A l'hora de dormir, hi ha dos tipus de persones: les que s'adormen quan el cap toca el coixí, i les que triguen hores a trobar-se amb l'home de sorra. Malauradament, molts de nosaltres entrem en aquesta darrera categoria. Així que ens vam fer la nostra missió trobar una solució, desafiant a tres empleats de PampereDpeopleny amb problemes de son perquè tinguessin vuit hores de tancament cada nit durant una setmana.
Un factor clau en el nostre estudi intern? Càpsules del complex Orb Sleep. Estan plens d'ingredients que indueixen la somnolència com la melatonina, l'arrel de valeriana, l'espígol, el ylang-ylang i la vitamina B12. A més, t'ajuden a adormir-te més ràpidament i mantenir-te així més temps gràcies a la tecnologia d'alliberament temporal. I després de saber que aquests suplements permeten despertar-se refrescat i no aturdit, gràcies a l'alliberament retardat de la vitamina B12, vam haver de provar-los nosaltres mateixos.
fizkes/Getty ImagesHelen, una mitjana de 5 a 6 hores de son per nit
Nit 1: Ioga al rescat
Una cosa en què confio és ioga . M'agrada molt fer exercici, però intento fer coses que siguin més fonamentades que no pas córrer. El meu preferit abans de dormir és la postura de Legs Up the Wall, que és literalment el que sembla. Em poso d'esquena amb les cames a la paret durant cinc o deu minuts per invertir el flux sanguini i reduir la freqüència cardíaca. Això em va ajudar a passar a un estat relaxat abans d'intentar adormir-me. Aquesta nit he dormit sis hores.
Nit 4: Melatonin Take Two
He experimentat alguns efectes secundaris negatius d'altres ajudes per dormir que he provat, així que només vaig prendre la meitat de la dosi recomanada d'Orb, que és de dues càpsules. Bones notícies: prendre una càpsula va ser molt per a mi. Em vaig adormir en només 30 minuts i vaig dormir sencer nit, més de vuit hores, cosa que rarament faig. El meu xicot fins i tot va notar l'endemà al matí com jo dormia com un tronc. Sens dubte, va ser més difícil despertar-me quan va sonar la meva alarma, però crec que és perquè finalment em vaig posar al dia en repòs en un son molt profund.
Nit 7: Boira de coixí per a la victòria
Una altra cosa que vaig provar durant aquest repte va ser a boira de coixí de lavanda . El vaig ruixar just abans d'anar a dormir, de manera que l'olor encara era forta i, de fet, em va ajudar a adormir-me de seguida. Va durar tota la nit? No, no exactament. Però és fantàstic per a les nits en què puc dir que estaré despert una bona estona.
ORBRachel, una mitjana de 4 a 5 hores de son per nit
Nit 3: Drifting Off amb Lavender
Des de la universitat, he dormit terriblement. Solia una mitjana de només unes tres hores per nit. Definitivament ha millorat des de llavors, però els meus patrons de son encara no són coherents. El nou ritual d'anar a dormir que m'ha obsessionat és el meu difusor d'oli essencial d'aromateràpia . El vaig omplir d'oli d'espígol i em vaig posar a la tauleta de nit, i cada nit el vaig posar en un temporitzador de tres hores i vaig saltar al llit. L'olor és tan relaxant i realment m'ajuda a adormir-me una mica més ràpid, la qual cosa és genial tenint en compte que de vegades em pot trigar més d'una hora a quedar-me a la deriva. Amb aquest mètode, vaig dormir unes cinc hores i mitja.
Nit 5: Màgia en una càpsula
Per ser sincer, era una mica escèptic abans de provar Orb només perquè ho he provat tan molts altres productes semblants i no m'han fet el truc. Deixa'm dir-te, però, que aquests nois realment funcionen. Vaig prendre dues càpsules aproximadament una hora abans de voler anar a dormir.Trenta minuts després, vaig començar a sentir-me adormit i més relaxat. Em vaig adormir ràpidament sense moure'm i girar-me (jay!) i la majoria em vaig quedar adormit; només em vaig despertar una vegada. Però, en general, vaig dormir set hores. Em vaig sentir bastant cansat l'endemà al matí, però no era una sensació de torment, era més com una sensació que no vull que mai s'acabés d'aquest son. Les tornaria a agafar? Segur.
OrbAli, una mitjana de 5 a 6 hores de son per nit
Nit 2: 1 ovella, 2 ovelles, 3 ovelles...
Tinc bastants problemes per quedar-me adormit, així que al principi vaig intentar relaxar la meva ment practicant tècniques de meditació i respiració abans d'anar a dormir. Malauradament, la meva capacitat d'atenció va agafar el millor de mi i vaig perdre la noció de comptar abans que pogués arribar a un estat d'ànim relaxat. Així, en canvi, vaig tornar al meu mètode provat i veritable de beure te de camamilla . Potser parlen les meves arrels britàniques, però juro que és la millor manera d'alleujar el meu cos i la meva ment. Tot i que, fins i tot amb el te, em vaig despertar una vegada i no vaig poder tornar a adormir-me durant una hora i mitja. Però vaig dormir bé durant unes sis hores en cas contrari.
Nit 6: Adéu a Grogginess
No em vaig anar a la deriva tan ràpid com pensava quan vaig prendre Orb, però crec que esperava que em desinfectessin a l'instant. Tanmateix, sóc un somni molt lleuger, així que potser això hi té alguna cosa a veure. En total, vaig dormir unes sis hores i mitja, que són 30 minuts més de l'habitual. I pel mèrit de les càpsules, em vaig despertar al matí sense cap aturdiment, així que va ser un avantatge.
