tos i asma durant l’hivern. Alguns exemples d’aliments rics en omega-3 inclouen:

• Peixos d’aigua freda com el verat, la tonyina de salmó.
• Olis vegetals com l’oli de canola.
• Nous
• Llavors com les llavors de chia i les llavors de lli.
• cols de Brussel · les

5. Fibra dietètica

La fibra durant l’hivern ajuda a equilibrar la ingesta de calories addicionals sense comprometre’s sense el gust i el sabor. Afegir-los a la dieta hivernal ajuda a millorar la immunitat, prevenir el refredat i la grip, afavorir la hidratació de la pell i combatre problemes digestius. Alguns exemples d'aliments rics en fibra dietètica inclouen:

• Magrana
• col
• Arrel de verdures com naps i moniatos
• Peres
• Carabassa d'hivern
• Cebes
• Bajra

Aliments que heu d’evitar

Hi ha certs aliments que els pares han d’evitar donar als seus fills, ja que poden provocar símptomes de refredat o grip o espessir la mucositat i empitjorar la malaltia. Aquests aliments inclouen:

1. Lletres ensucrades

Els aliments carregats de sucre poden ser temptadors per als nens, però poden reduir la immunitat en gran mesura i augmentar el risc de certes malalties com la diabetis, l’obesitat i el colesterol alt. Aquests exemples d'aliments ensucrats inclouen:

• Gelats
• Begudes fredes
• Llet amb xocolata
• Caramels

2. Productes lactis

Se sap que els productes lactis desencadenen la secreció de flegma durant l’hivern o provoquen un engrossiment de la flegma, si ja hi són presents. Aquests factors poden irritar la gola del vostre fill i fer-lo incòmode. Alguns exemples de productes lactis inclouen:

• Llet
• Iogurt
• Mató
• Mantega

3. Aliments amb histamina

Les histamines són productes químics del cos relacionats amb reaccions inflamatòries i al·lèrgiques. Es troben naturalment en certs aliments i el seu elevat consum pot desencadenar reaccions inflamatòries i causar símptomes com esternuts, tos i picor. Alguns exemples d'aliments amb histamina inclouen:

• Carns fumades
• Mariscs
• Productes lactis fermentats
• Albergínia

4. Aliments fregits

Els aliments fregits són rics en greixos, colesterol i calories, que se sap que redueixen la immunitat del cos. El consum d'aliments fregits també pot augmentar la inflamació que, al seu torn, pot augmentar el risc de malalties com el colesterol alt i l'obesitat en els nens. Alguns exemples d’aliments fregits inclouen:

• patates fregides
• Tires de pollastre
• Formatge fregit de qualsevol tipus
• Patates fregides de peix
• Patates fregides

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc