Què és el treball emocional?
El terme treball emocional va ser encunyat per primera vegada per la sociòloga Arlie Hochschild en el seu llibre de 1983 sobre el tema, El cor gestionat . La definició inicial de Hochschild es referia al treball de gestió de les pròpies emocions que requeria determinades professions. Els assistents de vol, per exemple, s'espera que somriguin i siguin amables fins i tot en situacions estressants. Això és treball emocional. Però el terme s'ha aplicat a qüestions fora del lloc de treball. En l'ús contemporani, el treball emocional s'utilitza més sovint per descriure el treball que té lloc a l'esfera domèstica i que és necessari per mantenir una llar funcionant sense problemes. Quan una parella fa més d'aquesta feina (netejar la casa, gestionar els horaris dels nens, enviar targetes de vacances als familiars, portar queviures a un pare gran i molt més) que l'altra, pot provocar fàcilment ressentiment i discòrdia.
Això no vol dir que s'apliqui a totes les tasques domèstiques. Preguntat per L'Atlàntic si és una feina emocional ser la persona d'una parella que sempre respon a les invitacions de festa i s'assegura de trucar als membres de la vostra família amb prou freqüència i recordant els aniversaris, va assenyalar, no inherentment. Pot ser si et sents tan carregat i resentit i estàs gestionant el teu ressentiment.
Com equilibrar el treball emocional en una relació
1. Comprèn la dinàmica de tu i de la teva parella
El primer pas per resoldre un problema, independentment del tipus de problema, és definir-lo. En les parelles heterosexuals, el treball emocional sovint recau en les dones, que generalment han estat condicionades i socialitzades per assumir la vida emocional dels altres. Però, què passa amb les parelles del mateix sexe o les parelles heterosexuals en què la part principal del treball emocional recau sobre l'home? Un desequilibri del treball emocional no sempre s'ajusta a criteris de gènere, però definir la dinàmica de tu i de la teva parella és crucial, tanmateix. Penseu de manera crítica sobre qui fa la majoria de la feina a la casa. Reconèixer un desequilibri és necessari per solucionar-lo.
2. Parleu-ne
Perquè es pugui fer qualsevol canvi, vostè i la seva parella heu d'estar en la mateixa pàgina. Però, com et fas per tenir aquesta conversa potencialment difícil? Per Erin Wiley, consellera matrimonial i directora executiva de El Centre Willow , aquí és on hauria d'entrar en joc una arrencada suau. Encunyat pel Institut Gottman , és la idea que una discussió acaba de la mateixa manera que comença, així que si hi entres ple d'acusacions i negativitat, no acabarà bé. Bàsicament, vols queixar-te sense cap culpa, diu. Centra't en els fets. Per a l'exemple del rentavaixelles, podríeu dir: 'Em sento aclaparat quan em mires mentre estic fent això perquè em fa sentir com si em jutgen.' Això és molt més productiu que dir: 'Si mireu per sobre. una vegada més, no tornaré a carregar mai més aquest rentavaixelles.” El vostre objectiu hauria de ser presentar una queixa però eliminar qualsevol crítica oberta o to negatiu.
També cal que adoneu que no es tracta d'una conversa única, que és on els registres periòdics són útils. Un cop hàgiu plantejat un enfocament més equitatiu del treball, configureu un registre d'entrada ràpid (pot ser, com ara, deu minuts a la setmana o cada dos setmanes) per parlar de si tots dos us sentiu bé o no. la divisió del treball. Prendre la temperatura emocional del treball amb regularitat és una bona manera de detectar i solucionar problemes petits abans que tinguin l'oportunitat de convertir-se en problemes més grans.
3. Fer visible el treball invisible
Encunyat en un article de 1987 pel sociòleg Arlene Daniels , el treball invisible fa referència al treball no remunerat que passa desapercebut, no reconegut i, per tant, no regulat. En les associacions heterosexuals, les dones sovint s'encarreguen d'aquestes tasques desapercebudes, la qual cosa significa que la gran quantitat de treball que es fa potser ni tan sols l'home de la relació no s'adoni. Si creieu que la vostra parella ni tan sols s'adona del molt que esteu fent, penseu a seure i enumerar totes les coses que s'han de fer perquè la vostra llar funcioni sense problemes i tingueu en compte quina parella és responsable de cada tasca. Veure una llista física pot ser revelador per a tots dos: és possible que estigueu tan acostumats a fer tot que no us adoneu de quina part de la feina us cau a les espatlles i que la vostra parella no entengui fins a quin punt. necessitis per organitzar la teva llar i la teva vida.
