Aquest matí, el teu fill t'ha despullat el llit per construir un fort. Llavors, a l'hora de dinar, el vostre artista en aparició va pintar la taula i la paret amb salsa de pasta. Però no us vau pegar d'ull, perquè el vostre orgull i alegria estarà tranquil·lament adormit durant dues hores aquesta tarda, i això és temps més que suficient per netejar la cuina, fer el llit i fins i tot fer una migdiada de poder.
Però, què passa quan el teu fill declara la prohibició de dormir al migdia? És una píndola difícil d'empassar, però per desgràcia, els nens no dormen per sempre. El temperament del vostre fill, el nivell d'activitat i el son nocturn són factors que influeixen en el moment en què es deixarà la migdiada, però els experts coincideixen que la majoria dels nens deixen de necessitar la migdiada entre els 4 i els 5 anys. Per tant, depenent de l'edat del vostre fill, el problema de la migdiada podria crida a l'acceptació. Però no us espanteu: els experts tenen alguns consells savis sobre com fer que aquesta transició sigui més suau per a vosaltres i el vostre fill.
Són importants les migdiades?
Dormir és... tot . Les migdiades són importants perquè ajuden els nens a satisfer les seves necessitats totals de son, i la quantitat de nens tancats que necessiten en un període de 24 hores té tot a veure amb la seva edat. L'Organització Mundial de la Salut va publicar a informe que desglossa els requisits per dormir en nens menors de 5 anys (i completa el quadre amb recomanacions de sedentarisme i activitat física).
Quant de temps hauria de ser realment una migdiada?
Bona pregunta. L'informe de l'OMS no separa els requisits de son nocturn i migdiades, perquè no hi ha una resposta clara. El vostre fill necessita X hores de son i, tal com explica WebMD al seu article a les migdiades dels nens petits, una part d'aquest son es fa amb migdiades, mentre que d'altres prenen la forma de son nocturn. Com es divideix exactament depèn en gran mesura de l'edat i l'etapa de desenvolupament del nen. En canvi, a l'hora d'esbrinar quant de temps hauria de ser la migdiada del vostre fill, o si encara hauria de ser alguna cosa, la vostra millor aposta és parar atenció a la imatge més gran del son.
Quan és el moment d'acomiadar-se de les migdiades?
D'acord amb la Fundació Nacional del Son , aproximadament la meitat de tots els nens de 4 anys i el 70 per cent dels nens de 5 anys ja no dormen la migdiada. (Eep.) Per descomptat, no cal que siguis proactiu a l'hora de mostrar la porta a l'hora de la migdiada, però si ets pare d'un nen de 4 o 5 anys i vols saber quins són els senyals que es fan migdiades durant el dia. , trigar constantment 45 minuts o més per adormir-se durant el dia o dormir entre 11 i 12 hores durant la nit són dos grans.
Escenari 1: no vull fer la migdiada!
Si el vostre fill de pre-K no ho sent més, sigueu flexible. La lluita pel poder de la migdiada probablement us farà més esgotat que simplement seguir el flux. A més, aquesta és una baralla que probablement perdràs, perquè no pots fer dormir algú si no hi està interessat, i això pot ser el motiu de la protesta.
Escenari 2: no necessito fer la migdiada.
Com que les migdiades són només una part de la imatge general del son, poden ser un aliat o un enemic quan es tracta de l'horari de son del vostre fill. Realment no heu guanyat la lluita pel poder de la migdiada si la vostra única recompensa és un nen que està ben despert a mitjanit. Fins i tot si no hi ha dificultats a l'hora de la migdiada, si observeu que les migdiades afecten negativament l'hora d'anar a dormir, probablement sigui el moment d'acomiadar-los.
Com ens adaptem el meu fill i jo a la vida sense migdiades?
Si veus senyals que els dies de la migdiada estan comptats, està bé anar lentament. La migdiada no ha de ser una proposta de tot o res, diu la NSF. De fet, fer el canvi d'un a cap de manera gradual pot ajudar a garantir que el vostre fill no acabi acumulant un deute de son. Intenta passar uns quants dies sense fer la migdiada i després fes que el teu fill es torni al dia amb una migdiada el quart dia.
Pel que fa a tu, mare, la pèrdua de la migdiada no significa necessàriament la mort del temps d'inactivitat. Saltar-se una migdiada no vol dir que el vostre fill estigui preparat per a una acció constant des del matí fins a la nit. En comptes d'això, es pot aplicar un temps de silenci per a les hores que s'han ocupat anteriorment la migdiada. El vostre fill té una mica de temps per participar en una activitat independent i sense pantalles (mirar llibres, dibuixar dibuixos, no demanar coses) i encara podeu obtenir la vostra ben merescuda finestra de relaxació.