4. Centra't a canviar-te
En un món ideal, quan la teva parella s'adona del desequilibri en el treball emocional, serà receptiu a aquesta informació i farà un esforç per equilibrar les coses. Però aquí està la cosa: fins i tot si la vostra parella no pot o no vol comprometre's en aquestes tasques, encara podeu canviar. Va dir la Dra. Candice Hargons, Ph.D., professora assistent de la Universitat de Kentucky i psicòloga amb llicència. The New York Times , La bellesa de la dinàmica de parella és que si una persona canvia, la parella ha canviat. Si la persona que assumeix el treball emocional assisteix a la teràpia individual i aprèn a renunciar a part de la responsabilitat del treball emocional, l'altra parella té l'opció de passar a una altra parella o començar a atendre les seves necessitats emocionals i les necessitats de la família de manera diferent.
5. Recordeu que la vostra parella no és un lector mental
Sobretot quan es tracta del treball invisible, és important reconèixer que la vostra parella pot ser completament aliena a la quantitat de treball que esteu fent, el que significa que la seva aparent negativa a ajudar està arrelada en la desconeixement més que en la malícia. Per neuropsicòleg Dr. Sanam Hafeez , 'Tendim a enviar senyals a la nostra parella que les seves accions no ens fan feliços, però els senyals són vagues, passiu-agressius i no tenen en compte el fet que el radar de la vostra parella potser ni tan sols llegeix els vostres senyals. Així doncs, és probable que aquests sospirs subtils, els ulls enrotllats i els murmuris sota la teva respiració confonguin la teva parella o passin completament desapercebuts.
En canvi, Hafeez suggereix treure una d'aquestes frases per donar-li una volta la propera vegada que el vostre S.O. descuida l'ajuda:
- Em fa sentir que no tinc algú amb qui comptar per a les petites coses.
- Vull que compleixis la teva paraula quan dius que faràs alguna cosa. És aclaparador quan he de fer més coses de les que hauria de fer.
Heus aquí per què funcionen aquestes frases: estàs expressant obertament les teves expectatives i com et fa sentir quan no es compleixen. És completament vàlid que la teva parella no prioritzi les mateixes coses que fas, sobretot els detalls i les tasques, explica Hafeez. Però l'objectiu d'estar en una relació és aprendre a comprometre, validar i contribuir a millorar les coses que preocupen a la teva parella.
6. Proporcioneu comentaris positius per al canvi positiu
Suposem que la teva parella estava oberta a assumir més treball emocional. Encara que sentiu que la vostra parella hauria d'haver estat més igualada fa molt de temps, és important reconèixer els canvis positius que ha fet la vostra parella. A tothom li agrada sentir-se apreciat, però estar en una relació a llarg termini pot significar que comenceu a donar-vos per fet. Un estudi publicat a la revista Relacions personals va descobrir que la gratitud és clau per a un matrimoni sa i reeixit. De fet, els investigadors van trobar que el simple fet de donar les gràcies a la teva parella regularment pot ser prou potent com per protegir la propensió d'una parella al divorci.
La línia de fons
Per a moltes persones, assumir la major part del treball emocional a casa pot ser esgotador tant físicament com mentalment. Però, per sort, canviar la dinàmica entre la feina que feu i la vostra parella no és tan difícil. Des de reconèixer la desigualtat fins a establir visites ocasionals per assegurar-vos que esteu mantenint una part equitativa de les tasques, equilibrar el treball emocional en la vostra relació és un pas necessari per garantir la vostra felicitat i la de la vostra parella.
RELACIONATS: El meu BF i jo ens fem baralles diàries i estúpides durant la quarantena. Això és un signe?
